Emergency Toolkit: 5 Mga Tool upang Makatulong sa Pakikitungo Sa Mga Narcissist

Narito ang isang listahan ng mga diskarte na maaari mong magamit upang gawing mas madali ang pakikitungo sa mga narcissist. Siyempre, ang una, huli at pare-pareho na mungkahi ay huwag makipag-ugnay sa kanila, at sa kanilang mga nagpapagana. Kung hindi mo magawa iyon sa anumang kadahilanan, narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin.

1. Itigil ang pagkuha nito nang personal.

Totoo na ang mga narsis ay malupit, mapang-abuso, masungit at manipulative, ngunit totoo rin na hindi talaga nila nais na sirain ka. Ni hindi ka nila nakikita bilang isang tao. Kinukuha lamang nila ang mga damdaming nararamdaman nila para sa kanilang sarili at ipinapalabas ito sa iyo. Ito ay literal na tungkol sa kanila. Wala ka kahit sa radar, gaano man ito pakiramdam. Napapasok ka sa apoy ng isang labanan na ipinaglalaban nila sa kanilang sarili. Kaya huwag mong gawin ito nang personal, sapagkat hindi. Ito ay isang tao na nalulunod sa pagkamuhi sa sarili at hiya para sa kung sino sila. Wala itong kinalaman sa iyo.

2. Itigil ang reaksyon.

Inaabuso ng mga narcissist ang iba dahil sila ay mga miserable, disordered na tao. Natabunan sila ng kanilang emosyon at hindi nila alam kung ano ang gagawin tungkol doon kaya kailangan nila ng palaya. Ang ibang mga tao ay ginagamit tulad ng mga pagsuntok na bag sa mga oras na ito. Ang isa pang malaking kadahilanang pang-aabuso ng mga narcissist ay dahil ang pagkamuhi sa sarili na pakiramdam nila ay napakalakas na hindi nila ito mahawakan. Kailangan nilang magpanggap na nagmumula ito sa ibang tao upang maitanggi nila ito o ipagtanggol laban dito. Kailangan nilang masabi na, 'Ayoko sa akin, ikaw hate mo ako! Wala akong ginawang mali, ikaw gumawa ng mali! ' Ang taong sinusubukan nilang gawin ito upang mangyari na ikaw. Kailangan ka nilang mapahamak upang ipaglaban mo sila o tanggihan kung ano ang sinasabi nila tungkol sa iyo. Ito ang tanging paraan na maaari nilang subukang pilitin kang kunin ang pagmamay-ari ng - at responsibilidad para sa - kanilang damdamin.

Kung hindi ka nagagalit, kung hindi ka nagagalit, kung tumanggi kang mag-reaksyon ng emosyonal, kung hindi man alin, sa madaling salita, hindi nila magawa iyon. Ito ay sanhi sa kanila ng isang malaking halaga ng stress at kakulangan sa ginhawa. Madalas na nagreresulta ito sa nakamamanghang kababalaghan ng narcissist na sumisigaw na wala kang pakialam sa kanila dahil tumanggi kang hayaan silang abusuhin at sisihin ka. Nararamdaman nila iyon dahil pinipilit mo silang harapin at harapin ang kanilang sariling damdamin tungkol sa kanilang sarili at nakakatakot at masakit. Ngunit ito ang kanilang problema. Ang kanilang emosyon ang kanilang problema at ang kanilang responsibilidad, ang iyong emosyon ang iyong problema at ang iyong responsibilidad. Kapag napagtanto mong hindi ito personal, ginagawang mas madali ang paghinto ng reaksyon. Tumugon lamang na may karapatan sila sa kanilang mga opinyon at bitawan ito.

3. Itigil ang pagpapaliwanag.

Ang mga narsisista sa pangkalahatan ay nagkakamali ng maling kahulugan, maling pag-unawa at maling pagkilala sa mga bagay. Kadalasan nagreresulta ito sa kanilang pag-akusa sa mga tao ng mga bagay na hindi ginawa, hindi sinabi o hindi nadama ng tao. Ang ilan sa mga ito ay kahit na masakit at nagsisinungaling o gaslighting, ngunit ang ilan sa mga ito ay dahil sa talagang naniniwala sila na nararamdaman mo iyon. Naniniwala ang mga narcissist na ang damdamin ay katotohanan. Naniniwala silang aktwal ang kanilang damdamin katotohanan hindi napapailalim sa interpretasyon. Sa katunayan, binibigyang kahulugan nila ang katotohanan upang maitugma ang kanilang mga damdamin. 'Nararamdaman ko ito, kaya't ganito.' Dahil sa lakas ng damdamin, hindi sila ma-sway - kahit na ng nasasalat na katibayan. Ang kanilang damdamin ay hindi nagsisinungaling sa kanila, samakatuwid ikaw nagsisinungaling sa kanila. Walang pakinabang ang pagtatalo dito. Ito ay ganap na hindi lohikal at ganap na hindi makatuwiran. Kaya huwag. Ihinto ang pagpapaliwanag sa iyong panig at itigil ang pagtatanggol sa iyong sarili laban sa mga bagay na hindi nangyari. Tulad ng nakasaad sa itaas, tumugon lamang na may karapatan sila sa kanilang mga opinyon at magpatuloy. Pinipigilan nito ang kanilang makaiwas sa pag-uusap at ihihinto ang mga pagtatalo. Hindi pa rin sila nakikinig sa iyong mga paliwanag, at ayaw nilang maniwala sa iyo. Napakahalaga sa kanila na ang kanilang damdamin ay tama sa mga sitwasyong ito.

4. Itigil ang pag-asahan ang narsisista na maging katulad ng iba pa.

Maaari itong maging isang matigas. Mahirap pakawalan ang normal na inaasahan. Ngunit sa mga taong mapagpahalaga sa kalooban, pipigilan ka lang at mapataob ka dahil hindi matutugunan ng taong mapagpahalaga ang mga inaasahan na ito. Hindi sila katulad mo. Hindi sila magiging katulad mo, kahit ilang beses mo itong ituro. Hindi nila maiisip o katwiran ang paraan na iniisip mo. Hindi nila nakikita ang mga bagay sa paraang iyo. Hindi sila maaaring maging ibang tao ng higit pa sa iyong makakaya. Maaari mo ring hilingin sa kanila na maging mas mataas ang isang paa. Ang iyong mga inaasahan ay makatuwiran at normal, ngunit ang taong mapagpahalaga sa tao ay hindi makatuwiran o normal. Ang diskarte na ito ay nakakabigo sa iyo at nabigo ito sa kanila. Sila ang kung ano sila at ikaw ay ano ka. Walang makapapaniwala sa iyo ng 2 + 2 = 5, tama ba? Kasi alam mong mali yun. Sa narsisista, ito ang pakiramdam na sinusubukan mong gawin, kumbinsihin sila na 2 + 2 = 5. Walang katuturan sa kanila ang sinasabi mo. Hindi nila ito kasalanan at hindi mo ito kasalanan. Ganito lang talaga.

Hindi ka maaaring makipag-usap sa taong ito sa anumang tunay na antas. Hindi lang nila nakuha. Maaari mong ilarawan ang isang magandang bahaghari sa isang bulag buong araw, ngunit kung hindi niya ito nakikita, hindi niya ito makikita. Kung siya ay naging bulag sa buong buhay niya, ang mga salitang 'asul, berde, pula, dilaw' ay walang kahulugan sa kanya at ang pag-uusap ay pagkabigo mula sa pagtalon. Ang paraang nararanasan mo ang mga bagay at inilalarawan ang mga ito ay walang kahulugan sa kanya, dahil wala siyang frame ng sanggunian at walang karanasan upang maunawaan ito. Ito ay pareho sa mga narcissist. Ang iyong karanasan ay hindi kanilang karanasan. Ang iyong pag-unawa ay hindi ang kanilang pagkaunawa. Inilalarawan mo ang isang bahaghari at naging bulag sila sa buong buhay nila.

5. Humawak sa iyong mga hangganan.

Kahit na ang mga narsisista ay hindi tulad ng iba pa, hindi nangangahulugang nakakakuha sila ng pass para sa pang-aabuso o kawalang galang. Nauunawaan nila ang tama mula sa mali, at alam nila kung ano ang mga kahihinatnan. Kaya't hawakan ang iyong mga hangganan at ipatupad ang mga ito kapag na-cross ang mga ito. Kung nagtakda ka ng isang hangganan na hindi mo ipagpapatuloy ang pag-uusap kung hindi ka iginagalang, kung gayon ito ang kailangang mangyari. Nagtuturo kami sa ibang tao kung paano kami tratuhin, at kung papayagan naming mangyari ang kawalang paggalang, pang-aabuso o iba pang nakakapinsalang bagay, ito ang mangyayari. Napakahalaga ng mga hangganan, ngunit tandaan na ang mga hangganan ay hindi tungkol sa pagbabago ng pag-uugali ng narsisista. Ang mga ito ay tungkol sa pagbabago ng sa iyo at pagtanggi na magtitiis sa pang-aabuso pa. Ang narsisista ay maaaring o hindi maaaring baguhin ang kanilang pag-uugali, ngunit ikaw hindi na magtitiis dito sa alinmang paraan kung manatili ka sa iyong mga hangganan. Ang artikulong may karapatan Oo, Maaaring Magbago ang Narcissist mga detalye ng mga hangganan at kung paano ito gumagana.

Kaya ayan mayroon ka nito. Limang bagay na maaari mong gawin upang mas madali ang pakikitungo sa mga narcissist. Tulad ng dati, kung ang narsis ay dumako sa punto ng karahasan o natatakot ka, iwanan ang sitwasyon at / o tawagan ang pulisya. Gayundin tulad ng lagi, Walang contact ay ang pinakamahusay at pinaka-permanenteng solusyon sa walang katapusang drama at pang-aabuso mula sa mga narcissist, ngunit sa kaganapan na hindi ito magagawa, Kung gagawin mo ang mga bagay na ito ay makikita mo na hindi ka mapataob, hindi ka nagagawa 'Hindi ma-stress at hindi ka ma-trap sa mahabang oras ng mga pagtatalo. Tandaan, ang isang narsisista ay magiging isang narsisista. Walang makakapagpabago niyan. Pero ikaw maaari baguhin ang iyong papel sa sitwasyon, at kapag nagawa mo na iyon, nalaman mong mas madali ang mga bagay.