9 Mga Aralin na Malalaman Mula sa Limerence (Unrequited Love)

1. Talagang Naghahanap Ka Ng Pagkilala

Maaari kang magtaka kung bakit ang pag-ibig ay isang ganap na naiibang karanasan para sa iyo kaysa sa ibang mga tao. Sa halip na lumipat at lumabas ng mabagal na pagsunog, matatag na mga relasyon, nahuhulog ka sa pag-ibig sa mga tauhang tauhan at nahahanap mo ang iyong sarili na hindi sila makaya. Ang nakakaakit sa mga taong ito ay hindi ang kanilang hindi pagkakapare-pareho lamang (paulit-ulit na pampalakas ay nagdudulot ng pagkahumaling (Machado, 1997)); karaniwang inaalok ka nila ng isang antas ng koneksyon na naranasan mong walang ibang tao.

Karamihan sa mga tao ay may pagkagusto sa pag-ibig na magkaroon ng pag-ibig, ngunit ang ilan sa atin ay mas kumplikado sa damdamin kaysa sa iba. Kung ikaw ay isang malalim na nag-iisip, marahil ay napagtanto mo ang nakakaalarma na kakulangan ng magkatulad na romantikong kasosyo. Gusto namin ng higit pa sa maginoo nukleyar na pamilya, labis na pananabik tunay, kahinaan ng kaluluwa at totoong pagkilala.

Ang mga taong nahuhulog ka para sa iyo ay maaaring masilayan ang iyong kaluluwa habang inilalantad din ang mga nakakaintriga na bahagi ng kanilang sarili, na lumilikha ng ilusyon ng isang 'mundo' na maa-access lamang sa sila. Ito ang bumubuo sa batayan ng isang napaka-emosyonal na kasangkot sa maling akala, na madalas na matagal ng romantisasyon ng labis na pag-ibig na online. Ang magandang balita ay ang indibidwal na ito ay hindi tunay na isa-ng-isang-uri o iyong 'kambal apoy', ngunit isa lamang sa maraming mga tao na may kakayahang maunawaan ang iyong tunay na likas na katangian at nag-aalok sa iyo ng de-kalidad na komunikasyon.

2. Walang Magagawa Ang Utak na Hindi Mapagaling

Ang limerence ay isang labis na matinding kababalaghan na may isang malinaw na batayan ng neurobiological. Sa madaling salita, ilan lamang sa atin ang may predisposed na makaramdam ng hindi mabibigat na kataasan at kababaan bilang tugon sa pagmamahalan at nahulog sa pagkagumon (Fisher et al., 2016). Ang aming kakayahang ipasok ang mga naturang estado ng manic, hindi matatag na pokus ay maaaring ilagay sa amin sa OCD at bipolar disorder spectrums, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat nating itapon ang tuwalya.

Pagkatapos lamang makarecover mula sa isang malubhang laban ng walang pag-ibig na pagmamahal na mapagtanto mo ang totoong nakapagpapagaling na lakas ng isip; ang bawat limerent episode na ipinasok mo ay maaaring mapagtagumpayan. Kung tunay kang nakatuon sa pagyanig ng iyong sarili na malaya sa pang-akit ng taong ito, gagamitin ang iyong utak mga mekanismo ng pag-rewire ng pagbabayad at ibalik ang sarili sa normalidad.

Ang ilang mapagmahal na lambing para sa taong ito ay maaaring pansamantalang magtatagal, ngunit hindi na nila maa-trigger ang iyong primitive na emosyon o maging iyong tanging mapagkukunan ng kaguluhan. Ang konseptong ito ay maaaring maayos na mabalot ng neuros Scientist Donald Hebb'ni axiom' neurons na magkakasamang nag-apoy na magkasama '; sa tuwing sumasali ka sa palakasan, nagtatrabaho o kung hindi mo maiiwasan ang pag-ibig sa iyong interes sa pag-ibig, pinapalakas mo ang mga bagong koneksyon at muling nadiskubre kung paano humingi ng kagalakan sa ibang lugar (Skrebitsky at Chepkova, 1998)

3. Sinumang Maaaring Permanenteng Magamot ang Limerence

Upang permanenteng mapanakop ang nililimitahan, nakakagambala, nakakahiyang anyo ng walang pag-ibig na pag-ibig, kakailanganin mong gumawa ng higit pa sa paghiwalay mula sa iyong kasalukuyang LO. Habang ang pagpunta sa malamig na pabo sa kanila sa paglaon ay gagawing hindi gaanong kaakit-akit, dadalhin mo pa rin ang pareho sikolohikal na mga punto ng kahinaan na pinapayagan kang maging limerent sa una.

Tandaan, hindi ka mahina o ang sakit na ito ang iyong kasalanan, ngunit ang pagkahumaling at kahibangan ay hindi isang normal na tugon sa pag-ibig - hindi natutugunan na mga pangangailangan, hindi gumaling na trauma at mga may problemang paniniwala na sistema tungkol sa iyong sarili (at kung anong mahal kita karapat-dapat) ay sanhi:

a). ang personalidad ng taong ito upang himukin ka ng napaka ligaw, at

b). tiisin mo lamang sila paminsan-minsan ay nagtatapon ng mga breadcrumb sa iyong paraan.

Sa kasamaang palad, ang limerence ay simpleng mapagtagumpayan. Gagamot mo ang iyong sarili ng matalas na romantikong sakit at pagkahumaling permanente kapag natutunan mong gamutin ang mga elemento sa itaas ng iyong sikolohiya. Para sa tumpak na sikolohikal na mga diskarte na magbibigay ng anumang nagdurusa garantisadong kalayaang pang-emosyonal kapag seryosong inilapat, suriin Ang Limerent Mind.

Nais kong basahin mo ito upang mapagtanto na mas may halaga ka kaysa dito; labanan ang estado na ito nang may galit at sa kaalamang ito ang tanging bagay na humahadlang sa iyo mula sa tunay, malawak na pag-ibig. Napakaraming mahika at napakaraming inosente, kaligayahan na sandali ay nasa harapan mo, kung maaari mong tanggapin ang ilang pansamantalang kakulangan sa ginhawa at mangako na muling ilayo ang iyong subconscious mind!

4. Ilang Neurochemical Highs Ay Hindi Worth It

Kalikasan ng tao na kiligin ng ilang mga karanasan; pinamamahalaan kami ng aming sentro ng gantimpala ng dopaminergic (ang nucleus accumbens), na bahagi ng utak ng limbic (Day at Carelli, 2007). Kapag nahumaling sa isang tao, ang aming mga araw ay umiikot sa kanila at nakakatanggap kami ng isang 'hit' ng dopamine tuwing nakikita natin na lumalapit tayo sa kanila.

Kita mo, ang limerent na pattern ng pag-uugali ay hindi gumaya sa isang pagkagumon sa droga, ngunit sa halip, ay isang pagkagumon sa droga (Redcay at Simonetti, 2018) at dapat na mapagtagumpayan. Kung ito man ay isang magalang na ngiti mula sa bagay ng iyong walang pag-ibig na pag-ibig o isang nakasisiglang pag-uusap sa kanila, binibigyan ka nila ng isang mapagkukunan ng saya. Ang limerence ay nagsasangkot ng patuloy na pagnanasa para sa kaligayahan na tanging ang kanilang kumpanya lamang ang maaaring magbigay. Natural, sintomas ng pag-atras mangyari kapag pansamantala kang nagugutom ng pansin na ito, o kung tila sila ay malamig na kumilos.

Upang muling sabihin, ang paghabol ng kasiyahan ay likas sa likas na katangian ng tao; perpektong malusog ito upang maghanap ng mga aklat na nakaka-stimulate, o masiyahan sa buzz mula sa berdeng tsaa. Gayunpaman, sa karanasan, napagtanto mo na ang ilang kataasan ay hindi nakagagambala sa iyong buhay na napakatindi upang maging sulit. Habang ang caffeine ay katanggap-tanggap at hindi humahantong sa pag-abandona ng mga personal na paniniwala na sistema, ang kristal na meth ay hindi kailanman. Nakatutulong ito upang tingnan ang limerence bilang isang hindi malusog, pathological na bersyon ng romantikong pag-ibig; ang mga paru-paro sa isang interes ng pag-ibig ay hindi nakakapinsala, ngunit ang pagpapanggap ng pakikipagkaibigan sa isang tao na gusto mo upang makuha lamang ang iyong 'hit' ay patunayan ang nakakasakit ng loob sa katagalan.

Ang limerence ay hindi sulit sa pagdurusa at pagkabaliw na kasama nito!

5. Ang 'Autopilot' Mode ay Naghahatid ng Isang Layunin

Sa sandaling ang isang matinding labanan ng walang pag-ibig na pag-ibig ay naitakda na, kakaunti ang magagawa upang agad na mailabas ang iyong sarili dito. Kung nakatuon ka sa paglipat ng ilusyon mabilis kang makakakuha, ngunit pansamantala, ang mga mekanismo ng pagkaya ay mapatutunayan na napakahalaga. Alam ng karamihan sa mga tao na makakatulong ito upang pansamantalang mag-ampon isang bahagyang patag, hiwalay na paninindigan sa buhay upang lumabas sa depression at pagpapaandar.

Bilang mga may pinag-aralan na hayop, dapat nating malaman na makilala kung alin sa ating mga emosyon ang dapat maging tamed o ipagsapalaran na nakikipagpunyagi sa harap ng mga obligasyon sa modernong panahon. Kapag matindi ang limerent at hindi maganda ang pag-iisip sa panahon ng unibersidad, natagpuan ko ang aking sarili na pumapasok sa isang estado ng 'autopilot' at stoically na isinasagawa ang lahat ng aking mga responsibilidad. Habang hindi ko gusto ang pakiramdam na walang interes sa oras na iyon, pinapayagan akong isawsaw ang aking sarili sa aking gawaing pang-akademiko, panatilihin ang mataas na marka at alagaan din ang aking kalusugan. Walang pinsala sa pagdadala ng 'walang kaluluwa', lalo na kung ang kahalili ay magwowow sa isang malalim na estado ng pagkabagabag ng damdamin.

Huwag patahimikin ang iyong mga saloobin o ihiwalay mula sa iyong mga isyu, ngunit pansamantalang hawakan ang anumang (hal. Romantikong musika) na pumupukaw sa iyo ng matinding damdamin habang nakikipaglaban sa hindi napipigilan na pag-ibig / pag-ibig. Kahit na ang iyong sakit ay ginagawang tulad ng mga pampalipas oras na parang nakakapagod at walang laman na sangkap, mag-jogging, tumugon sa mga kaibigan na hindi mo pinansin at simulan ang iyong umaga na may positibong mga pagpapatunay. Pagpili na bumangon laban sa iyong pagdurusa kabalintunaan kunin ang gilid nito, at ang tanging paraan upang sumulong.

6. Ang Ilang Matatanda Ay Tunay na Hindi Magagamit

Dahil ang artikulong ito ay nauugnay sa limerence, hindi maikakaila na hinimok ng kawalan ng katiyakan, ligtas na ipalagay na ang object ng iyong pagnanasa ay hindi mahulaan at hindi naaayon sa ilang paraan. Ang totoo, hindi maiwasang may isang kalmado at matatag na mag-uudyok sa lahat ng pag-ubos, nakakapagpawala ng damdamin sa iyo.

Habang ang mga tao na may kalapati na may mga diagnosis ay maaaring mukhang nakakababa at hindi kinakailangan, ang pagpapahinay ay isang magandang halimbawa kung paano ang ilang mga kundisyon ay maaaring makapinsala sa iba kung hindi ginagamot. Karaniwang iniuulat ng mga tao ang pakiramdam na 'suplado' sa pagkahilig sa mga borderline Personalisation Disorder (BPD) o mga indibidwal na narcissistic Personnel Disorder (NPD).

Kahit na ang dalawang nabanggit na karamdaman ay magkasalungat ng polar sa kung paano sila lumalabas sa panlabas, kapwa maaaring magbigay ng pagnanasa para sa matalik na pagkakaibigan ngunit ang ugali na maging maiiwasan at hindi maaasahan dahil sa emosyonal na pagdurusa (Olsson, 2018). Kung ikaw ay madaling kapitan ng limerence, ang isang tao na nagdeklara sa iyo na kanilang kaluluwa bago biglang nawala sa kanilang sariling mundo at tila hindi interesado ikaw ay baluktot tulad ng isang gamugamo sa isang apoy.

Dapat kong idagdag, ang tunay na limerence ay umaabot malayo lampas sa larangan ng pisikal na pang-akit at maginoo na pag-ibig at hindi simpleng 'pagkagumon sa pag-ibig'. Bilang karagdagan sa labis na pagpapalagay ng iyong mga circuit ng gantimpala, ang mga ito mga taong umiiwas kumakatawan sa isang bagay na lubos na nakaka-evocative at abstract sa iyo, kaya't ang iyong hindi malulutas na damdamin ng pagkakabit. Ikaw lang ang makakagawa ng sariling gawaing kinakailangan upang alamin kung ano, eksakto, binibigyan ka nila.

7. Kahit Anumang Iyong Pedestal, Hindi Mo Magagawa

Kahit na nakatuon sa pamumuhay nang may layunin, ang iyong neural makeup ay palaging patnubayan ka patungo sa paghahanap ng 'espesyal', nakakaakit na tao. Ang isyu ay, sa pamamagitan ng paniniwalang ang mga taong ito ay mahiwagang, magpapalabas ka ng isang pakiramdam ng pangangailangan kahit na hindi mo namamalayan at itutulak sila nito. Wala nang mas nakahahadlang kaysa sa isang taong tila nais ihulog ang kanilang buong buhay para sa iyo, lalo na kapag bumubuo pa rin ang koneksyon.

Kung sa tingin mo ay hindi kapani-paniwalang masuwerte na nakilala mo ang isang tao, dapat mong kumbinsihin ang iyong sarili na sila ay isang natural na bahagi ng iyong buhay sa halip na isang bihirang kalakal na nagpala sa iyo. Hanggang sa mapamahalaan mo ito, hindi ka makakatayo sa isang pagkakataon na makakuha ng gantihan o mapanatili ang koneksyon na buhay; naaakit at itinatago natin ang pinaniniwalaan nating nararapat. Mayroong isang dahilan kung bakit madaling matagumpay na manligaw sa isang tao na ikaw ay walang kinikilingan, ngunit napaka-tricky upang ipasok ang isang relasyon sa isang sparky bagong kakilala.

Samakatuwid mahalaga na baguhin mo ang iyong saloobin tungkol sa mga taong ito. Kung nararamdaman mo na sila isang bihirang pagkakataon sa pag-ibig na dapat mong agawin, ikaw ay lumilikha ang kinahinatnan na ipinapalagay mong totoo: aliwin ka nila ng ilang sandali, bago dumulas at ipapaisip sa iyo kung bakit napakahirap makamit ang pakikipagsosyo. Dapat kang magsikap na manatiling abala at bigyan ng kapangyarihan ng isang layunin sa buhay, nakikita ang mga tao bilang kasiya-siyang mga pagkakataon para sa koneksyon ngunit hindi kailanman mga paunang kinakailangan sa katatagan ng kaisipan. Ang mga tao na tumutugma sa malusog na enerhiya na iyon ay walang kahirap-hirap na manatili sa iyong buhay, at sila ay magiging matalino, hinihimok at may securer na mga estilo ng pagkakabit.

8. Ang Iyong Panlabas na Daigdig Ay Isang Repleksyon ng Iyong Mga Paniniwala

Sa karanasan, napagtanto mo na ang mga tao na akitin mo sa iyong buhay ay hindi isang pagkakataon. Sinasalamin nila hindi lamang ang enerhiya na ibinibigay mo, kundi pati na rin ang iyong pang-unawa sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang problema, ang mga taong madaling kapitan ng limerence ay karaniwang matalino, maalalahanin at may mga walang katiyakan na mga istilo ng pagkakabit. Habang pinapayagan ng dating dalawang katangian na magkaroon ng labis na empatiya, iniiwan ng huli na maniwala sila na sila hindi karapat-dapat ng isang tunay na relasyon.

Hayaan mong linawin ko sa sumusunod na halimbawa: maaari mong malaman ang isang tao na, sa kabila ng hindi partikular na pagiging masigla o kaakit-akit, laging palaging nasa isang kasiya-siyang romantikong relasyon. Ang kanilang tagumpay ay hindi napunta sa swerte, ngunit sa halip, isang resulta ng katotohanan na a). huwag manabik nang bihira, malalim na koneksyon, o kahit na malaman na hanapin ang mga ito at b). walang anumang nakakapinsalang paniniwala sa sarili patungkol sa kanilang kakayahang akitin ang kanilang perpektong kasosyo. Inaasahan lamang nilang makasama ang isang tao na banayad at mapagkakatiwalaan, at naglalabas ng palagay na ito sa kanilang wika sa katawan at komunikasyon hanggang sa natural itong maganap.

Ito ay perpektong pagmultahin upang mapagtanto na kailangan mo ng mas malalim na romantikong mga bono at higit na pagpapasigla ng kaisipan kaysa sa iyong mga kaibigan, dahil iniiwan ka pa rin nito ng isang kasaganaan ng mga tao upang makilala at makipag-date. Ang layunin dito ay upang maunawaan kung bakit ikaw ay nakulong sa walang pag-ibig na pag-ibig para sa isang tao na malamang na pabagu-bago, mainit at malamig at kulang sa normal na mga hangganan. Ang limerence ay bihirang produkto ng pagkabaliw, at ang iyo ay susuportahan ng ang kanilang disordered na pag-uugali tulad ng ito ay ang iyong sariling mga obsessive na paraan. Maaari kang nasa isang kakatwa, malambing na 'pagkakaibigan' na nararamdaman na romantiko ngunit wala kahit saan, o hahanapin na ang taong ito ay nabighani sa iyo isang linggo ngunit tinanggihan ang susunod. Bakit ka nagpapanatili sa iyo ng pansin, kung saan ang karamihan sa mga may sapat na gulang na may mga hangganan at positibong pagkakakilanlan sa sarili ay maitataboy ng ganyan noncommittal bonding?

9. Ang Magic Ay Hindi Limitado sa Pag-ibig

Nais kong wakasan ang artikulong ito sa isang maikli at matamis na mensahe na tumatakbo kahilera sa karaniwang tinatalakay ko. Habang ang karamihan sa aking nilalaman ay tumutukoy sa kung paano madaig ang iyong sariling sikolohikal na pagdurusa sa pamamagitan ng panloob na loob ng isang mas malakas, mas pinagsamang konsepto ng sarili (nagsasangkot ito ng pagtupad sa lahat ng iyong pinakamalalim na pangangailangan, pagpapagamot sa anumang sugat atbp.), Ang paggaling ay palaging isang multi-dimensional na proseso. Ang ilang mga panlabas na kadahilanan ay maglalaro rin ng isang pangunahing papel sa iyong paglalakbay ng pagpapalawak ng sarili, kabilang ang ehersisyo, isang mahusay, anti-namumula na diyeta, pagpapayaman ng mga libro at pagpapasigla ng mga koneksyon ng platonic.

Ang Platonic Love Ay Totoo at Nakagagamot

Sa personal, naniniwala ako na ang isa sa mga pinaka mabisang pangpawala ng sakit laban sa raw na estado ng pagpapahalaga ay ang pag-tune sa mga bono sa mga kaibigan (bago at luma) na Matindi ang taginting sa iyo sa antas ng pag-iisip. Hindi ito lunas - ang tanging paraan lamang sa tunay na kalayaan ay upang ma-target ang mga ugat na sanhi ng limerence tulad ng inilarawan ko sa puntong numero 3, at walang pag-ikot dito - ngunit ginagawa ito ay pansamantalang pilitin ang iyong pagdurusa at panatilihin kang mas umaandar at hindi gaanong nalulumbay.

Bakit? Walang mas mahusay na paraan upang sirain ang ilusyon na ang iyong LO ay 'ang tanging taong nakakaintindi sa iyo' o ​​ang 'nag-iisang tao na sa tingin mo ay tunay na malaya / nasasabik / buhay / kinikilig' kaysa sa pagtamasa ng mga talagang espesyal na sandali kasama ang ibang mga tao na hindi ka maaaring makaugnay sa pag-ibig. Kaya, magpatuloy sa isang kusang pakikipagsapalaran sa kamping, gumugol ng maraming oras sa pagtalakay sa mga paksa ng esoteric na gusto mo o kahit na magpalipas ng isang gabi kasama ang iyong mga kaibigan, hangga't sila ang mga tao na sa tingin mo ay tunay na konektado.

Kakailanganin mo pa ring magtrabaho sa iyong sarili at makitungo sa ilang kakulangan sa ginhawa sa proseso ng pag-iwanan sa nakalalason na pattern na ito, ngunit magiging mas walang kahirap-hirap kapag kumpirmahin mo sa iyong sarili na ikaw ay maaari talagang maging apektado emosyonal at inspirasyon ng mga tao bukod sa LO mo.

Ikaw ba ay isang tao na nakakaranas ng matinding limerence?

• Oo
• Hindi

Mga Sanggunian

Day, J. at Carelli, R. (2007). Ang Nucleus Accumbens at Pavlovian Reward Learning. Ang Neuros siyentista, 13 (2), pp.148-159.

Fisher, H., Xu, X., Aron, A. at Brown, L. (2016). Matindi, Passionate, Romantikong Pag-ibig: Isang Likas na Pagkagumon? Paano Ang Mga Patlang na Nagsisiyasat sa Pag-abuso sa Romansa at Pag-abuso sa Substansya ay Maaaring Magkilala sa Isa't-Isa. Mga Hangganan sa Sikolohiya, 7.

Machado, A. (1997). Pag-aaral ng temporal na dinamika ng pag-uugali. Pagsusuri sa Sikolohikal, 104 (2), pp.241-265.

Olsson, P. (2018). Psychodrama at ang Paggamot ng Narcissistic at Borderline Patients. Psychodynamic Psychiatry, 46 (2), pp.252-264.

Redcay, A. at Simonetti, C. (2018). Mga Kraytirya para sa Pagkagumon sa Pag-ibig at Pakikipag-ugnay: Pagkilala sa Pagkagumon sa Pag-ibig mula sa Ibang Pagkagumon sa Substansya at Pag-uugali. Sekswal na Pagkagumon at Pagkapilit, 25 (1), pp.80-95.

Skrebitsky, V. at Chepkova, A. (1998). Ang mga Hebbian synapses sa mga pathical ng cortical at hippocampal. Mga pagsusuri sa Neurosciences, 9 (4).