10 Mga Paraan upang Maalis ang Iyong Takot na Maging Walang Hanggan Single

Matapos ang ilang siklo ng masamang petsa at mga patay na relasyon, nagsimula akong mag-isip, 'Oh aking kabutihan, mag-iisa ako magpakailanman. Dapat may mali sa akin! ' Pagkatapos, syempre, lumipas ang mga taon, sinampal ko ang aking sarili sa aking sarili, at natagpuan ko ang isang mahusay na kapareha, ngunit napagtanto ko rin kung gaano kalat ang takot na ito.

Ang bawat taong alam ko ay sinusubukan mong maghanap ng sinuman, kalimutan ang isang tao, o makitungo sa isang tao. Ang pagnanais para sa mapagmahal na pagkakabit ay isa sa pinakamahalaga, nagtitiis, at natural na pangangailangan ng tao. Maraming mga tao doon ay nararamdaman na hindi sila makakahanap ng pag-ibig. Mayroon silang isang nakakainis na pakiramdam na marahil sila ay 'tiyak na mapapahamak' na mag-isa magpakailanman, o marahil sila ay masyadong 'kapintasan' na mahalin — at iyon, mga kaibigan ko, ay isang napakasakit na nararamdaman.

Nais kong maniwala ka na ikaw ay isang karapat-dapat na tao. Nais kong maniwala ka na karapat-dapat kang mahalin at makahanap ng isang kasosyo sa romantikong magpapahalaga sa iyo. Tanggalin ang takot na maging walang hanggang asawa. Tandaan na ang takot ay isang emosyon lamang na mayroon ka, isang paniniwala tungkol sa iyong hinaharap - hindi ito katotohanan.

10 Mga Paraan upang Madaig ang Iyong Takot sa pagiging Single

1. Itigil ang pagpuna sa iyong sarili.
2. Masarap ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
3. Napagtanto na mayroon kang isang bagay na inalok na mahalaga.
4. Baguhin ang paraan ng iyong pag-iisip at pakiramdam tungkol sa ibang kasarian.
5. Baguhin ang pag-iisip at pakiramdam tungkol sa pagiging walang asawa.
6. Ituon ang mga bagay na mayroon ka na.
7. Mag-iskedyul ng mga aktibidad.
8. Huwag gawing idealize ang mga relasyon ng ibang tao.
9. Huwag magselos sa mga relasyon ng ibang tao.
10. Humingi ng tulong sa propesyonal.

1. Itigil ang Pagpuna sa Iyong Sarili

Tumingin nang matapat kung gaano mo kadalas inilagay ang iyong sarili sa panahon ng isang average na araw. Gaano kadalas mo pinupuna ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili ng mga bagay tulad ng: Napakatanga ko. Sobrang taba ko. Masyado na akong matanda. Pangit ako. Nasira akong paninda. Lagi kong kinukulit ang mga bagay. Tulala ako. At iba pa. Rings a bell? Kaya't kung kausapin mo ang iyong sarili sa ganitong paraan, ang iyong kalooban ay mahuhulog, ang iyong mga takot at kawalang-katiyakan ay tataas, at karaniwang hinihimok mo ang iyong sarili na maniwala na ikaw ay isang hindi karapat-dapat na tao. Ang iyong mga saloobin ay may direktang epekto sa iyong nararamdaman.

Simple lang. Mag-isip ng magagandang bagay: maging maganda ang pakiramdam. Mag-isip ng masamang bagay: masama ang pakiramdam.

Ginagawa mo ito sa iyong sarili! Itigil mo yan! Maging banayad sa iyong sarili. Marahil ay pinaniwala ka ng ibang tao na hindi ka karapat-dapat sa pamamagitan ng pagpuna, pang-aabuso, o pagtanggi. Huwag ibigay ang iyong lakas dahil lamang sa ilang mga maloko na pinuna ka. Mahal, ikaw ang bomba! Sino ang lokohang ito, gayon pa man? Patawarin ang iyong sarili sa mga pagkakamali. Kapag dumating ang boses ng negatibong pag-uusap sa sarili, subukan ito: Sabihin sa boses na iwan ka mag-isa; sabihin sa iyong panloob na tinig upang ihinto ang paninira sa iyo; sabihin sa iyong sarili: Ako ay isang karapat-dapat na tao. Ito ay walang utak, maiinit na bagay: kung patuloy kang tumututok sa iyong mga pinaghihinalaang mga pagkukulang, lokohin mo ang iyong sarili na maniwala na walang nais na makasama ka.

2. Maging Mabuti Tungkol sa Iyong Sarili

Hindi ito masasabi nang sapat. Isipin na lumakad ka sa isang dealer ng kotse at sinabi sa iyo ng tindero na mayroon siyang kotse para sa iyo. Sinabi niya, 'Buweno, medyo luma na ito at nabugbog. Tumatakbo pa rin ito, ngunit mataas sa gas, maraming mga gasgas sa pintura, at hindi ako sigurado kung gaano ito maaasahan. ' Ngayon, magkano ang nais mong bilhin ang kotse na iyon? Malayo ka doon sa isang segundo sa New York at naghahanap para sa isang bagay na mas mahusay sa walang oras, sigurado ako. Bakit? Dahil kung ang taong nagbebenta sa iyo ng kotse ay hindi maniniwala sa kalidad ng kotse, bakit ka dapat?

Ito mismo ang dahilan kung bakit kailangan mong taasan ang iyong kumpiyansa at kumpiyansa sa sarili. Kung hindi ka naniniwala sa iyong ibinebenta, bakit ang iba pa? Kaakit-akit ang kumpiyansa. Kung naniniwala kang mayroon kang isang mahalagang bagay na maalok, sa gayon ang iba. Lalo mong tunay na minamahal ang iyong sarili, mas makukumbinse mo na mahahanap mo ang kaluluwa mo.

3. Napagtanto Na Mayroon kang Isang Mahalaga na Inaalok

Ano ang ilan sa iyong mahusay na mga katangian? Isa ka bang matapat, masipag, sensitibong tao? Isa ka bang matipuno, masining, indibidwal na nakatuon sa pamilya? Ang isang nakakarelaks, madaling lakad na tao, o isang organisado, mahusay na tao? Hindi ka lamang makakahanap ng isang tao na nagbabahagi ng parehong interes at mga kalidad na hinahawakan mo, ngunit maaari mo ring umakma (hindi kumpleto sa!) Ang iyong hinaharap na kasosyo sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong sariling mga lakas sa relasyon. Talaga, huwag mag-isip lamang tungkol sa kung ano ang gusto mo mula sa isang relasyon, ngunit isipin ang tungkol sa kung ano ang dinala mo sa isang relasyon at kung paano ang isang tao ay magiging masaya na makinabang mula sa iyong mahusay na mga katangian.

4. Baguhin ang Paraang Iniisip at Nararamdaman Tungkol sa Kabaligtaran na Kasarian

Napakaraming indibidwal ang nagtataglay ng maling paniniwala tungkol sa kasarian. Dahil nagkaroon ka ng hindi magagandang karanasan, ang iyong paraan upang suriin ang kabaligtaran ay nagbago.

Ano ang mga paniniwala na mayroon ka tungkol sa hindi kasarian? Sa palagay mo ba ang mga bagay tulad ng:

• Lahat ng kalalakihan ay mga haltak.
• Lalaki lang ang gusto ng sex.
• Natatakot ang mga kalalakihan sa mga relasyon.
• Ang mga kalalakihan ay hindi maaaring maging matapat.
• Lahat ng mga kababaihan ay mga naghuhukay ng ginto.
• Lahat ng mga kababaihan ay emosyonal na pagsabog.
• Lahat ng mabubuti ay kinukuha.

Sa gayon, hindi totoo iyan. Ang mga kalalakihan ay nais ang pag-ibig at pag-aasawa tulad ng gusto ng mga kababaihan. Marami pa ring mahusay, mapagmahal, kaakit-akit, at banayad na mga tao doon. Kung hinahawakan mo ang mga negatibong kaisipang ito tungkol sa kabaligtaran ng kasarian, ang iyong takot na manatili sa solong magpakailanman ay dumarami dahil patuloy mong sinasabi sa iyong sarili na walang sinuman para sa iyo doon. Alam ko ang isang toneladang mahusay na solong mga lalaki at babae na gustong magkaroon ng isang kapalit na mapagmahal na relasyon. Isang tonelada!

5. Baguhin ang Paraang Iniisip at Nararamdaman Tungkol sa pagiging Single

Napansin mo ba kung paano ang pag-aasawa at pagkakaroon ng mga anak ay naging isang sukatan ng personal na tagumpay at halaga? Tila may napakalaking pamimilit sa lipunan na maging sa isang relasyon, lalo na para sa mga kababaihan. Hindi mahalaga kung gaano matagumpay ang isang babae, kung siya ay walang asawa, iniisip ng mga tao na siya ay hindi nasisiyahan o napakahirap makisama na hindi niya magawang gumana ang isang relasyon. Ginagawa nitong ang pagiging solong kagaya ng isang uri ng personal na pagkabigo. Hindi ka isang pagkabigo. Ang iyong personal na halaga ay eksaktong pareho kung ikaw ay walang asawa o nasa isang relasyon. Sa totoo lang, maaari kang makarelasyon ngayon kung nais mo. Marahil ay hindi ito magiging isang mahusay na relasyon, ngunit magkakaroon ka ng isang relasyon. Kaya't ang pagiging walang asawa ay nangangahulugan lamang na nais mong maghintay para kay G. Tama, hindi kay G. Sa Ngayon; o maaari itong mangahulugan na kumuha ka ng oras upang pagalingin mula sa iyong dating relasyon (na tila matalino).

6. Ituon ang Mayroon Ka

Magpasalamat para sa mga kaibigan at pamilya. Ang iyong takot na mag-isa ay nagpaparamdam sa iyo at kumilos na desperado (alam ko — nandoon din ako). Ngunit walang nais na punan ang posisyon ng mapagpapalit na kasintahan o kasintahan. Nais malaman ng mga tao na mahal mo sila para sa kung sino sila, at na hindi mo lang kailangan ng isang tao na mag-aalaga sa iyo. Magpasalamat para sa lahat ng magagandang bagay na mayroon ka. Ang pagtuon sa isang bagay na nawawala mula sa iyong buhay ay ginagawang makaligtaan mo ang mas malaking larawan: Mayroon kang mga toneladang magagaling na bagay para sa iyo!

7. Mag-iskedyul ng Mga Gawain Tuwing Linggo at Masiyahan sa Iyong Sarili

Sulitin ang iyong oras na nag-iisa at masiyahan sa iyong sarili. Ang pagiging nasa isang relasyon ay nag-iiwan ng mas kaunting oras para sa pagtambay sa mga kaibigan, pagbabasa ng mga libro, pag-iskedyul ng mga aktibidad na para lamang sa iyo (gaano man kahusay ang iyong bagong kasintahan, nag-aalinlangan ako na gugustuhin niyang makasama ka ng bikini wax). Tingnan ito bilang isang oras ng pakikipag-ugnay-bakasyon! Lumabas doon at magsaya. Sa pamamagitan ng pagpuno sa iyong buhay ng mga aktibidad, hindi mo na pagtuunan ng pansin ang 'kawalan ng laman'. Sa halip, makikita mo na mayroon kang isang mayamang buhay, at mas masaya ka. Ang pagiging mas masaya ay gagawing instant instant magnet! Ang mga tao ay nais na maging malapit sa masasayang tao. Ang kumpiyansa ay ang pinaka kaakit-akit na sangkap.

8. Huwag Ideyalize ang Mga Pakikipag-ugnay ng Ibang Tao

Sa kasamaang palad, ang pakiramdam na minamahal at pagbuo ng isang makabuluhang relasyon ay napakahalaga na maraming mga tao ang gugustuhin na manatili sa isang masamang relasyon kaysa sa maging walang asawa. Ang ilang mga tao ay nagtatayo ng mga relasyon bago nila matanggal ang kanilang takot na maging solong at nag-iisa, bago nila makilala kung ano ang gusto nila, o bago nila pagalingin ang saktan ng nakaraang mga relasyon. Bahagi ka ba ng mga sumusubok na pagalingin ang nasaktan mula sa isang nakaraang relasyon sa susunod? Ang ilang mga tao na gawin ito ay sapat na mapalad upang makahanap ng isang mahusay na kasosyo, oo, ngunit hindi lahat. Ang ilan ay nahuhulog sa mga relasyon na hindi tumutugma sa kanilang mga personal na pangangailangan at nagising sila 10 taon na ang lumipas na nahuli sa gitna ng isang relasyon na puno ng kaguluhan. Hindi lahat ng mag-asawa ay masaya. Magpasalamat na mayroon kang isang bago at makintab na inaabangan — maaari kang maghintay at pumili ng uri ng kapareha na talagang tumutugma sa iyong mga pangangailangan.

9. Huwag Magselos sa Mga Pakikipag-ugnay ng Iba

Nararamdaman mo ba ang isang kapaitan ng kapaitan kapag sinabi sa iyo ng iyong kasamahan na siya ay ikakasal? O kapag sinabi sa iyo ng iyong kaibigan ang tungkol sa isang kamangha-manghang petsa na mayroon siya? Maaaring iniisip mo 'Bakit siya? Bakit hindi ako? '- at napupunta ang araw mo. Huwag mag-masaya para sa mga taong nakakahanap ng kanilang kaluluwa, nagpapadala ng mga positibong saloobin sa mga masasayang mag-asawa na nakakasalubong mo sa kalye. Kapag nakita mo ang isang masayang mag-asawa na magkahawak ng kamay, isipin: 'Napakaganda, iyon ang gusto ko! Hindi na ako makapaghintay upang makita kung sino ang magiging taong humahawak sa aking kamay sa lalong madaling panahon! ' Ang positibong pag-iisip na ito ay awtomatikong nagbabago ng iyong pananaw at bumubuo ng isang maasahin sa pananaw ng iyong sariling kaugnay na kinabukasan.

10. Humingi ng Tulong sa Propesyonal

Kung kailangan mo ng kaunting labis na suporta sa pagbuo ng iyong halaga sa sarili, bakit hindi humingi ng tulong mula sa isang therapist? Sa iyong landas sa pagbuo ng higit na pag-ibig at paggalang o iyong sarili, ang kaunting suporta at pagpapatunay ay maaaring malayo. Ang pagpunta sa therapy ay hindi nangangahulugang mayroong isang bagay na 'mali' sa iyo; nangangahulugan ito na napagpasyahan mong kunin ang mga bagay sa iyong sariling mga kamay at upang mag-rekrut ng isang propesyonal upang matulungan kang maabot ang iyong layunin.

Salamat sa pagbabasa. Lahat ng pinakamahusay, at huwag kalimutang mahalin ang iyong sarili!