Paano Maging Mas Mapilit

Ang mga tao ay madalas na nagkakamali sa pag-iisip na ang pagiging mapamilit ay nangangahulugang pag-aaral na sabihing 'Hindi!' Ngunit ang pagiging mapamilit ay hindi kasing simple o kasing hamon ng na! Para sa isang tao na hindi natural na mapamilit, binibigkas ang isang flat-out na 'Hindi!' ay magiging malapit sa imposible. Bukod, malabong makuha ang nais mong resulta - ang taong kausap mo ay maaaring masamang mag-react sa isang tuwid na pagtanggi.

Kung sa tingin mo ay hindi ka sapat na assertive, malamang na mangyari dahil pakiramdam mo hinahayaan mo ang iyong sarili na mabully o itulak ng iba. O marahil sa tingin mo ay hindi nakikita, dahil ang ibang mga tao ay hindi binibigyan ang iyong mga pananaw ng angkop na pagsasaalang-alang kapag nagpapasya. Hindi sa gusto mong maging agresibo o mangibabaw tulad ng mga mapang-api, o nais mong gumawa ng lahat ng mga desisyon - nais mo lamang na marinig at respetuhin.

Hindi mo kailangang mapilit upang marinig at respetuhin. Kailangan mong maging tahimik na mapamilit, at dumikit sa iyong mga baril.

Para sa isang kinakabahan o nahihiya na tao, maaari pa ring isang malaking tanungin, ngunit ito ay makakamit.

Ang pagiging mapusok ay Pinoprotektahan ka

Sa maraming mga paraan, ang pagiging mapamilit ay tungkol sa pagprotekta sa iyong sarili. Hindi lamang tungkol sa pagsasalita para sa iyong sarili, ngunit ang paggawa nito sa paraang hindi makakalikha o magpapalaki ng hidwaan.

Karamihan sa mga tao ay nakakakita lamang ng dalawang paraan ng pagtugon sa isang pag-atake: maaari tayong sumuko alang-alang sa isang mapayapang buhay, o maaari nating pag-atake pabalik, alinman sa pisikal o pasalita. Kung ikaw ay isang hindi mapang-akit na tao pagkatapos ay palagi kang sumuko, sapagkat upang makaganti ay hindi maiisip. Ang pagiging assertive ay ang pangatlong paraan - at magagawa mo ito!

Ang pinakamahirap na bagay tungkol sa pagiging mapamilit ay manatiling kalmado sa harap ng kung ano man ito. Ang lihim ng assertiveness ay nasa wika ang lahat, kaya mahalaga na huwag mag-panic, kaya maaari mong isipin ang tungkol sa mga salitang iyong ginagamit.

Ang Kahulugan ay Nangangahulugan ng Pagbabahagi ng Iyong Damdamin

Kakaiba ang tunog nito, ngunit ang paraan upang maging mapilit ay ipaalam sa ibang tao kung paano nakakaapekto sa iyo ang kanilang pag-uugali. Maaaring parang pagkakalantad iyon, ngunit gumagana ito sa iba't ibang mga setting.

Sabihing nasa isang karamihan ka ng tao at sinusubukan ka ng isang tao - kung linilinaw mo ang kanilang pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap at mananatili pa rin sila, pagkatapos ay magmumukha silang isang boor at isang bully sa harap ng lahat ng mga tao, kaya mas malamang na umatras sila.

O, sabihin na ang kabilang partido ay isang asawa o kaibigan na hindi napagtanto kung gaano sila nangingibabaw (taliwas sa isang taong sadyang ginagawa ito) - ipaalam sa kanila kung ano ang ginagawa nila at magbabago ang kanilang pag-uugali sa oras.

Marahil ay hindi ito isang umaatake sa iyo, ngunit ang isang tao na kumikilos sa isang paraan na hindi katanggap-tanggap - tulad ng isang taong madalas na mahuli. Sabihing 'huli ka na naman' at magsisiksik sila at magbibigay ng dahilan. Sabihin, 'kapag pinananatili mo akong naghihintay, kailangan kong iwan ang mga bata sa kanilang sarili nang mas matagal. Ang gusto ko ay kung alam kong malelate ka, mas mahusay akong magplano ', at hindi lamang nito inaalis ang iyong pananalita ngunit napagtanto nila kung gaano sila hindi pagsasaalang-alang.

Ang pangungusap na iyon ay nagpapaloob sa diskarte na inirerekumenda kong magsimula ka. Ang isa pang halimbawa ay maaaring, 'Kapag sinabi mo sa mga bata na OK lang na gumawa ng isang bagay na ipinagbabawal ko, nasisiraan ako ng loob. Ang gusto ko ay kung maaari ko itong talakayin muna. '

Kung titingnan mo ang mga pangungusap na ito, maaari mong makita na pinapaalam mo sa kanila kung bakit ang iyong pag-uugali ay nasasaktan ka, at binibigyan sila ng pagkakataon na ayusin ito, lahat nang walang pamamula o kritikal na wika o isang nakataas na boses.

'WHEN YOU [do ........], Feeling ko [ganito at ganoong paraan]. ANG GUSTO KO AY KUNG MAAARI AKO ....

Kung Kaya Ko Ito, Magagawa Mo Ito!

Ang aking unang reaksyon nang bigyan ang diskarteng ito ay na ito ay masyadong mahaba, at sa palagay ko hindi ko ito mailalabas pagdating sa tunay na mga sitwasyon. Ako ay nagkamali!

Siyempre, tumagal ito ng kaunting pagsisikap sa una. Nakatutulong ito na huminga nang malalim bago ka magsalita. Kung nakaupo ka, maaaring makatulong na tumayo ka para mas malakas ang pakiramdam mo. Ngunit nalaman ko na gumawa ito ng malaking pagkakaiba sa aking pakikitungo sa mga tao.

Ano ang Pinakapangit na Maaaring Mangyari?

Isang pangwakas na tip. Madalas nating iwasan ang paggawa ng mga bagay dahil natatakot tayo sa mga kahihinatnan, na perpektong natural.

Gayunpaman, sa karamihan ng oras hindi pa natin nagawa kung ano ang kahihinatnan! Sa katunayan, kusa naming iniiwas ang pag-eehersisyo sa kanila, sapagkat sa palagay namin ay napakasindak nilang isipin.

Napakakaunting mga bagay ang talagang kakila-kilabot nito! Kapag pinipilit ko ang aking sarili na mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari kung magpatuloy ako, siyam na beses nang sampu hindi talaga mas masama iyon. Sa sandaling napagtanto ko iyon, hindi ko na kailangan ng anumang lakas ng loob upang magpatuloy dahil walang kinakatakutan.

Kaya sa susunod na umiwas ka sa paggawa ng isang bagay, tanungin ang iyong sarili, 'Ano ang pinakamasamang maaaring mangyari?' at pilitin ang iyong sarili na umupo at isulat nang eksakto kung ano ang maaaring mangyari.

Maraming benefit yan. Isa, maaaring hindi ito masama sa iniisip mo. Dalawa, kung ito ay masama, ngunit wala kang kahalili kundi magpatuloy, mas handa ka. Alinmang paraan, hindi ka maaaring talo!

Mga link

• Mentalhelp.net - assertiveness
  Nag-aalok ang Mentalhelp.net ng isang hanay ng mga artikulo tungkol sa assertiveness, na napupunta sa mga diskarteng ito nang mas detalyado. Mayroon ding ilang mga kagiliw-giliw na talakayan sa mga komento.
• Pagtataguyod: Isang Mahalagang Diskarte sa Pamamahala ng Stress
  Maaaring hindi ito isang halata na koneksyon, ngunit kung hindi ka sapat na assertive, maaari kang magdusa mula sa isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan o kawalan ng kontrol sa iyong buhay - na kapwa ay maaaring maging napaka-stress.