Ano ang isang Assertive na Estilo ng Komunikasyon? (Sa Mga Halimbawa)

Ano ang Mangyayari Kapag Mapagmahal ka?

Maaaring sabihin sa iyo ng ilang tao na ang mahigpit na komunikasyon ay hindi mahiwagang at hindi ka palaging nakukuha sa iyo kung ano ang gusto mo. Habang totoo na hindi mo palaging makukuha ang gusto mo, mahigpit na komunikasyon ay mahiwagang. Ang mahika nito ay nasa nakakahawa. Kapag gumawa ka ng pagpipilian na maging mapamilit, malamang na mabibigla mo ang mga nasa paligid mo na inaasahan mong agresibo o pasibo na kumilos.

Gayunpaman, sa oras, ang iyong mga assertive na pag-uugali ay 'kuskusin' sa mga nasa paligid mo. Ang iyong pamilya ay magsisimulang masanay sa iyong bagong malusog na paraan ng pakikipag-usap, at malamang na sundin nila ang iyong mas mahusay na halimbawa. Mas mapapamahalaan ang iyong pagkapagod nang malaman mong magtakda ng mga hangganan at sasabihing hindi. Ang mga relasyon at komunikasyon ay magpapabuti sa paglipas ng panahon, ngunit huwag asahan na mangyayari ito magdamag. Mahirap na trabaho upang makipag-usap nang masigasig.

Mga halimbawa ng Assertive Communication

'Nais kong basahin mo ang impormasyong ito na isinulat ko tungkol sa pagka-assertiveness.' Ito ay isang halimbawa ng isang assertive na pahayag. Narito ang ilan pang mga halimbawa:

'Salamat sa iyong mungkahi. Isasaalang-alang ko iyan '
'Hindi, hindi ako abala sa Martes, ngunit nais kong panatilihin ito sa ganoong paraan.'
'Maaari mo bang sabihin sa akin ang karagdagang impormasyon upang maunawaan ko kung ano ang sinusubukan mong sabihin?'
'Babalik ako sa iyo tungkol doon.'
'Sa palagay ko naiintindihan ko ang sinasabi mo, ngunit hindi ako sumasang-ayon.'
'Kailan magandang panahon para pag-usapan natin ang tungkol sa isang bagay na nakakaabala sa akin?'

Angkop na Pagsasalita

Halos kahit sino ay maaaring tumayo upang malaman na maging mas mapamilit. Ang pag-aaral ng pagiging madiin ay magbibigay sa iyo at sa mga nasa paligid mo ng mas madaling oras. Ang komunikasyon ay nagiging simple, prangka, at naaangkop. Kung mayroon kang isang ugali na makipag-usap nang passively at hayaan ang iba na lumakad sa iyo, o may pagkahilig mong bullyin ang iba na may agresibong mapusok na komunikasyon, marahil hindi ka ang pinakamahusay na nakikipag-usap sa iyo. Maaaring payagan ka ng pagiging assertive na magsanay ng aktibo at naaangkop na komunikasyon.

Paano Nakatutulong ang Assertiveness

Sa kasamaang palad, walang paraan upang makontrol kung paano magpasya ang ibang tao na makipag-usap sa iyo. Ang magandang balita ay mayroon kang pagpipilian sa kung paano ka nakikipag-usap pabalik. Ang pagtanggap ng responsibilidad para sa iyong sariling komunikasyon ay ang unang hakbang sa pagpapabuti ng komunikasyon sa iba.

Ang pagiging assertive ay isa sa pinakamahalagang kasanayan upang makabisado upang mabawasan ang stress na nauugnay sa mahinang mga hangganan sa iba .. Ang pag-aaral na maging mas mapamilit ay may potensyal na mapabuti ang mga relasyon para sa sinuman.

Ang mabisang pakikipag-usap ay kinakailangan upang maabot ang mga layunin kapag nakikipag-ugnay sa iba. Kaya't tinitingnan ko ang pagiging madiin, pagiging agresibo, at pagiging pasibo bilang mga pagpapaandar ng pagtatrabaho patungo sa isang layunin. Ang pagiging assertive ay ang pinakamalusog sa mga ganitong uri ng komunikasyon at ang pinaka-malamang na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.

Bagaman ang agresibo at walang pasubali na pag-uugali ay maaaring pansamantalang payagan ang isa na maabot ang isang layunin, ang pagiging matigas ay mas mahusay sa huli. Tinukoy ko ang pagiging assertive bilang: aktibo at angkop na pakikipag-usap sa layunin ng isang tao.

Isipin kung paano mo ipaalam sa iba sa paligid mo kung ano ang iyong mga layunin. Halimbawa, kung nais mong matulog dahil kailangan mong mag-test nang maaga sa umaga, paano mo ipapaalam sa iyong mga kaibigan o pamilya ang iyong layunin? Kung sa tingin mo ay pinagpipilitan sa pananalapi sa paggastos ng iyong kasosyo, paano mo siya lalapitan upang ipaalam sa kanila ang iyong layunin? Paano mo ipapaalam sa iyong kapareha na gusto mo ng sex nang higit pa o mas kaunti? Ito ang mga katanungan upang tanungin ang iyong sarili na magtungo sa tamang direksyon patungo sa assertiveness.

Gumagamit kaming lahat ng iba't ibang mga istilo ng komunikasyon sa iba't ibang oras, ngunit maaaring may posibilidad kaming magpakita ng isang istilo nang higit sa iba. Pagkaraan ng ilang sandali ito ay naging kaugalian. Ang aming pag-uugali ay maaaring nauugnay sa konteksto ng sitwasyon tulad ng kung sino ang kasangkot at ang lokasyon ng pakikipag-ugnay. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang mas mahusay na oras sa pagkontrol ng iyong pagsalakay sa isang function ng simbahan kaysa sa bahay.

Kaya't kung ang pagiging mapusok ay aktibo at naaangkop na nakikipag-usap sa layunin ng isang tao, kung gayon ang iba pang mga istilo ay dapat na iba pa. Ang ibig sabihin ng passive ay hindi aktibo o hindi mabisa na pakikipag-usap sa layunin ng isang tao. Ang agresibo ay nangangahulugang aktibo ngunit hindi naaangkop na pakikipag-usap sa layunin ng isang tao. Samakatuwid ang pagiging assertive at passiveness ay higit sa lahat magkakaiba sa kung ang tao ay tumatagal ng isang aktibong papel o hindi. At ang pagiging madiin at pagiging agresibo ay naiiba sa kung paano isinasagawa ang pagkilos patungo sa isang layunin.

Mga halimbawa ng Iba't ibang Mga Estilo ng Komunikasyon

Narito ang isang sitwasyon na may tatlong mga posibleng tugon. Ang layunin sa sitwasyon ay upang mapanatili ang kasosyo mula sa paggastos ng labis na pera sa labas ng badyet.

Mapusok: 'Tulala ka, hindi ako makapaniwalang binili mo ang lahat ng crap na iyon. Palagi mong ginugulo ang mga bagay. Makasarili ka. '

Pasibo: 'Oh well, hindi ito mahalaga.' (O hindi dinadala ang isyu sa lahat)

Mapamilit: 'Nais kong malaman ang magandang panahon na mapag-uusapan natin ang tungkol sa badyet. Nag-aalala ako. '

Ang Mga Pakinabang ng Pakikipag-usap nang Matibay

Ang pagtatalo ay hindi isang isyu sa pagitan ng mga taong gumagamit ng assertiveness. Ang mga pahayag ay hindi nakakasakit at maraming beses na hindi pinagtatalunan. 'Ako' na pahayag na nagsisimula sa 'Nararamdaman ko .., nais ko ... nag-aalala ako tungkol sa ...' ay hindi maaaring makipagtalo sapagkat walang sinuman ang maaaring magtalo laban sa iyo na 'pakiramdam' ng isang tiyak na paraan o 'pag-iisip' sa isang tiyak na paraan.

Ginagawa ang mga pahayag na 'I' na ito para sa mahusay na mga bukas ng pag-uusap dahil naiwasan ang pagsisi, at maaaring payagan ang ibang tao na i-save ang mukha o kunin ang responsibilidad bago maging emosyonal. Kung nasanay ka na sa pagtatalo sa isang tao at bigla itong subukan, maaari kang makakuha ng mabilis na pagpapabuti sa komunikasyon. Kung ang ibang tao ay naging mapusok o walang pasubali maaari kang magpatuloy sa mga pahayag na 'I'. Halimbawa, 'Itutuloy ko ang talakayang ito kapag pareho kaming sumasang-ayon na hindi pangalanan ang tawag.' O para sa passive person, 'Napagtanto kong hindi ka handa na makipag-usap sa akin at iginagalang ko iyon at alam kong hindi kita kayang gawin. Handa ako kapag nagpasya kang makipag-usap. ”

Tandaan na hindi mo kailangang sumang-ayon. Ito ay assertive na sabihin, 'Hindi ako sang-ayon.' Kung hindi ka sigurado kung ano ang sasabihin, ang pinakamahusay na masigasig na tugon ay karaniwang, 'Babalik ako sa iyo tungkol doon.' Ito ay isang mahusay na pahayag para sa mga nahihirapang sabihin na hindi. Binibigyan ka nito ng oras upang pag-isipan ang anumang responsibilidad na maaari mong gawin kung sasabihin mong oo.

Minsan tinanong ako ng mga pasyente na 'Paano kung binubugbog ka ng isang tao, hindi ka makakalayo, at dapat kang maging agresibo?' Tugon ko, 'Assertively hit them back.' Ang talagang ibig kong sabihin ay sa pamamagitan ng kahulugan ng assertiveness ay nagsasangkot ng naaangkop at aktibong pakikipag-usap sa layunin ng isang tao. Kung inaabuso ka nang walang paraan upang maiwasan ang sitwasyon ang iyong hangarin ay dapat na protektahan ang iyong sarili. Gawin mo lang iyon at lumayo hangga't maaari. Sa ganitong paraan hindi ka naging agresibo, naaangkop lamang ang pagtatanggol sa iyong sarili at pagtakda ng mga hangganan. Ang mga pagbubukod para sa halos anumang pag-uugali ay posible, ngunit nalaman ko na sa pagsasanay ng verbal assertiveness ay karaniwang iniiwasan ang pagdaragdag.