Paano Makitungo sa Isang Galit na Asawa Nang Hindi Inaalok ang Iyong Dignidad

Pinagmulan

Ang ilang mga kababaihan ay inihambing ang pamumuhay sa isang galit na asawa sa pamumuhay ng isang aktibong bulkan. Ang isa ay laging nakatira sa isang pare-pareho na estado ng pagkaalerto-laging naghihintay para sa isang bagay na sumabog at sumabog ng tinunaw na lava saan man. Kahit na ang isang maliit na pagsabog ay maaaring agad na magtapon ng isang balanse at masira ang isang perpektong kaibig-ibig na araw. Ang isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng isang asawa at isang bulkan ay mas madali mong makakalayo sa isa sa kanila.

Gayunpaman, sa kabilang banda, ang isang asawa ay mas madaling mapamahalaan kaysa sa isang bulkan. Maaari mong ihanda kahit papaano ang iyong sarili upang makitungo sa iyong asawa kung kanino mo nakatuon ang iyong buhay at pagmamahal. Nais kong ibahagi ang ilang mga bagay tungkol sa galit mula sa pananaw ng isang tao, batay sa aking nakaraan at mga aksyon. Sapagkat, aba, walang nakakaalam ng mga kalalakihan kaysa sa mga kalalakihan — kung tutuusin, ang mga aso ang pinakakilala ng mga aso.

Ang sumusunod na payo ay batay sa palagay na ang galit ng iyong asawa ay nakatuon sa iyo, at hindi isang politiko o singil sa kuryente. Gayunpaman, para maging epektibo ang payo, maaaring kailanganin kang ilipat ang iyong sariling pananaw sa kaisipan at, madalas na beses, ang iyong ego.

Mahalaga na gawin mo kung ano ang pinakamahusay para sa inyong dalawa. Kaya, kung handa ka nang armasan ang iyong sarili ng isang bagong pag-iisip at alamin ang mga kasanayan sa kapaki-pakinabang, pagkatapos ay basahin.

Bakit Napakahulugan ng Asawa Ko sa Akin?

Maraming mga kadahilanan kung bakit hindi maganda ang pakikitungo sa iyo ng iyong asawa at nagagalit sa iyo nang walang dahilan. Ang ilan sa mga kadahilanang ito ay may kinalaman sa pinagbabatayanang mga isyung pangkaisipan at pisikal na hindi nabibigyan ng pansin habang ang iba pang mga kadahilanan ay ang kapaligiran.

Mababang testosterone. Habang maraming tao ang nag-uugnay ng mataas na antas ng testosterone na may mas mataas na antas ng galit, ang pag-uugaling iyon ay nauugnay sa pag-abuso ng mga steroid, hindi likas na paggawa ng testosterone. Pag-aaral ipinakita na ang mga lalaking may mababang antas ng testosterone ay mas magagalitin at madaling kapitan ng pagbabago ng mood. Ang mga kadahilanan sa kapaligiran tulad ng diyeta at kalidad ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga antas ng testosterone. Maraming mga kalalakihan ang nagdurusa mula sa mababang testosterone, at karaniwang hindi na-diagnose ito.
Mababang serotonin. Isa sa mga pangunahing neurotransmitter sa ating utak, serotonin, may papel sa kalusugan ng emosyonal at mental. Kung mayroon tayong kakaunti dito, tayo ay magagalit at hindi malulungkot. Tulad ng testosterone, mga gawi sa pagkain at pagtulog ay maaaring may malaking papel sa pagtukoy ng mga antas ng serotonin.
Mataas na stress. Ang Cortisol, ang stress hormone, ay maaaring humantong sa pagkamayamutin pati na rin mga problema sa pagtulog at pag-intindi. Kung ang iyong asawa ay nakakaranas ng matinding stress sa trabaho at hindi natutulog at kumakain nang maayos, ang mataas na antas ng cortisol ay maaaring gawing ibang-iba siya.
Pagkawala ng pagkakakilanlan at hangarin ng lalaki. Ang patuloy na paggiling ng iyong asawa na nagtatangkang mabuhay hanggang sa ilang imposibleng panlalaki na ideyal ay maaaring makapagpagod sa kanya. Ang isang nag-iisang pagtuon sa tagumpay sa trabaho at kumita ng malaking halaga ng pera ay maaaring mag-iwan sa kanya ng pagkabalisa, ihiwalay, at pag-iisa. Maaaring pakiramdam niya na sa paghahambing sa iba pa ay hindi siya sapat, at ang mga damdaming ito ay maaaring ipakita ang kanilang mga sarili sa galit na pagsabog.
Hindi nakadamit na emosyonal na trauma. Posible rin na nakikipag-usap ang iyong asawa sa ilang hindi malutas na mga isyung emosyonal. Sa pamamagitan ng pagsubok na sugpuin ang mga sugatang emosyonal na ito, nagagalit siya at naiirita.

Mental Approach para sa Pakikitungo Sa Isang Galit na Asawa

Narito ang ilang mga hakbang upang sundin pagdating sa paghawak ng iyong asawa. Subukan na palaging kumuha ng isang kalmado at lundo na diskarte sa mga hidwaan. Napakadali para sa sitwasyon na mawala sa kamay kung pareho kayong nagagalit sa bawat isa.

Huwag kang matakot. Huwag matakot sa galit mismo. Alamin na ang galit ay nagmumula sa isang pangkalahatang kawalan ng tunay na lakas. Kadalasan, ito ay dahil ang isa ay walang kontrol sa sitwasyon ng isang tao. Nakakatulong itong tingnan ito bilang sigaw ng isang sanggol, sa halip na ugungal ng isang leon.
Sumasalamin sa iyong mga aksyon. Mag-isip tungkol sa kung may gampanan ka sa anumang pag-agaw ng galit na ito. Nagbabayad ito upang maging matapat sa iyong sarili dito. Kung nagkaroon ka ng papel sa pagpapalaki ng hidwaan, kakailanganin nito ang isang diskarte ng pagkuha ng pagmamay-ari ng iyong mga aksyon at marahil humihingi ng paumanhin para sa kanila kung kailangan ito ng sitwasyon. Gayunpaman kung hindi ka nag-ambag sa kanyang galit, ang iyong priyoridad ay nagbabago sa pagpapakita sa kanya kung saan ka niya naiintindihan, ngunit hindi ngayon
Alamin na ang galit ay ugali. Maraming mga beses, ang galit ng isang tao ay isang kondisyon lamang - isang ugali na na-trigger ng mga pinaka-walang gaan na pangyayari. Hindi mo kasalanan na mayroon siyang isang maliit na piyus, kahit na paano niya masubukan na hindi sinasadya (o sadyang) utak na hugasan ka upang maniwala. Ang kanyang mga salita at kilos ay kanyang sariling responsibilidad, kaya huwag kailanman sisihin ang kung ano ang kanyang ginagawa o sinasabi.
Huwag subukang kunin ang renda. Huwag subukang pigilan ang galit ng asawa mo. Una muna sa mga ito, huwag pagtuunan ang pansin na baguhin siya, dahil hindi mo magawa. Siya lang ang makakagawa. Ang magagawa mo lang ay kontrolin kung ano ang reaksyon mo dito at kung ano ang ginagawa nito sa iyo sa iyong huli. Sa madaling salita, maaari siyang magluwa ng apoy, ngunit maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa pagpapaalam na masunog ka nito.
Ang galit ay isang uri ng matinding pagdurusa. Kapag ang isang lalaki ay umabuso sa isang babae, inaabuso din niya ang sarili. Sa una, ang galit ay pinaparamdam ng isang lalaki na siya ay malakas at may kontrol, ngunit dahan-dahan itong nasusunog at natupok siya mula sa loob. Sa paglaon, ang stereotypical sense ng 'pagkalalaki' ay may boomerang epekto sa pisikal at espiritwal na kalusugan ng lalaki at napakasakit niya nang hindi kinikilala o hinayaan itong ipakita. Nagreresulta ito sa isang mabisyo cycle. Kung makikita mo ito para sa kung ano ito kung gayon ang mga bagay ay maaaring mukhang hindi gaanong personal at higit pa sa isang aralin tungkol sa mga sanhi ng pagdurusa ng tao.
Ang galit ay isang kahinaan. Sa kabila ng kung paano ito madalas na nakalarawan sa ating kultura, ang galit ay hindi isang lakas — ito ay isang kahinaan. Ang aking guro sa espiritu ay may kasabihan na talagang gusto ko sa paksang ito, 'Hindi tumahol ang malalaking aso. Hindi nila kailangan. ' Ang mga malalakas at may tiwala na kalalakihan ay hindi kailangang tumahol, ang mga walang katiyakan at natatakot lamang ang gumagawa. Ang totoong tanong ay dapat — ano ang tinatago niya sa likod ng kanyang galit?
Ang katatawanan ang iyong pinakamahusay na tagapagtanggol. Kapag nasa isang seryosong sandali ka ng pagsaksi sa galit ng iyong asawa, tandaan na ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot para sa iyo at sa kanya. Mag-isip tungkol sa ilang mga bagay na nagpapatawa sa iyo. Narito, ibabahagi ko sa iyo ang isa sa aking mga paboritong biro kailanman: 'Ang Diyos ay lumikha ng isang tao at sinabi sa kanya:' Makinig, binigyan kita ng dalawang magagandang organo na magbibigay sa iyo ng kakayahang mag-isip at makinabang sa mundo sa: isang utak at isang ari ng lalaki. Ngunit dapat kong aminin na maaaring mayroong isang depekto sa disenyo. Malamang, walang sapat na daloy ng dugo upang maibahagi sa pagitan nila nang sabay. ':)

Mabilis na Tip

Ang isang lalaki ay maaaring magalit sa kanyang asawa dahil sa pagpapakita ng emosyon na pinipigilan niya at natatakot na ipakita. Halimbawa, kung nagsisimulang umiyak ka, maaari nitong mapukaw ang parehong pakiramdam sa loob, at ang maliit na boses sa kanyang ulo ay maaaring sabihin: 'Ang mga kalalakihan ay hindi umiyak.' Kaya kung ano ang maaari mong makuha bilang kapalit ay isang galit na pagsabog na susubukan na pigilan ang iyong sigaw. Sa ngayon ito ay ang kanyang panloob na kawalan ng kapanaligan na nagsasalita, hindi ang lalaking nagmamahal sa iyo.

Mga pamamaraan upang Makitungo sa Isang Asawang May Mga Isyu sa Temperatura

Huwag maglagay ng gasolina sa apoy. Ang galit ay may mahalagang katangian: pansamantala ito. Kaya hayaan mong magalit siya nang mag-isa at alamin na magpapakalma siya sa huli. Kung maglalagay ka ng higit pang apoy sa kanyang apoy, maaaring magtagal ito ng higit pang mga oras o kahit na mga araw kaysa sa karaniwang nangyayari. Tandaan, ang kanyang galit ay lilipas ngunit kung ano ang sasabihin mo sa bawat isa habang nakikipagtalo sa init ng sandali ay maaaring mag-iwan ng mga peklat magpakailanman.
Maghintay hanggang sa kumalma siya. Tugunan ang kanyang galit kapag siya ay mas makatuwiran. Huwag magulat na ang iyong asawa ay galit pa rin, kahit na ang lahat ay tumuloy ayon sa kanyang nais. Maunawaan na ang katawan ay isang sistema ng enerhiya at nangangailangan ng oras para tumira ang enerhiya na iyon. Karaniwan, tumatagal ng hindi bababa sa 20 minuto upang ang epekto ng adrenaline ay mamatay. Kapag kalmado siya, tugunan ang kanyang hindi makatuwirang pag-uugali.
Itakda ang iyong mga hangganan. Itakda ang mga ito at dumikit sa kanila. Ang pinakamalaking pagkakamali na nakikita kong madalas gawin ng iba ay hindi nila malinaw na tinukoy kung ano ang nais nilang magparaya. Ang pagtatakda ng mga hangganan at pagpapaalam sa iyong asawa ay isa sa pinakamabisang diskarte sa pamamahala ng galit sa paligid ng bahay.
Piliin ang iyong mga laban. Ang pinakadakilang mga heneral ay alam na labanan lamang ang mga laban na maaari silang manalo. Hindi nila sinasayang ang kanilang mga mapagkukunan sa mga hindi nila kaya. Ang mas kaunting mga laban na ipinaglalaban mo, mas magiging malakas ang mga napagpasyahan mong makisali. Hindi lamang sila ay magbalot ng isang mas malaking suntok, ngunit mas malamang na sorpresahin mo ang iyong asawa at manalo sa mga talagang mahalaga sa iyo. Siyempre, hindi ito tungkol sa panalo o pagkatalo. Sa halip, ito ay tungkol sa pagiging maingat sa kung anong mga isyu ang nagkakahalaga ng paglutas kumpara sa mga kailangan lang sumabog.
Huwag tiisin ang kawalang galang. Lalo na napupunta ito para sa isang mapagkumbabang at nagpapabaya na ugali. Hindi ito nakabubuo para sa kanya, pabayaan mo lang. Mula sa pananaw ng isang lalaki: ang isang lalaki ay magmaltrato lamang sa isang ginang kapag walang hamon sa kanyang pag-uugali. Kung alam niyang makakaligtas siya rito, sasabihin niya sa iyo ang mga masasakit na bagay upang palakasin ang kanyang ego nang paulit-ulit. Hindi magandang negosyo. Maaaring ito ay medyo mabagsik, ngunit tulad ng sinabi ng dating: 'Niloko mo ako minsan, nahihiya ka. Lokohin mo ako ng dalawang beses, hiya ka sa akin. ' Kaya't kung tratuhin ka ng asawa mo ng higit sa isang beses, nasa iyo na itong tumigil. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagpapaalam na hindi mo kinukunsinti ang ganoong kawalang galang mula sa isang lalaking gumawa ng panata na mahalin ka habang buhay. Kung paulit-ulit mong kinukuha ang pang-aabuso, pinapayagan mo ito at pinapaniwalaan siyang okay lang. Huwag tiisin ito: itakda ang iyong mga hangganan.
Humingi ng tawad kung kinakailangan. 'Patawad.' Ang isang ito ay isang karaniwang hakbang na may katuturan na katawa-tawa na banggitin pa ito rito. Gayunpaman, inuulit nito: kung malinaw na may papel ka sa pagpapalaki ng hidwaan, pagkatapos ay responsibilidad mo lang ito at sabihin na 'Humihingi ako ng paumanhin.' Walang natutunaw ang galit na puso nang mas mabilis tulad ng isang taos-pusong paghingi ng tawad. Siguraduhin na ito ay taos-puso, bagaman at ang paghingi ng tawad ay hindi sinusundan ng isang 'ngunit.' Halimbawa, 'Humihingi ako ng paumanhin na nababagabag ka, pero kinita mo ito sa pamamagitan ng pag-iwan ng pinggan. ' Kung gagamit ka ng 'ngunit' pagkatapos ay tatanggihan mo ang paghingi ng tawad.
Mahalaga ang pagkain. Ano ang kinakain ng asawa mo? Marami ba itong junk food? Ang kahalagahan ng isang mabuting diyeta para sa mabuting kalusugan sa pag-iisip ay hindi maaaring bigyang diin. Ang klise na 'kami ang kinakain,' talagang totoo dito. Kung kumakain siya ng kulang sa pagkaing nakapagpalusog (pinirito, naproseso, mataba, may asukal na mga bagay), hindi kataka-taka na nasusunog ang kanyang utak. Ang isang masamang diyeta at lalo na ang mahinang kalusugan ng gat ay maaaring mabaliw sa sinumang tao.

Para sa isang mabilis na pag-aayos, ipakilala ang isang tonelada ng mga hilaw, sariwang pagkain sa iyong pagkain, palitan ang mga pulang karne para sa isda at manok, mga veggies ng juice at mga lokal na prutas (ang mga galing sa ibang tao ay masyadong matamis), kumuha ng ilang mga superfood at ihalo ang mga ito, uminom ng mga ito, kumuha din ng ilang magagandang suplemento tulad ng bitamina B kumplikado, magandang bitamina C, omega-3s, kalidad ng multivitamin, uminom ng isang toneladang tubig at voila! Ang kalooban at pagkamayamutin ng iyong tao ay dapat na mapabuti nang kapansin-pansing.

Kung walang iba pang gumagana, pagkatapos ay kumuha ng isang roller ng kuwarta at patumbahin siya! Nagbibiro ako syempre — malinaw na iligal ito at maaaring mapunta ka sa ilang mga klase sa pamamahala ng galit. Sa kabilang banda, maaaring mayroon siyang karamdaman sa galit o ilang iba pang mga kundisyon na nauugnay sa utak na dapat na tugunan ng isang propesyonal. Marahil maaari mong kumbinsihin siya na humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.

Pangkalahatang Payo sa Pakikitungo sa Iyong Galit na Asawa

Huwag magalit bilang tugon. Hindi matalino na magalit bilang tugon sa galit ng iyong asawa. Kung makaya mo ang kanyang pandiwang pananalakay at manatiling nakakarelaks at kalmado, malamang na mapahiya siya sa kanyang pag-uugali, pagnilayan ito upang itama ito, at igalang ka pa. Mag-isip ng isang oras kung kailan hindi ka mapagbigyan, ngunit sa turn, ang isang tao ay nakitungo sa iyong estado ng emosyonal na sisingilin nang mapayapa at propesyonal. Hindi ka ba lihim na umalis na may isang malaking halaga ng paghanga para sa indibidwal na iyon kapag ang lahat ng mga bagay ay sinabi at tapos na?
Alam kung kailan lalayo. Kailangan mong gumawa ng mga mahihirap na desisyon kung sila ay tinawag. Kung nabigo ang lahat at pinahihirap ng iyong asawa ang iyong buhay, ang masama ay mas malaki kaysa sa mabuti, hindi siya ang lalaking ikinasal mo, o hindi ka lang masaya, kung gayon mayroon kang isang mahirap na pagpipilian. Muling alamin ang sitwasyon at pag-isipan kung manatili ka sa relasyon (isinasaalang-alang ang emosyonal na pagkakabit, mga bata, pag-aari, at iba pa) o gumawa ka ng pagpipilian upang hayaan ang mga bygones na bygones at magpatuloy sa paghahanap para sa isang mas mahusay na kalidad ng buhay. Tandaan, ang isang mapang-abuso na relasyon ay hindi nagsisilbi sa interes ng sinuman. Kapag mayroong maraming galit sa bahay, ang lahat ay naghihirap: ikaw, ang iyong asawa, ang iyong mga anak, kahit ang iyong mga alaga.
Ang repleksyon ay susi. Ang ilang mga pilosopiya sa Silangan ay ginalugad nang malalim ang galit at pinapayuhan kaming sundin ang paraan ng pagbuo ng kamalayan at pag-iwas sa mga awtomatikong reaksyon ng galit. Pinayuhan kaming tingnan nang mabuti kung bakit galit ang taong iyon. Ang mga salita ni Buddha ay: 'Sa pamamagitan ng malalim na pagtingin malalaman mo ang mga dahilan na humantong sa galit ng tao. Kung nakikita mo na responsibilidad mo para magalit ang tao, tatanggapin mo na ang iyong sariling maling gawi ay nag-ambag sa kanilang galit at hindi magagalit kapalit. Kung ikaw ay walang sisihin, kung gayon maaari mong subukang makita kung bakit ang maling pag-interpret sa iyo ng taong iyon. Pagkatapos ay makakahanap ka ng isang paraan upang matulungan siyang maunawaan ang iyong totoong mga motibo. Sa paggawa nito, mananatili kang malinaw na magdulot ng higit na pagdurusa sa sarili at sa ibang tao. '
Mahalaga ang pakikiramay. Kung ikaw ay isang beacon ng pasensya at kahabagan sa paligid ng bahay, maaari mong kumbinsihin ang iyong asawa na maniwala na ang pakikiramay lamang sa bawat isa ang magse-save at magpapanatili ng relasyon. Ang Compassion ay ang elixir ng buhay na nagpapagaling sa lahat ng mga sugat at itataas ang lahat ng mga espiritu sa bagong taas. Sikapin natin ito.

Tandaan sa mga nagkomento sa ibaba:

Salamat sa paglahok sa mahalagang talakayang ito. Upang linawin: ang aking payo ay inilaan bilang payo na 'tulong sa sarili' at hindi bilang ilang paraan upang baguhin ang ibang tao. Nasa kanya ang huli. Ang payo na ito ay hindi rin sinadya upang gumana sa isang tunay na mapang-abuso tao, na walang pakiramdam ng karangalan o kahit kaunting ideya ng empatiya. Kung nahaharap ka ba sa isang taong nagpapakita ng mga tendensiyang psychopathic (walang pagsisisi sa anumang bagay) ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay palaging umalis. Kung hindi ka makakaalis pagkatapos ay bumuo para sa iyong sarili ng isang network ng suporta at mag-strap hanggang sa siya ay makakuha ng isang epiphany, mahagip ng kidlat o sakit. Napansin ko sa mga nakaraang taon na ang karamihan sa totoong galit na mga tao kalaunan ay nagkakaroon ng cancer na may kaugnayan sa dugo, tulad ng leukemia, lymphoma o myeloma. Ang galit ay literal na nagpapakulo ng dugo ng isang tao kung kaya't oras na lamang ito.

Paano Mo Mapapamahalaan ang Verbal Abuse mula sa Iyong Asawa?

Sinusubukan kong iwanan ang sitwasyon sa lalong madaling pag-init
Nasisira ako at umiiyak mula sa kawalan ng pag-asa sa harap niya o sa pribado
Pinaligo ko siya ng mga yakap at kabaitan at pilit na pinapakalma siya
Pakiramdam ko ay walang bunga ang pagtatalo kaya't nakikinig ako at matiyagang naghihintay para kumalma siya
Karaniwan ay naiiwas ko ang aking sarili at nag-aaway kami tulad ng impiyerno
Iba pa & hellip; Ipapaliwanag ko sa mga komento