9 Mga Hakbang sa Pagaling ng Broken Trust sa isang Relasyon

Ang mga taong malapit sa iyo ay dapat na ang mga tao na maaari mong mapuntahan kapag kailangan mo ng balikat na masandalan. Ang mga ito ay dapat na ang mga tatanggap at susuporta sa iyo sa pamamagitan ng makapal o manipis. Lalo na ito ang kaso pagdating sa iyong romantikong kasosyo sa buhay.

Kaya't kapag nalaman mo na ang taong napili mong maging pinaka matalik na kaibigan ay nagsinungaling o nagtaksil sa iyo sa ibang paraan, natural na makaramdam ng galit, wasak at nawala.

Ngunit sa oras, pag-unawa, kabaitan, at lakas, maaari kang magsimulang gumaling.

Poll: Mga uri ng Betrayal

Sa iyong palagay, ano ang pinakamasamang uri ng pagtataksil?

• Nakasisinungaling at may hawak na katotohanan
• Emosyonal na pandaraya
• Sekswal na pandaraya
• Pagbabahagi ng iyong mga lihim
• Emosyonal na pag-atras

Paano Gumagaling Mula sa Broken Trust

Narito ang 9 na mga hakbang na maaari mong gawin upang pagalingin ang sakit at magpatuloy sa iyong buhay.

1. Huwag laruin ang laro ng pagsisi.

Madaling isipin na marahil ay kasalanan mo ang pagiging napaka walang muwang, o na kasalanan nila sa sadyang pagloko sa iyo. Ngunit ang pagturo ng mga daliri ay hindi makakatulong sa iyo na magpagaling. Marahil ay nagkamali sila sa pagpapasya na ipagkanulo ka, ngunit ang pagsisi sa kanila ay magagalit lamang sa iyo, at ang galit ay mapupuksa sa isang bagay na mas nakakalason. Kaya't ang unang hakbang na kailangan mong gawin upang makarecover mula sa pagkakanulo ay upang maiwasan ang pagkahulog sa bitag ng daliri. Tanggapin na nangyari ito, at magpatuloy sa susunod na yugto.

2. Alamin na magtiwala ulit sa iyong sarili.

Bago mo muling pagkatiwalaan ang iba, alalahanin kung paano muna magtiwala sa iyong sarili. Lumaban sa takot ng iyong mga likas na kalagayan na nabigo ka ulit. Alalahanin ang mga oras na ang iyong mga likas na gat ay nakatulong sa iyo at naging tumpak sa nakaraan. Tandaan na ang isang maling paghatol ay hindi nangangahulugang mayroon kang hindi magandang paghatol sa pangkalahatan.

3. Unahin mo ang iyong sarili.

Hangga't nais mong lumagay sa lungkot, galit, at sama ng loob, hinahayaan mong manalo ang gawa ng pagtataksil. Karapat-dapat kang maging masaya kaya huwag hayaan ang isang negatibong kaganapan na sumira sa iyong mga pagkakataon sa kaligayahan. Kaya huwag pansinin ang negatibo, malaglag ito tulad ng patay na balat, lumabas doon upang gawin ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo, at buuin ang buhay na nais mo. Kapag nagtatrabaho ka patungo sa iyong kaligayahan at nakikita na ang iyong mga pagsisikap ay nagbunga, ang pagtitiwala sa iyong sarili ay babalik sa sarili nitong.

Ang pag-recover at paglipat mula sa isang pagkakanulo ay tumatagal ng oras, at hindi mo dapat maramdaman ang pagpilit na pumunta nang mas mabilis kaysa sa komportable ka.

4. Pagpigil sa pagpasok ng bagong relasyon.

Kung nagpasya kang iwanan ang relasyon pagkatapos ng isang pagtataksil, huwag tumalon nang diretso sa bago. Kahit na naisip mo na ang isang bagong pagsisimula ay makakatulong sa iyo na malampasan ang dati mong relasyon, maaaring hindi iyon ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin. Ang sakit ng pagtataksil, lalo na ang pagkawala ng pagtatapos ng isang relasyon, ay isang uri ng pagdadalamhati. Kailangan mong hayaan ang iyong sarili na gumaling. Maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili. Tuklasin muli kung sino ka, kumpirmahing muli ang iyong mga priyoridad at layunin bago tumalon sa isang bagong relasyon.

5. Napagtanto na hindi lahat ay pareho.

Ang pag-unawa na hindi lahat ng mga tao ay magtaksil sa iyo ay susi sa pagpapatuloy at pagbawi mula sa isang nakaraang pagkakanulo. Dahil lamang sa pagsinungaling ng isang tao sa iyo ay hindi nangangahulugang ang lahat ng tao ay sinungaling din. Kung mahulog ka sa isang mapang-uyam na pag-iisip kung saan hindi lahat mapagkakatiwalaan, ihihiwalay mo lamang ang iyong sarili at magbubuo ng isang nakakalason na pag-iisip na maaaring maging sanhi sa iyong pakiramdam na mas naiintindihan at nag-iisa.

6. Magtakda ng malinaw na mga alituntunin.

Kung napagpasyahan mong ipagpatuloy ang pakikipag-ugnay sa isang kasosyo na nagtaksil sa iyo, makakatulong na magtakda ng ilang mga malinaw na inaasahan na mayroon ka para sa kanila mula ngayon. Maaari kang makaramdam ng mas katiyakan kapag naipahayag mo ang iyong mga hangganan at inaasahan na kailangang matugunan para masimulan mong magtiwala muli sa kanila. Sa paggawa nito, nagpapakita ka rin ng mga pagkakataon sa iyong kasosyo upang mabawi ang iyong tiwala, na hahantong sa amin sa susunod na punto.

7. Magbigay ng mga pagkakataon para mapatunayan nila ang kanilang sarili.

Normal ito, at madalas na mas madali, para sa iyong nais na ganap na lumayo mula sa taong nagtaksil sa iyo. Ngunit kung minsan ang kapatawaran at muling pagbuo ng tiwala ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyo at sa mga nasa paligid mo. Kaya huwag hayaan ang takot mo na ipagkanulo ka ulit na sirain ang iyong relasyon. Labanan ang pagnanasa na bumuo ng isang kuta sa paligid ng iyong puso, at mag-alok ng mga pagkakataon sa iyong kasosyo na patunayan ang kanilang mga sarili sa iyo. Kung pinapayagan kang bumalik sa iyong kasosyo muli na pakiramdam mo ay masyadong mahina, ang pagtakda ng isang limitasyon sa mga pagkakataong ibigay mo ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na medyo kontrolado ang sitwasyon.

Poll: Makipaghiwalay o mag-ayos?

Kapag ang iyong makabuluhang iba pa ay nagsinungaling at nagtaksil sa iyo, ano ang gagawin mo?

• Hatiin ang 100%.
• Makipaghiwalay lamang kung ito ay isang matinding pagkakanulo (ibig sabihin, pandaraya).
• Bigyan sila ng isa pang pagkakataon.
• Bigyan sila ng isa pang pagkakataon depende sa kung gaano sila taos-puso na humihingi ng paumanhin.
• Hindi ako sigurado.

8. Bigyan ng oras ang iyong sarili.

Huwag hayaan ang sinuman o anumang bagay na magmadali ka patungo sa pagtitiwala muli sa iyong kasosyo pagkatapos ng isang pagkakanulo. Ang pag-recover at paglipat mula sa sirang tiwala ay tumatagal ng oras at hindi mo dapat maramdaman ang pressured upang pumunta nang mas mabilis kaysa sa komportable ka. Ang pagtitiwala ay tumatagal ng oras upang kumita at magtatagal pa upang makabawi kapag nawala, kaya huwag hayaan ang sinuman na magtakda ng mga inaasahan sa kung gaano katagal dapat mong makuha upang makabawi.

9. Patawarin.

Sa wakas, at pinakamahalaga, ang kakayahang magpatawad ay ang pinaka-makapangyarihang at mabisang paraan para magpatuloy ka. Hindi mahalaga kung ang isang paghingi ng tawad ay hindi kailanman ginawa, hindi mahalaga kung hindi mo kailanman nakita ang pagsara. Ang kapatawaran ay magiging pagsasara para sa iyo. Ang pagpigil sa mga poot at sama ng loob para sa taong nanakit sa iyo ay magpapasigla lamang ng negatibiti at mag-aanyaya ng pagkalason sa iyong buhay. Kaya't patawarin at kalimutan ang iyong pinakamaagang pagkakataon. Napakahusay mo para sa ganoong uri ng negatibiti upang magtagal at hilahin ang iyong buhay.