50 Positibong Pagpapatibay ng Breakup na Tutulungan Kang Magpagaling

Gustung-gusto ni Sadie na magsulat tungkol sa pagpapagaling at kung paano lampasan ang mahihirap na hamon sa buhay.

Ang mga pagpapatibay ay maikli, makapangyarihang mga pahayag na maaari mong gamitin upang idirekta ang iyong mga iniisip sa isang positibong lugar. Madalas na sinisimulan ng mga tao ang kanilang araw na may mga pagpapatibay upang itakda ang kanilang mga intensyon para sa kanilang araw. Ginagamit din ang mga ito upang labanan ang negatibo, hindi malusog, o hindi produktibong mga kaisipan at damdamin.

Paggamit ng Mga Pagpapatibay para sa Pagpapagaling Pagkatapos ng Breakup

Narinig na nating lahat ang tungkol sa kapangyarihan ng positibong pag-iisip. Sa parehong batayan, maaari mong gamitin ang kapangyarihan ng mga positibong pagpapatibay upang makabawi mula sa emosyonal na sakit na maaari mong maramdaman pagkatapos ng pagtatapos ng isang relasyon. Ang paghihiwalay ay maaaring magresulta sa maraming negatibong kaisipan tungkol sa iyong sarili. Lalo na kung ikaw ang natapon.

Upang maiwasang ma-depress pagkatapos ng pagtatapos ng isang relasyon, talagang mahalaga na manatiling positibo. Ang mga relasyon ay maaaring makapinsala sa iyong pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at kalusugan ng iyong isip. Kaya, ang paghahanap ng isang paraan ng pagiging positibo ay napakalaki sa pagpapagaling.

Tinutulungan ka ng Mga Pagpapatibay na Maging Mas Positibong Pagkatapos ng Paghiwalay

Ang paggamit ng mga pagpapatibay ay makakatulong sa iyong gawing positibo ang mga negatibong kaisipang iyon. Bagama't walang nag-iisa, pinakamahusay na paraan upang pagalingin ang isang nasirang puso, sa tingin namin na ang paggamit ng makapangyarihang mga pagpapatibay ay isang mahusay na paraan upang pagalingin ang iyong sarili mula sa iyong huling relasyon.

Ang Mayo Clinic nagmumungkahi na ang negatibong pag-uusap sa sarili ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pesimistikong pananaw sa buhay mismo. Sinasabi rin nila na ang positibong pag-iisip ay maaaring mapabuti ang maraming aspeto ng iyong kalusugan mula sa pagpapababa ng rate ng depression hanggang sa pagpapababa ng mga panganib ng kamatayan. Samakatuwid, maaari nating tapusin na ang negatibiti ay maaaring gawin ang kabaligtaran.

Ngayong alam na natin kung gaano kahalaga ang manatiling positibo, kahit na pagkatapos ng hiwalayan, makikita natin kung ano ang maaaring maging kapaki-pakinabang na mga pagpapatibay ng tool. Huwag hayaang makapinsala sa iyong kalusugan at mental na kalagayan ang isang masamang paghihiwalay. Ang paghihiwalay ay talagang mahirap ngunit hinihikayat ka naming gumamit ng mga tool upang matulungan ang iyong sarili na makabawi.

Paano Gamitin ang Breakup Affirmations

Mayroong iba't ibang mga paraan upang magamit ang mga pagpapatibay sa iyong pang-araw-araw na buhay. Magtutuon kami sa dalawang paraan, ngunit maaari mong iakma ang mga paraang ito sa anumang pinakanaaangkop sa iyo. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo na ang mga negatibong bagay na iniisip mo sa iyong sarili at sa iyong mga relasyon ay mapapalitan ng magagandang bagay. Bagama't tila kakaiba ito sa simula, alam naming matutuwa kang nagsagawa ka ng mga pagpapatibay sa katagalan.

Paggamit ng Mga Pagpapatibay sa Umaga

Gustung-gusto namin ang paggamit ng mga pagpapatibay sa unang bagay sa umaga. Nakakatulong ito na itakda ang ating pang-araw-araw na intensyon sa tamang direksyon. Kapag nagsimula ka sa isang positibong tala, mas madaling panatilihin ang momentum na iyon sa buong araw. Katulad ng kung paano mas madaling alalahanin ang iyong kalusugan kung nag-ehersisyo ka lang noong umaga. Naglagay ka na sa trabaho upang maging positibo at mas malamang na malihis ka sa negatibiti.

Para gumamit ng mga pagpapatibay sa umaga, pumili ng isa o dalawa na gusto mong pagtuunan ng pansin. Kung nagsisimula ka pa lang, inirerekomenda namin na pumili lang ng isa na mahalaga sa iyo. Maaari mong sabihin ang paninindigan sa iyong ulo o malakas. Pinakamainam na tingnan ang iyong sarili sa salamin at sabihin ang paninindigan. Para sa halimbawang ito, gagamitin namin ang pahayag na 'Karapat-dapat akong mahalin'.

Tumayo sa harap ng salamin at ulitin ang 'Ako ay karapat-dapat sa pag-ibig' nang hindi bababa sa tatlong beses. Mahalagang subukan mong maniwala sa pahayag hangga't maaari kapag sinabi mo ito. Subukan ito gamit ang ilan sa iyong sariling mga pagpapatibay at makikita mo sa lalong madaling panahon ang iyong sarili sa simula ng isang positibong bagong direksyon.

Gumamit ng Mga Pagpapatibay para Labanan ang Mga Negatibong Kaisipan Pagkatapos ng Breakup

Niloko ka man, napagkamalan, o basta na lang itinapon, maaaring marami kang negatibong iniisip sa sarili sa buong araw. Ang isa na marami na nating nakita ay ang pag-iisip na 'Hindi lang ako sapat.'

Upang labanan ang mga negatibong kaisipang ito, kailangan mong mag-isip ng mga positibong kaisipan na pumipigil sa mga masasama. Sa tuwing magsisimula kang mag-isip na 'I'm just not good enough', sabihin nang malakas o sa iyong sarili ang 'I AM good enough.' Gusto naming magtago ng listahan ng mga pagpapatibay para sa mga negatibong iniisip namin pagkatapos ng isang relasyon. Patuloy na gamitin ang mga pagpapatibay na ito sa tuwing iniisip mo ang negatibo. Sa lalong madaling panahon, ang iyong mga negatibong kaisipan ay dapat mawala.

Gamitin ang talahanayan sa ibaba para sa higit pang mga halimbawa ng paggawa ng mga negatibong kaisipan sa mga positibong pagpapatibay.

Ginagawang Positibong Pagpapatotoo ang Negatibong Pag-iisip ng Breakup

Mga Halimbawa ng Pagpapatibay ng Positibong Breakup

Kung nagsisimula ka pa lamang gumamit ng mga pagpapatibay, maaaring kailanganin mong magsimula sa ilang mga halimbawa bago ka matagumpay na makabuo ng iyong sarili. Tingnan ang listahan at tingnan kung alin ang makatutulong upang simulan ang pagsasama sa iyong bagong buhay ng pagiging positibo. Siguraduhing pumili ng mga pahayag na lumalaban sa anumang negatibong damdamin na mayroon ka tungkol sa iyong sarili o sa iyong mga relasyon sa hinaharap. Kapag pumipili ng mga gagamitin mo, tumuon sa kung ano ang gusto mong hitsura ng iyong buhay pag-ibig at kung ano ang gusto mong maramdaman tungkol sa iyong sarili.

1. Makakahanap ako ng mas mabuting taong makakasama ko.
2. Bumubuo ako ng mga functional na relasyon.
3. Bumubuo ako ng perpektong buhay.
4. Isang bagong mahiwagang relasyon ang naghihintay sa akin.
5. May magandang dahilan sa likod ng araling ito sa relasyon.
6. Ako ay isang masayang tao.
7. Ako ay isang kahanga-hangang tao.
8. Bumubuo ako ng bagong simula.
9. Ako ay nasa isang mas mahusay, mas ligtas na lugar.
10. I deserve better than the treatment na natanggap ko.
11. Ako ay may kakayahang magkaroon ng malusog na relasyon.
12. Ang aking kinabukasan ay puno ng magagandang bagay.
13. Makakahanap ako ng kahanga-hangang tao na mamahalin.
14. Nakarating ako sa isang mas magandang lugar sa buhay.
15. Hahanapin ko ang tamang tao.
16. Ang aking nakaraang relasyon ay hindi tumutukoy sa akin.
17. Ang mundo ay puno ng labis na pagmamahal.
18. Gumagawa ako ng isang magandang bersyon ng aking sarili.
19. Inaasahan ko ang mga bagong relasyon.
20. Maganda ako.
21. Ako ay karapat-dapat.
22. Gustung-gusto kong makilala ang mga bagong tao at bumuo ng mga bagong relasyon.
23. Ang aking break up ay isang pagkakataon para sa akin na makahanap ng isang bagay na mas bagay.
24. Magsisimula ako ng bagong romantikong relasyon.
25. Gusto ng mga tao na gumugol ng oras sa akin.
26. Isang bagong tao ang naghihintay sa akin.
27. Nalampasan ko na ang pinakamahirap na oras ng buhay ko.
28. Hindi ako susuko sa mahihirap na panahon.
29. Ako ay isang masayang tao.
30. Ang lahat ay mahuhulog sa lugar sa perpektong oras.
31. Ako ang magiging pinakamahusay na bersyon ng aking sarili.
32. May plano para sa akin kahit sa kasalukuyang sandali.
33. Ang pag-ibig sa aking sarili ay ang tanging paraan upang mahalin ang ibang tao ng lubusan.
34. Ang dati kong kasama ay hindi tama para sa akin.
35. Handa na ako sa panahong ito ng buhay.
36. Ang Diyos ay gumagawa ng gawaing pagpapagaling sa aking puso.
37. Sinasakop ko ang proseso ng pagpapagaling.
38. Magkakaroon ako ng matagumpay, matalik na relasyon.
39. Ako ay isang kamangha-manghang tao.
40. Kahit na sa pinakamadilim na oras, positibo ako.
41. Ako ay nakatuon sa aking sarili.
42. Hindi ako mananagot para sa mga aksyon o iniisip ng ibang tao.
43. Hindi ako nakikipagkumpitensya sa iba.
44. Babaliin ko ang dati kong limitasyon sa pag-ibig.
45. Ang pagtatapos ng aking huling relasyon ay nagbigay sa akin ng regalo ng kalayaan.
46. Magiging makabuluhan ang susunod kong relasyon.
47. Ang aking mga romantikong relasyon ay hindi tumutukoy sa aking pagpapahalaga sa sarili.
48. Ako ay isang malakas na tao.
49. Malalagpasan ko ito.
50. Niyakap ko ang buhay isang araw sa isang pagkakataon.

Gumamit ng Mga Positibong Pagpapatotoo para Mahilom ang Iyong dalamhati

Ang susunod na hakbang na kailangan mong gawin ay ang pagpapatupad ng mga positibong pagpapatibay sa iyong buhay. Hindi mo maaaring gugulin ang habambuhay na pag-isipan kung ano ang maaaring nangyari at kung ano ang naging mali sa iyong relasyon. Alam namin kung gaano kasakit ang sakit sa puso, ngunit hindi ka maaaring manatili doon magpakailanman. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang pighatiin ang iyong relasyon, ngunit huwag manirahan doon.

Kunin ang mga negatibong kaisipan na mayroon ka pagkatapos ng pagtatapos ng iyong relasyon at gawing positibong pagpapatibay. Hindi ka lang gagaling, ngunit magagawa mong maging mas positibong tao sa pangkalahatan.

Ang nilalamang ito ay tumpak at totoo sa abot ng kaalaman ng may-akda at hindi nilalayong palitan ang pormal at indibidwal na payo mula sa isang kwalipikadong propesyonal.