Ano ang Nangyari sa 'Hello'? Ang mga Implikasyon sa Kalusugan ng Pag-iisip

Si Dr. Beau A. Nelson, DBH, LCSW, ay isang pambansang hinahanap na eksperto sa mga isyu na may kaugnayan sa kalusugan ng isip at pag-abuso sa sangkap.

Sidewalk Psychology

Sa isang artikulo noong Hunyo 2012 para sa Bloomberg , inilarawan ni Tyler Falk ang 'sidewalk psychology' na palagi niyang nararanasan sa paborito niyang paglalakad mula sa kanyang apartment sa pamamagitan ng Capitol Hill neighborhood hanggang Eastern Market sa Washington, D.C.. Isang araw, nagulat siya nang sumalubong sa kanya ang isang estranghero na nagsabing 'hello' at tinanong siya kung kumusta siya. Naging inspirasyon iyon kay Falk na subukan ang isang eksperimento. Sumulat siya:

Sa aking pagbabalik nagpasya akong bilangin kung ilang tao ang kikilala sa akin kapag nadaanan ko sila sa bangketa. Sinubukan kong makipag-eye contact sa sinumang dumaan sa akin, kasama ng sinuman sa kanilang harapang damuhan o beranda. Nagbigay ako ng 'acknowledgement point' sa sinumang nakatagpo ng aking tingin, at nasubaybayan kung gaano karaming tao ang nakipag-eye contact, nag-hello (kahit na walang eye contact), o kumaway.

Sa 24 na tao o grupong pumasa si Falk, tatlo lang ang kumilala sa kanya. Nag-udyok iyon ng higit pang pananaliksik at paggalugad ni Falk sa kanyang sariling pagnanais na suklian ng ilang anyo ng pagkilala, kahit na mula sa mga estranghero. Nakarating siya sa isang pag-aaral sa journal Sikolohikal na Agham , na nangatuwiran na dahil ang panlipunang koneksyon ay mahalaga sa kaligtasan ng tao, nahihirapan tayong mapansin kahit ang pinakamaliit na senyales ng pagsasama o pagbubukod. Ang isang bagay na kasing liit ng isang dumaan na estranghero sa mata—o kawalan nito—ay maaaring magpahiwatig kung tayo ay kabilang; at ang pakiramdam ng pagiging kabilang ay isang mahalagang bahagi ng kalusugan ng isip.

Kapag Hindi Binabati ng mga Estranghero ang Isa't Isa, Ano ang mga Repercussion sa Kalusugan ng Pag-iisip?

Ang mga Amerikano ay matagal nang may reputasyon sa pagiging palakaibigan. Ang pagbati sa mga estranghero ay nasa ating kultural na DNA, ngunit ang karanasan ni Falk ay hindi rin karaniwan. Maraming tao ang nagsasabi ng mga katulad na karanasan online. 'Ang mga Amerikano ba ay nagiging hindi gaanong palakaibigan?' ay isang karaniwang query at thread ng pag-uusap sa mga forum, halimbawa.

Ang sagot ay tila 'oo.' Natuklasan ng pananaliksik mula sa General Social Survey na ang mga Amerikano ay naging hindi gaanong sosyal sa nakalipas na 40 taon at ang isang katlo sa kanila ay hindi nakikipag-usap kahit na sa kanilang mga kapitbahay.

Samantala, ang mga Amerikano ay may mas kaunting mga kaibigan at mas nag-iisa kaysa dati. Ang pagtaas ng panlipunang paghihiwalay ay maaaring mag-trigger ng pag-abuso sa sangkap at iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip— isang kalakaran na sinasabi ng mga eksperto na pinalala ng pandemya .

Ang Mental Health Case para sa Pagsasabi ng 'Hi' sa mga Estranghero

Kahit na ito ay naglalakad, sa elevator, o sa cash register o aso, parke, natuklasan ng mga pag-aaral na ang pagbati sa mga estranghero ay maaaring magpalakas ng iyong kalooban. Isang 2019 na ulat ng NPR buod ng mga natuklasang iyon, kabilang ang sumusunod na eksperimento:

Nang magpasya ang isang psychologist ng Unibersidad ng British Columbia na subukan kung paano makakaapekto ang maiikling pag-uusap sa mga estranghero, nagtalaga siya ng isang pangkat ng mga paksa ng pagsubok na pumunta sa isang abalang Starbucks at bumili ng inumin. Kalahati sa kanila ay inutusang pumasok at lumabas; ang kalahati ay inutusan na makipag-usap sa cashier. Sa huli, ang mga test subject na nagsimula ng isang pag-uusap sa cashier ay umalis sa Starbucks sa isang mas mahusay na mood at nadama ang isang mas malaking pakiramdam ng pagiging kabilang sa kanilang komunidad.

Ang pagpapalitan lamang ng magiliw na pakikipag-ugnay sa mata lamang ay makakapag-angat ng mood at makakabuo ng pakiramdam ng komunidad, natuklasan ng mga mananaliksik— kaya ano ang humahadlang? Ang mga smartphone ay isang malaking bahagi ng problema, sinabi ng mga mananaliksik. Ang mas mataas na antas ng stress at mas mahabang oras ng trabaho ay maaari ding maging mga salik. (Ang mga ito at ang iba pang mga isyu ay nauugnay sa pag-abuso sa sangkap at mga problema sa kalusugan ng isip.)

Makilahok sa #WorldHelloDay Challenge

Ang pagsasabi ng 'hi' sa isang bagong tao ay maaaring maging mas nakakatakot para sa mga hindi extrovert o para sa mga may takot na makipag-usap sa mga estranghero. Pag-isipang makilahok sa “World Hello Day” (Nobyembre 21). Ang tanging kinakailangan para sa pakikilahok ay magsabi ng 10 'hellos' sa araw na iyon. Isaalang-alang ang paglalakad sa kapitbahayan tulad ng Falk at batiin ang sinumang makakasalubong mo. O, kapag ikaw ay gumagawa ng mga gawain, maging sinasadya ang tungkol sa pagbati sa taong nasa likod ng counter ng drug store, cash register, o sa gas pump.

Ang World Hello Day ay nagsimula 50 taon na ang nakakaraan bilang isang pagsisikap na mapanatili ang kapayapaan sa mundo sa pamamagitan ng komunikasyon sa halip na puwersa. Sa taong ito, dumarating ang World Hello Day sa panahon kung saan ang mga Amerikano ay tila higit na nahahati kaysa dati at ang kawalan ng tiwala sa mga estranghero ay maaaring, kung mayroon man, ay mas malinaw. Na ginagawang mas malakas ang simpleng pagkilos ng pagsasabi ng 'hello', hindi lamang bilang isang mood booster ngunit bilang isang sandali para sa koneksyon ng tao at pag-aari na lumalampas sa mga pagkakaiba.

Ang nilalamang ito ay tumpak at totoo sa abot ng kaalaman ng may-akda at hindi nilalayong palitan ang pormal at indibidwal na payo mula sa isang kwalipikadong propesyonal.