Paano Ka Makalusot sa Mga Hadlang sa Mga Relasyon?

Panatilihin natin itong totoo, ang mga relasyon ay hindi madali, marami silang ginagawa. Gayunpaman, kung talagang nagmamalasakit at nagmamahal ka sa taong nasa isang relasyon ka, sulit ang pagsisikap.

Ang lahat ng mga relasyon ay magkakaroon ng mga hadlang-mga isyu na kailangang ma-aspalto (magtrabaho) upang ang isang relasyon ay tumakbo nang mas maayos. Maaari itong mag-iba depende sa sitwasyon ng iyong relasyon. Ang mga hadlang na ito ay maaaring maging isang bagay na maaaring mapagtagumpayan ng dalawang tao — na ginagawang mas malakas na mag-asawa, o maaari silang maging sapat na matindi upang potensyal na maghiwalay ang isang mag-asawa.

Karamihan sa mga tao na nagmamalasakit sa bawat isa ay nais na magtrabaho sa mga isyu na lumalabas kumpara sa hindi papansin sa kanila sa pag-asang umalis sila. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga hadlang na ito nang magkasama at pagtatrabaho sa pamamagitan nito ay lumilikha ka ng mga bloke ng gusali para sa isang matibay na pundasyon para sa iyong relasyon. Yay, sino ang hindi gugustuhin niyan?

Sa kasamaang palad, nakilala ko ang ilang mga tao na tunay na naniniwala na kung ang anumang mga pakikipag-away, pagtatalo o mga negatibong isyu ay tinalakay-o kung ang kanilang makabuluhang iba pa ay hindi nasisiyahan - na awtomatikong nangangahulugan na dapat silang maghiwalay o na ang kanilang makabuluhang iba pang nais na makipaghiwalay sila. Grabe ?!

Kapag ang isang tao ay bukas at higit pa nais na pag-usapan ang isang isyu (o marami) sa iyo, karaniwang nangangahulugang sinusubukan nilang i-save ang relasyon, hindi tinapos ang mga bagay. Maliban kung siyempre sinubukan nilang makipag-usap sa iyo ng maraming beses at nakakita ng mga zero na resulta, kung gayon oo, ang mga tao ay magkakaroon ng isang limitasyon sa kung magkano sila magparaya. Kung hindi mo ginagawa ang iyong bahagi maaari mo ba talagang sisihin ang iyong iba pang kahalagahan sa pagnanais na tawagan ito?

Ang pagkuha ng nakaraang (mga) balakid ay tumatagal ng maraming trabaho mula sa parehong mga tao. Kung hindi ka bukas at handang gawin ang iyong bahagi sa gayon ang mga hadlang na ito ay mananatiling lumitaw muli - hanggang sa pagkabigo (at pakiramdam na parang walang pakialam ang ibang tao) ay maaaring potensyal (at malamang na magtatapos) ng relasyon.

Paano ka makakarating sa mga hadlang sa isang relasyon?

Narito ang anim na hakbang:

isa. KOMUNIKASYON...

Alam kong maaari akong tunog tulad ng isang sirang rekord, gayunpaman ang komunikasyon — bukas at tapat - ay ang susi sa anumang matagumpay na relasyon. Napagtanto ko ang pagtalakay at pagbabahagi ng kung ano sa palagay mo ay hindi palaging madali, subalit ito ay kinakailangan kung nais mong lumago ang iyong relasyon sa isang malusog na paraan.

Ang komunikasyon ay isang dalawang daan na kalye. Ito ay kapag ang dalawang tao ay maaaring bukas na talakayin ang mahahalaga at mahirap na mga isyu - ang pagkakaroon ng pagtingin sa isa't isa sa mga mata habang pinipigilan ang pag-cross arm. Ang komunikasyon ay hindi kapag nagbabahagi ang isang tao at ang ibang tao ay nagbuhos ng kanilang emosyon at nakaupo lamang doon tumawid na armado habang tumatango. Kapag nangyari ito maaari itong madaling akusahan ang nakikipag-usap sa 'nagging' o 'pakikipag-usap sa iyo.' Yikes!

Narito ang bagay tungkol sa pakikipag-usap, maaaring wala kang palaging mga sagot o solusyon doon at doon. OK lang na magalang sabihin sa iyong iba pang kahalagahan na kailangan mo ng oras upang tumugon muli — ilang oras o kahit isang araw o dalawa ay mabuti — basta ipaalam mo sa iyong kapareha na nagpaplano ka pa rin sa pagtalakay ng mga bagay. Ang pagsasabi ng wala at pagpapaalam sa mga araw ay nagbibigay ng pang-unawa na hindi ka nakikinig at wala talagang pakialam. Walang nagnanais na ang kanilang mga damdamin at alalahanin ay natangay sa ilalim ng basahan.

Kung ang paghanap ng naaangkop na mga salita upang mabisa ang pakikipag-usap ay isang pag-aalala, kausapin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya upang matulungan kang makahanap ng mga salita, gumamit ng mga mapagkukunan sa online o kung ito ay isang patuloy na isyu para sa iyo pagkatapos ay humingi ng isang mahusay na therapist.

***Maunawaan na sa pamamagitan ng pagpigil sa iyong damdamin, hindi malulutas ang mga isyu at ang mga hadlang sa iyong relasyon ay magpapatuloy lamang na lumala. Tinutulungan ka ng komunikasyon na kumonekta ... ang katahimikan ay magdudulot sa pagkakakonekta ng iba sa iyo.

dalawa. MAGtiwala...

Marami sa atin ang may mga isyu sa pagtitiwala mula sa mga nakaraang pakikipag-ugnay na madalas nating dalhin nang hindi namamalayan sa aming susunod na mga relasyon.

Kung naglalakad ka sa isang relasyon na may kawalang-tiwala-at hindi mo maalis ang hindi pagtitiwala na ito - paano mag-uunlad ang iyong relasyon?

Sa pamamagitan ng hindi pagtitiwala na ang iyong kapareha ay nagmumula sa isang mapagmahal na lugar kapag dinala niya ang kanilang mga alalahanin o mga isyu na mayroon sila patungkol sa iyo at sa ugnayan na ibinabahagi mo, kung gayon karamihan ay hindi ka magiging bukas sa pakikinig. Alalahanin ang iyong kasalukuyang relasyon ay hindi ang iyong dating relasyon.

Kapag may lumitaw na mga hadlang at bukas ang iyong kasosyo sa pakikipag-usap sa iyo ng mga isyung ito, ang pagtitiwala sa kanila ay nangangahulugang hindi mo ipalagay na sa palagay nila ikaw ay isang masamang tao o nais nilang makipaghiwalay sa iyo maliban kung sinabi nila talaga sa iyo.

Sa halip na lumayo, lumayo o maging nagtatanggol dahil takot ka sa isang break-up, ganap na buksan ang iyong puso at isipan upang marinig ang iyong kapareha upang matagumpay mong mapagtagumpayan at mailipat ang mga hadlang.

***Sa pamamagitan ng pagtabi sa iyong kaakuhan at pagtitiwala sa iyong kapareha lilikha ka ng isang mapagmahal na puwang upang magkaroon ng mas mahusay na pag-unawa, higit na pagkahabag at isang mas malakas na pundasyon na magmumula.

3. Pakinggan ang iyong kasosyo...

Kadalasan ang mga coupes ay hindi aktibong makakarinig sa bawat isa. Ang pangalawa sa anumang bagay ay nagiging negatibo madali itong nais na lumihis, magsara ng emosyonal o magalit. Yikes!

Hindi masaya o produktibo kapag naririnig at inalis lamang ng iyong kasosyo sa pag-uusap ang lahat ng mga negatibong bagay na sinabi.

Sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa karamihan (at maraming beses sa lahat) ang mga positibong puntong sinasabi na miss mo ang kabuuan ng pag-uusap. Ito ay may kaugaliang mangyari (at lahat tayo ay nagkasala sa paggawa nito) dahil nais naming maghintay hanggang sa aming oras upang maibalik ang mga panlalait at reklamo.

Kapag isinara mo at huminto sa pagdinig sa iyong kapareha hindi mo sinasadyang ipapaalam sa kanila na wala kang pakialam.

Karamihan sa mga tao ang nagpapahayag ng isang isyu dahil nais nilang marinig sila ng kanilang kapareha at seryosohin ang sinasabi nila. Walang may gustong magbahagi at pagkatapos ay pakiramdam na parang hindi sila narinig ... napakasakit at bastos.

***Upang ilipat ang nakaraang mga hadlang mahalaga na ihinto ang panloob na panloob na masamang bagay lamang. Mahalaga rin na lubos na marinig ang mga alalahanin ng iyong kasosyo, maging mapagpakumbaba, patunayan ang sinasabi nila at maging matapat kung hindi mo nais at higit sa lahat ay hindi maibigay.

4. MAGBIGAY NG KONSTRUKTIBONG FEEDBACK...

Lahat tayo ay nangangailangan ng feedback at hindi bawat puna na ibinigay ay magiging kaibig-ibig, mainit at malabo.

Gayunpaman, kapag pinahahalagahan mo ang tungkol sa isang tao na maging maingat na iwanan ang pagtawag sa pangalan at higit na ma-access ang pagmumura sa iyong puna — pati na rin ang pagkahagis ng mga bagay. Mahirap para sa sinumang tao na makinig kung ikaw ay nasa isang mode ng pag-atake.

Makatotohanang, nakasalalay sa kung gaano ka katagal naghintay upang ibigay ang feedback na ito o kung napag-usapan mo muna ang isyung ito at hindi mo pa nakikita ang anumang mga pagbabago tungkol sa sitwasyon, kung gayon oo, marahil ay magkakaroon ng maraming pagkabigo at mahigpit sa iyong boses pati na rin ang diskarte sa paghahatid — na naiintindihan.

Nakuha ko na ang ilang mga tao ay sobrang sensitibo kaysa sa iba, ngunit hindi iyon nangangahulugan na dapat kang maglakad sa mga shell ng itlog, subalit maaaring nangangahulugan iyon na kailangan mong piliin nang mas maingat ang iyong mga salita.

***Bahagi ng paglipat ng mga nakaraang hadlang ay nagpapaalala sa iyong sarili na walang perpekto. Nakasalalay sa paglalakbay ng iyong buhay ay maaaring may maraming feedback na ibinigay mula sa iyong makabuluhang iba pa at kabaliktaran. Ang malaking kadahilanang kumonekta kami sa iba ay upang matuto mula sa bawat isa at lumago.

5. BUKSAN SA FEEDBACK...

Kapag hindi ka bukas sa puna kung gayon madali itong mai-label ang iyong sarili bilang 'biktima.'

Kapag sinubukan mong kausapin ang sinuman tungkol sa mga isyu at ang kanilang unang reaksyon ay maaari silang 'hindi gumawa ng anumang tama,' iyon ay isang lantarang pag-cop-out.

Narito ang bagay, karamihan sa mga tao ay hindi nasisiyahan sa pagbibigay ng puna. Gusto naming isipin na ang aming relasyon ay madaling pagpunta at walang alintana ... ngunit iyon ay hangal lamang na pag-uusap sa pantasya. Ang lahat ng mga relasyon ay tumatagal ng trabaho. Kung sa tingin mo na hindi ka makakagawa ng anumang tama kung gayon malamang na hindi mo kailanman gagawin.

Kung mayroong tunay na pagmamalasakit at pagmamahal sa pagitan mo at ng iyong makabuluhang iba kaysa maniwala na ang feedback na ibinibigay nila ay upang matulungan kang matuto at lumago — bilang isang indibidwal at para sa relasyon.

***Upang ilipat ang mga nakaraang hadlang sa pagdinig kung ano ang kailangang pagtrabaho-mga bagay na maaari mong gawin o hindi mo ginagawa upang makinabang ang relasyon - at ang potensyal na paggawa ng mga pagbabago ay mahalaga. Hindi ito nangangahulugan na ang taong nagbibigay ng puna ay palaging tama, subalit kung ito ang puna na narinig mo sa nakaraan, kung gayon muling suriin ang iyong sarili ay maaaring kinakailangan.

6. Sundin SA PAMAMAGITAN NG INTEGRITY...

Ang pagkakaroon ng (mga) isyu na tinalakay at paglalakad palayo na iniisip na nasa parehong pahina ka tulad ng iyong makabuluhang iba pa - dahil sinabi nila sa iyo na ikaw ay — isang magandang pakiramdam. Di ba Sa gayon, hindi maganda ang pakiramdam kapag iniisip mong nasa parehong pahina ka — muli, dahil ang iyong iba pang kahalagahan ay tinukoy ito — ngunit nalaman mong hindi ka. Ugh!

Hindi malulutas ang mga isyu kung hindi ka bukas at matapat tungkol sa kung ano ang makatotohanang para sa iyong nasundan at kung ano ang hindi.

Lahat tayo ay may lakas at kahinaan. Kadalasan napupunta kami sa paghahanap ng mga kasosyo na kabaligtaran sa ilan sa aming mga katangian — na maaaring isang magandang bagay. Gayunpaman, kung hindi mo nais na magtrabaho sa mga isyu sa pamamagitan ng lantarang pakikipag-usap, pagkuha ng payo sa bawat isa, o paghahanap ng solusyon na gumagana para sa inyong pareho, bakit may karelasyon?

Walang nais na makasama ang isang tao na pasibo lamang na sumasang-ayon sa pag-asa na ang mga isyu ay mahiwagang mawawala. Iyon ay isang napaka-immature na paraan ng hindi pagharap sa mga hadlang na magpapatuloy na lumabas.

Kapag maaari nating bitawan ang maling akala na ang mga relasyon ay dapat na perpekto, madali, walang mga pagtatalo o away pagkatapos ay maaari nating matagumpay na magtrabaho sa mga seryosong isyu na nagpapalaki ng kanilang mga pangit na ulo.

***Ang pagtagumpayan ng mga hadlang sa iyong relasyon ay nagsisimula sa iyo. Huwag gumawa ng mga pangako na hindi mo matutupad. Iwasang sabihin na may gagawin ka at pagkatapos ay hindi mo gagawin. Igalang ang iyong kapareha at higit na igalang ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging matapat.

Sa ilalim na linya, ang balakid ay maaaring mahirap malusutan at depende sa kung ano ang balakid, maaari itong maging napakahirap. Gayunpaman, sa pag-ibig sa isa't isa, pagtitiwala, komunikasyon, pag-aalaga, paggalang at pagsisikap bilang isang mag-asawa maaari mong lupigin ang ilan sa mga pinakamalaking hadlang. Simpleng kasanayan ang mga kasanayang ito hanggang sa maging mas madali ang mga hadlang sa iyong relasyon magkasama upang pagtagumpayan.