Ang Dalawang Pinakamahalagang Uri ng Codependency na Dapat Malaman

Ang codependency ay isang termino na kadalasang hindi nauunawaan at mali ang kahulugan. Maraming mga tao ang nag-iisip na mayroong maraming iba't ibang uri at pagpapakita ng codependency, ngunit sa katotohanan, ito ay mas tapat kaysa doon. Upang maunawaan ang dalawang pangunahing uri ng codependency, makatutulong na maunawaan muna kung ano ang codependency. Sa artikulong ito, tutuklasin natin ang kahulugan ng codependency at pagkatapos ay hatiin ito sa isang simple at madaling sundan na format.

Ang Kahulugan ng Codependency

Ang codependency ay isang sikolohikal na konsepto na naglalarawan sa dinamika sa pagitan ng dalawang tao sa isang relasyon, kung saan umaasa ang isang tao sa isa para sa pag-apruba at pagpapatunay. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pangangailangan na pasayahin ang ibang tao at kawalan ng kakayahang magtakda ng malusog na mga hangganan.

Ang taong umaasa sa kapwa ay kadalasang emosyonal na umaasa sa ibang tao at kadalasang isinasakripisyo ang kanilang sariling mga pangangailangan at pagnanais na mapasaya ang ibang tao. Ang pag-uugali na ito ay maaaring humantong sa isang pattern ng hindi malusog na mga relasyon, dahil ang taong umaasa sa sarili ay pinananatili ang kanilang sariling mga pangangailangan at nagbibigay ng labis na bahagi ng kanilang sarili sa ibang tao.

Maaari rin silang masangkot sa buhay ng iba, pakiramdam na responsable para sa kanilang mga emosyon at kilos at walang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Maaaring umiral ang codependency sa anumang uri ng relasyon, kabilang ang mga romantikong kasosyo, miyembro ng pamilya, kaibigan, at katrabaho.

Ang Dalawang Pinakamahalagang Uri ng Codependency

Ang dalawang pinakamahalagang uri ng codependency ay pasibo at aktibo. Bagama't ang dalawa ay maaaring mukhang ibang-iba sa ibabaw, sila ay nagbabahagi ng ilang mga katangian at sa huli ay may parehong ugat na sanhi.

Uri 1: Passive Codependency

Ang passive codependency ay isang sikolohikal na kondisyon na nagpapakita sa mga relasyon kung saan ang codependent ay nagbibigay ng higit na pagmamahal, paggalang, at pangangalaga (LRC) kaysa sa kanilang natatanggap. Ito ay iba sa aktibong codependency, na nagsasangkot ng mas direktang pagtatangka na kontrolin ang kanilang mga kasosyo.

Ang mga katangian ng passive codependency ay kinabibilangan ng:

• Natatakot at umiiwas sa tunggalian.
• Isang napakababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.
• Takot sa pag-iisa.
• Isang ugali na makisali sa emosyonal na manipulative o pagkontrol sa mga indibidwal.
• Maingat na isinagawa ang mga diskarte sa pagkontrol na nakatago sa kamalayan ng kanilang kapareha.
• Nagagalit at nagagalit tungkol sa hindi pagkakapantay-pantay ng LRC, ngunit hindi nagawang wakasan ang relasyon.

Uri 2: Aktibong Codependency

Ang aktibong codependency ay isang uri ng relasyon kung saan sinusubukan ng isang tao na kontrolin o manipulahin ang isa pa. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kawalan ng timbang ng kapangyarihan, kung saan sinusubukan ng isang kasosyo na dominahin ang isa pa. Madalas itong nakikita sa mga pakikipag-ugnayan sa mga taong nagdurusa sa isang narcissistic personality disorder.

Ang mga katangian ng aktibong codependency ay kinabibilangan ng:

• Pakiramdam na responsable para sa paglutas ng mga problema ng iba.
• Nag-aalok ng hindi hinihinging payo.
• Hindi magandang komunikasyon tungkol sa mga damdamin, kagustuhan, o pangangailangan.
• Ang hirap mag-adjust sa pagbabago.
• Inaasahan na gagawin ng iba ang sinasabi mo.
• Kahirapan sa paggawa ng mga desisyon.
• Talamak na galit.
• Pakiramdam na ginagamit at hindi pinahahalagahan.
• Pagtatangkang manipulahin o kontrolin ang ibang tao.
• Pagsisimula ng mga argumento at komprontasyon.
• Mga agresibong alitan, pagsisinungaling, at pagmamanipula.

Pangunahing Pagkakaiba sa Pagitan ng Passive at Active Codependency

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng passive at aktibong codependency ay kung paano nila sinusubukang kontrolin ang kanilang partner, halimbawa:

• Ang mga passive codependent ay may posibilidad na maging mas manipulative, habang ang mga aktibong codependent ay mas hayagang kumokontrol at confrontational.
• Ang mga passive na codependent ay kadalasang umaasa sa mas banayad na mga taktika upang maimpluwensyahan ang kanilang kapareha, habang ang mga aktibong codependent ay maaaring maging agresibo o gumamit ng pagsisinungaling at pagmamanipula upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan.

Isang Halimbawa ng isang Codependent na Uri ng Personalidad

Ang isang codependent na uri ng personalidad ay isang taong nahihirapang ipahayag ang kanilang sariling mga gusto at pangangailangan at umaasa sa pag-apruba ng iba upang makaramdam ng pagpapatunay. Maaaring sila ay labis na nagkokontrol, naramdaman ang pangangailangang pangalagaan ang mga problema ng ibang tao, o maging nagagalit kapag tinanggihan ang kanilang tulong.

Ang mga taong may ganitong uri ng personalidad ay kadalasang may kasaysayan ng pag-abuso o pagpapabaya, na humahantong sa kanila na magkaroon ng hindi malusog na pag-asa sa mga relasyon, kahit na sa kanilang sariling gastos. Ang mga indibidwal na ito ay malamang na nahihirapan ding mag-adjust para magbago at walang tiwala sa kanilang sarili o sa iba.

Mga Halimbawa ng Codependent Behavior

1. Pagkuha ng responsibilidad para sa mga aksyon ng ibang tao
2. Nag-aalala o nagdadala ng pasanin ng mga problema ng iba
3. Nagtatakpan para maiwasan ang sigalot
4. Gumagawa ng mga dahilan para sa pag-uugali ng ibang tao
5. Ang paglalagay ng iyong sariling mga pangangailangan sa huli
6. Ang pagpapabaya sa iyong sariling kapakanan
7. Ang hindi makapagtakda ng mga hangganan
8. Ang pagiging codependent sa isang tao para sa emosyonal na suporta
9. Natatakot na iwanan
10. Ang hindi kayang mag-isa

Iba pang Uri ng Codependency

Bilang karagdagan sa passive at aktibong codependency, may tatlong iba pang sub-type ng codependency na dapat malaman:

• Mga Cerebral Codependent – Ang mga indibidwal na ito ay may posibilidad na maging intelektwal at analitikal sa kanilang diskarte sa mga relasyon. Kadalasan sila ang sumusubok na malaman kung bakit ang isang tao ay kumikilos sa isang tiyak na paraan o sinusuri ang sitwasyon mula sa pananaw ng isang tagalabas.
• Mga Oblivious Codependent – Ang mga indibidwal na ito ay madalas na hindi nakikilala na sila ay nasa isang codependent na relasyon hanggang sa huli na. Karaniwang hindi nila alam ang kanilang sariling mga pangangailangan at nakatuon lamang sa pagtugon sa mga pangangailangan ng kanilang kapareha.
• Mga Anorexic na Codependent – Ang mga indibidwal na ito ay may posibilidad na maging labis na pagkontrol at nakatuon sa panuntunan sa mga relasyon. Maaaring sila ay mga perfectionist o napakahigpit sa kanilang mga inaasahan sa kanilang mga kapareha at sa kanilang sarili.

Codependency Quiz

Isang simpleng 60-tanong na pagsusulit ang binuo ng Mental Health America ng Northern Kentucky at Southwest Ohio. Ang pagsusulit na ito ay idinisenyo upang matulungan ang isang tao na magpasya kung dapat nilang alalahanin ang codependency sa kanilang relasyon. Ang pagsusulit ay hindi nilayon upang palitan ang propesyonal na pangangalagang medikal, ngunit maaari itong makatulong sa iyong magpasya kung ang pagkonsulta sa isang therapist ay maaaring isang kapaki-pakinabang na ideya. Upang ma-access ang pagsusulit sa codependency, i-click dito .

Pangwakas na Kaisipan

Sa pangkalahatan, ang codependency ay isang kumplikadong konsepto na maaaring magpakita mismo sa maraming iba't ibang paraan. Gayunpaman, ang dalawang pinakamahalagang uri ng codependency na unang matutunan ay pasibo at aktibo.

Ang pag-unawa sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga uri na ito at pagkilala sa mga palatandaan sa iyong sarili at sa iba ay makakatulong sa iyong matukoy at matugunan ang codependency, magtakda ng malusog na mga hangganan, at magtaguyod ng malusog na relasyon.

Kung ikaw o isang taong kilala mo ay nahihirapan sa codependency, makipag-ugnayan sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa suporta. Sama-sama, maaari mong matutunan kung paano bumuo ng isang mas malusog na koneksyon sa iyong sarili at sa iba.

Mga Pinagmulan at Karagdagang Pagbabasa

• Codependency | Psychology Ngayon Canada
  Ang codependency ay isang dysfunctional relationship dynamic kung saan ang isang tao ay ginagampanan ang papel na 'ang nagbibigay,' isinasakripisyo ang kanilang sariling mga pangangailangan at kagalingan para sa kapakanan ng isa pa, 'ang kumukuha.'
• Isang Na-update at Pinasimpleng Kahulugan ng Co-Dependency
  Ano ang Co-Dependency? Humanap ng tulong sa Co-Dependency, Mga Isyu sa Relasyon, Pagbawi ng Addiction sa Hinsdale, Illinois, at mga kalapit na lugar Clarendon Hills, Oak Brook, Westmont, Western Springs, LaGrange, Downers Grove, Naperville, Oak Park, Chicago.

Ang nilalamang ito ay tumpak at totoo sa abot ng kaalaman ng may-akda at hindi nilalayong palitan ang pormal at indibidwal na payo mula sa isang kwalipikadong propesyonal.