Mga remedyo sa Kahiyain para sa Mga Lalaki at Babae

Ang kahihiyan ay nagdudulot ng mga problema sa bawat aspeto ng pang-araw-araw na buhay. Ngunit sa kaunting tulong at isang determinadong pag-uugali, ang pagkamahiyain ay maaaring maging isang hadlang. Nagtatampok ang artikulong ito ng mga tip upang makatulong na maiwasan ang kahihiyan mula sa hadlang.

Ang Pagkahiya ba ay Isang Suliranin Para sa Iyo?

Isaalang-alang mo ba ang pagiging mahiyain upang maging isang pangunahing hadlang?

• Oo, lagi.
• Kapag may gusto talaga ako.
• Hindi, tiwala ako at ayos lang.

Mahiyain Kalendaryo

Mayroong mga partikular na araw at kaganapan sa bawat taon kapag ang pagkamahiyain ay nagdudulot ng pinakamadaming kalungkutan. Ito ang ilan sa mga araw na dinisenyo ang aking mga tip upang makatulong sa:

1. Araw ng mga Puso.
2. Kasal ng iba.
3. Ang iyong kaarawan.
4. Ang kaarawan ng taong gusto mo.
5. Tuwing araw ng trabaho o araw ng pasukan. (Partikular kung nagtatrabaho ka o dumalo sa mga klase sa isang taong talagang gusto mo.)

Makakarating kami sa aking mga tip sa ilang sandali, ngunit unang pagnilayan natin ang mga problemang sanhi ng pagiging mahiyain.

1. Araw ng mga Puso

Para sa ilang may pagkamahiyain, ito ay ang isang araw sa taon na pakiramdam nila ay sapat na komportable upang ibigay ang isang kamay na may isang kard o bulaklak. Para sa marami pang iba, ang Araw ng mga Puso ay simpleng pagpapahirap.

• Pinag-uusapan ito ng lahat sa mga nakaraang linggo. Sino ang gusto mo? Nagbibigay ka ba ng regalo sa sinuman sa taong ito?
• Ang mga tindahan ay puno ng pare-pareho na mga paalala. Sa mga bintana ng tindahan, sa mga pasilyo at kahit sa pag-checkout. Ugh
• Ang TV ay hindi nag-aalok ng makatakas. Napakaraming mga patalastas para sa mga romantikong regalo kabilang ang pantulog. Kahit na ang mga linya ng kwento sa mga palabas kung saan hindi mo inaasahan na naglalaman ito ng mga sapilitan na kilos ng Valentine.
• Sa aktwal na araw, nakakaakit na manatili sa kama. Alam mong mahaharap ka sa mga nagmamahal na mag-asawa, magkahawak. Ang mga solong pulang rosas at bungkos ng mga bulaklak ay mahahawakan o, mas masahol, na ipinakita sa desk sa tapat ng sa iyo.
• Nagtanong ang lahat kung bumili ka ng regalo, nakatanggap ng regalo, o simpleng walang pagmamahal. Nakalulungkot ngunit totoo, karamihan sa mga tao ay hindi lamang naiintindihan ang pagkamahiyain.

Napakahirap tanggapin na bumili ka ng isang magandang kard ngunit nasa bahay pa rin ito. Ang binili mo noong nakaraang taon ay hindi pa ginagamit. Sa taong ito nagsulat ka sa isang kard, dinilaan at tinatakan ito. Sa susunod na taon marahil ay mailalagay mo ang isa sa isang kahon ng sulat ... nang walang pangalan mo ito, syempre.

Paano Ito Para sa Iyo?

Maging tapat. Ano ang karaniwang ginagawa mo sa Araw ng Val?

• Magbigay ng isang card o regalo. (Malinaw na mula sa akin.)
• Magbigay ng isang card o regalo nang hindi nagpapakilala.
• Bumili ng isang card o regalo ... ngunit hindi ibigay.
• Gusto kong manatili sa kama at iwasan ito nang buo kung kaya ko.

2. Kasal ng Iba Pa

Ito ang hukay. Inaanyayahan ka sa kasal ng isang kaibigan. Upang kuskusin ang asin sa mayroon nang isang bukas na sugat, magdadala ka ng isang petsa. Kahit na mas masahol pa ay ang kasal ng isang miyembro ng pamilya. Alam mong magkakaroon ng isang walang katapusang stream ng mga katanungan mula sa mga tiyahin at tiyuhin at pinsan na may sampung anak.

• 'Sino kasama mo dito?'
• 'Ilang taon ka na ngayon?'
• 'Sa palagay ko susunod ka na.'
• 'Talagang hindi ito mahalaga, ngunit ikaw ay bakla?'

Ah, ang pressure. Hindi maganda ang pagtanggap ni Tiya Enid kapag itinuro mo sa kanya na ang mga bading ay maaaring magpakasal sa maraming bahagi ng mundo ngayon. At kung ikaw ay bakla, magkakaroon ka pa rin ng problema sa pagkapahiya. Bakit hindi ito maintindihan ng mga tao?

3. Ang iyong Kaarawan

Kaarawan mo. Ay, jeez, isa pang balakid na kurso na tatakbo. Mahirap malaman kung aling bahagi ang pinakamasakit. Ang mga taong tumatakbo upang bigyan ka ng mga yakap at halik? O walang nakakaalala dahil ang iyong pagkamahiyain ay pumipigil sa iyo na paalalahanan sila sa mga araw bago ang malaking kaganapan?

Ang taong pinangarap mo tungkol sa mga halaman ay humuhalik sa iyong pisngi. Mahirap malaman kung ginagamit nila ang kaganapan bilang isang dahilan upang halikan ka, o kung sa palagay nila pinipilit silang maging mabuti dahil naaawa sila sa iyo. Isa pang taon ng pagsasabi sa mga tao na hindi ka nagpaplano ng isang pagdiriwang. 'Mahiyain, naaalala?'

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit dito at ngayon bago makuha ang bahagi sa lahat ng aking mga pahiwatig, ang pagiging mahiyain ang problema, hindi ang tao. Kung sisihin mo ang lahat sa kahihiyan (sa halip na sabihin na 'nahihiya ako') ginagawang mas madali ang pagtagumpayan ang halimaw. Ngunit higit pa sa ilang sandali.

4. Kaarawan ng Taong Gusto mo

Ano ang isang problema. Ang taong talagang gusto mo ay marahil ay umaasa sa iyo na ipagdiwang (o commiserate) ang paglipas ng isa pang taon. Ano ang eksaktong kinasasangkutan nito? Gaano karaming pagsisikap ang kinakailangan? Ano ang pinakamahusay na kilos na magagawa ng isang taong may kahihiyan?

Kung wala kang pagsisikap, mukhang wala kang pakialam. Ngunit kung lumampas ka sa tuktok, natatakot kang magmukhang tanga. Ang unang hakbang ay ganap na kailangang malaman kung gaano mo talaga sila gusto. Kung natatakot kang mawala ang mga ito sa iyong buhay nang higit sa kinatakutan mo na baka lokohin ang iyong sarili, masaya kang subukan ang aking mga tip.

5. Tuwing Araw ng Trabaho o Araw ng Paaralan

Araw araw may pupuntahan kami. Sa maraming mga paraan ang pagkamahiya ay pinapaginhawa ng mga aktibidad at sapilitang pakikipag-ugnayan na kinakailangan sa trabaho, unibersidad o paaralan. Halimbawa kapag ikaw ay ipinares sa isang tao ng isang awtoridad figure upang makumpleto ang isang gawain, hindi na kailangang ipakilala ang iyong sarili o gumawa ng isang malamig na diskarte. Nakatalaga sa iyo ng isang gawain, at ang gawaing iyon sa pangkalahatan ay mas malaki kaysa sa iyong kahihiyan.

Ngunit paano ang lahat ng iba pang mga araw na iyon kung ikaw ay gumagala lamang mula sa iyong mesa patungo sa nakabahaging printer, mula sa iyong lugar ng trabaho hanggang sa lokal na coffee shop, sa pagitan ng mga tipanan o mula sa klase hanggang klase? Ang mga ito ang mga oras na kumagat ang pagkamahiyain.

Marahil ang pinakasakit na aspeto ng regular na pagpasok sa trabaho, paaralan o unibersidad ay kapag nagkakaroon ka ng crush sa isang taong nakikita mo araw-araw. Hindi ka sigurado kung gusto ka nila at wala kang kumpiyansa upang malaman. (Huwag mag-alala, dahil iyon ang isang isyu na madalas kong nakatagpo ng online mula sa mga mambabasa at nakatulong ako sa marami na mapagtagumpayan ang kanilang nerbiyos at matagumpay na magtapos sa pakikipag-date!)

Paglalagay ng Kahiyain sa Pananaw

Oras upang umatras at tingnan ang mas malaking larawan. Kung titingnan mo ang lahat ng mga oras na ang kahihiyan ay sanhi sa iyo ng kalungkutan sa nakaraan at malamang na maging sanhi ng kalungkutan sa hinaharap, ito ay tiyak na isang halimaw na nagkakahalaga ng pagpatay.

Tulad ng anumang mahusay na laban, nangangailangan ito ng paghuhukay at paghanap ng mga nakatagong reserba ng lakas at pagpapasiya. Ngunit lahat tayo ay mandirigma sa isang paraan o sa iba pa. Siyempre ang sinumang pumupunta sa labanan ay nangangailangan ng pagsasanay upang mahasa ang kanilang mga kasanayan. Kaya't iyon ang kailangan mong gawin ngayon. Pag-ayos ng mga kasanayan na kakailanganin mo sa iyong laban laban sa pagkamahiyain. Narito kung paano ...

Ang Aking Mga Kalunasan sa Kahiya

Hindi makakatulong kapag sinabi ng mga magulang sa lahat na nahihiya ang kanilang anak, na nagbibigay daan sa buong buhay na kawalan ng kapanatagan. Kaya't kung ikaw ay magulang, tigilan mo na. At kung ikaw ay isa sa milyun-milyong kanino nagawa ang pinsala, tingnan natin ang ilang mga remedyo.

Alam kong maraming tao ang nagmumungkahi ng pagkabulag na lasing upang palabasin ang iyong mga pagbabawal, ngunit simpleng hangal lang iyon. Hindi mo mabisang dumaan sa buhay bilang isang alkoholiko, at hindi nito nalulutas ang problema.

Ang aking mga remedyo sa pagkamahiyain ay simpleng mga bagay na maaari mong gawin upang mas madali itong makipag-usap sa mga tao kapag ikaw ay matino. Mga ehersisyo na binabawasan ang sangkap ng takot, at pagsasanay upang mahasa ang mga kasanayang kakailanganin mo kapag nagpunta ka sa labanan laban sa iyong pagkamahiyain.

Narito ang isang listahan ng aking iminungkahing mga remedyo sa pagkamahiyain. Sa isang sandali tatalakayin natin ang mga ito nang mas detalyado:

1. Sinisihin ito sa 'pagkamahiyain', hindi sa 'pagiging mahiyain'.
2. Masanay sa tunog ng iyong sariling tinig.
3. Kausapin ang mga tao. (Sasabihin ko sa iyo kung paano pumili ng pinakamahusay na mga tao.)
4. Tanggapin mo ang iyong sarili.
5. Makinig sa mga taong naghihikayat sa iyo.
6. Rally ang mga tropa.
7. Piliin ang iyong mga sandali.
8. Kalmahin ang iyong nerbiyos nang walang alkohol.
9. Maging matapang ka.
10. Pumunta sa digmaan laban sa iyong pagkamahiyain.

Ibabahagi ko na ang aking saloobin sa kung paano at bakit maaaring baguhin ng sampung puntong ito ang iyong buhay. Kapag naintindihan mo na ang mga ito, iminumungkahi kong i-print mo ang listahan at ipakita ito sa isang lugar na pinipilit mong tingnan ito araw-araw. Pumili ng isang bagay sa listahan bawat araw upang aktibong ipatupad.

1. Sisihin Ito sa Kahihiyan

Sa halip na isipin ang iyong sarili bilang mahiyain, ang paglayo ng iyong sarili mula sa problema ay maaaring gawing mas madaling malutas ang isyu. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang tumuon sa pakikipaglaban sa pagkamahiyain, isang kundisyon, sa halip na labanan ang bahagi ng iyong sarili. Napansin mo ba kung gaano karaming mga tao na matagumpay na nawalan ng timbang ang gumawa ng isang paglilipat at piniling labanan ang labis na timbang, na binitawan ang kanilang dating pagtuon sa 'pagiging napakataba'? Sa ilang kadahilanan, mas madali ang pakiramdam sa ganoong paraan.

Kasalukuyan kang nakakaranas ng mga reaksyon sa mga sitwasyong panlipunan dahil sa pagkamahiyain. Ang iyong layunin ngayon ay upang ilayo ang iyong sarili mula sa mga reaksyon at lumikha ng isang bagong paraan ng pagtugon.

2. Masanay sa Tunog ng Iyong Sariling Boses

Kung ginugol mo ang isang buhay na pag-iwas sa pagsasalita sa publiko, oras na upang masanay sa tunog ng iyong sariling tinig. Isipin ito sandali. Lahat ng tao sa paligid mo ay may kakaibang tunog. Mataas o mababang tunog, malakas o malambot na lakas ng tunog, iba't ibang mga accent, iba't ibang mga hadlang sa pagsasalita. Lahat tayo ay magkakaiba ang tunog sa bawat isa.

Hindi mahalaga kung paano ang tunog ng iyong boses, ito ay perpekto. Milyun-milyong mga tao ang gugustuhin na parang Sean Connery sa kanyang tungkulin na James Bond o ibang bantog na bituin sa entablado o screen, ngunit hindi. Ang bawat isa sa atin ay isang magandang natatanging tunog kapag nagsasalita tayo. Marahil ay hindi ka nasisiyahan sa paraan ng tunog ng iyong boses, o marahil ay tinanggap mo na itong maayos lang. Alinmang paraan, kailangan mong masanay sa pandinig nito.

Bakit? Sapagkat ito ang iyong boses at maririnig mo ito nang mas madalas habang kumawala ka mula sa kahihiyan na pinatahimik ka bago ngayon. Kailangan mong isaalang-alang ang tunog ng iyong sariling boses bilang bahagi ng iyong kaginhawaan. Magsimula na tayo:

• Kumuha ng isang libro o magasin at basahin nang malakas. Kung mayroong isang bata o isang matandang tao sa iyong buhay na gustong makarinig ng isang kwento, maging ang taong nagbabasa sa kanila. Kung wala kang babasahin, basahin nang malakas sa iyong sarili.
• Basahin nang malakas sa iba't ibang oras ng araw, at sa iba't ibang mga lokasyon. Humiga sa kama at basahin ng malakas. Umupo sa mesa ng agahan at basahin ang mga salita sa cereal box; malakas at malakas, kahit na may pagkain ka sa iyong bibig.
• Kausapin mo ang iyong sarili habang nagmamaneho ka ng iyong kotse. 'Ngayon ay papunta kami sa mga merkado. Narito kung ano ang nasa listahan ng pamimili ... 'at' Ngayon ay lumiliko ako sa kaliwa kaya't isusuot ko ang aking kaliwang tagapagpahiwatig sa pamamagitan ng pagtulak gamit ang aking kamay. ' Sa tuwing makakakita ka ng isang magandang kotse o isang karatula sa tindahan o anumang bagay, puna dito. 'At mayroong isang mabilis na paghimok ng fast food.' Dapat mong pag-usapan nang hindi bababa sa limang minuto ang tungkol sa iyong mga karanasan sa anumang bilang ng mga fast food outlet o ng maraming bagay sa kanilang menu. Sabihin sa iyong sarili ang tungkol dito, na parang nagsasabi ka ng isang nakawiwiling kuwento sa iba.
• Ulitin ang mga linya na maririnig mo sa tv o radyo. Anumang bagay na nakakakuha ng iyong pansin ay magiging perpekto. Ulitin ang parehong linya nang maraming beses, sa ibang dami, sa ibang bilis at may diin sa iba't ibang mga salita.
• Kumanta sa banyo. Kung hindi ka makakasabay sa tono o natatakot ka na asarin ka ng ibang mga residente sa iyong bahay, maghintay hanggang sa makalabas sila. Kumanta sa kotse, at anumang iba pang pribadong espasyo. Kung nakatira ka sa isang bukid, kumanta sa mga baka o tupa o kambing. At huwag kalimutan na makipag-usap sa kanila habang pinapalibot mo sila at pinapatnubayan sa pamamagitan ng isang gate. 'Isang malaking metal gate na may malawak na lapad upang mapagpasyahan ang marami sa iyong paraan patungo sa sariwang berdeng damo sa kabilang panig.' (Oo, palagi mong makikita ang isang bagay na pag-uusapan.)
• Itala ang iyong boses sa iyong telepono habang binabasa mo ng malakas at pakinggan ito. Ilagay sa iyong mga earphone at pakinggan ang iyong sarili na nagsasalita ng bawat pagkakataong makuha mo. Hindi bababa sa ilang beses bawat araw. Paminsan-minsan alisin ang mga earphone at hayaan ang iyong boses na punan ang silid.

3. Makipag-usap sa Tao

Nahihirapan ang kahihiyan (para sa maraming malapit sa imposibleng) makipag-usap sa mga tao. Ang pagiging nudged sa mga tadyang at sinabihan na gumawa ng isang pagsasalita sa harap ng isang karamihan ay tulad ng pagkahagis mula sa isang bangka at sinabi na malaman kung paano lumangoy. Kaya't huwag asahan ang iyong sarili na gumanap nang may kumpiyansa hanggang gumastos ka ng oras sa mababaw, pagbubuo ng iyong mga kasanayan.

Kapag nasanay ka na sa tunog ng iyong sariling boses, oras na upang makipag-usap sa mga tao. Ang bit na ito ay nagiging mas madali sa pagsasanay. Narito kung paano ko iminumungkahi na magsimula ka:

• Lumapit sa mga taong hindi nakakilala sa iyo, hindi ka huhusgahan, at na may kasamang trabaho ang pagiging magalang sa mga customer na tulad mo. Halimbawa:
• Mayroong naglalagay ng mga istante sa isang supermarket. 'Kumusta, alam mo ba kung saan ako makakahanap ng mga peppermint na teabag?' Okay, kaya marahil ang peppermint tea ay hindi bagay sa iyo. Mag-isip ng ibang bagay na medyo hindi pangkaraniwan at hindi halata sa sandaling lumalakad ka sa pintuan. Hindi mo talaga kailangang bilhin ito. 'Kumusta, alam mo ba kung nagbebenta ka ng tubig ng niyog?' Kapag sinagot nila, ikaw na naman. 'Sige salamat.'
• Ang ginang na naglilingkod sa lokal na tindahan. 'Naging abala ka ngayon?' Hindi mahalaga kung ito ay oo o hindi. Ang isang madaling tugon ay, 'Oo, tila mayroong maraming trapiko / hindi gaanong trapiko sa kalsada ngayon.' Tuloy, magpakatapang ka. Sabihin, 'Magkita' o 'Salamat' bago ka lumayo.
• Sa tuwing magpapasok ka ng isang malaking tindahan, humingi ng mga direksyon sa isang seksyon na kinagigiliwan mo.
• Kapag nag-order ka ng pizza, sa halip na magmura ng 'Hawaiian' o 'Vegetarian' ay humingi ng mga tukoy na sangkap upang makapunta sa isang pizza na iyong dinisenyo para sa iyong sarili. Kung hindi sila abala habang naghihintay ka, tanungin kung naging abala sila ngayon / ngayong gabi. O tanungin kung nagbebenta sila ng maraming mga vegetarian pizza. (Marahil ay ituro na hindi mo maisip ang isang pizza na walang pepperoni o anupaman.) Walang point na sinusubukan na makisali sa abala na kawani sa pag-uusap, ngunit sa isang mabagal na panahon maaari nilang malugod ang pagkakataong makipag-chat.
• Kapag bumili ka ng maong o t-shirt o sapatos o anumang bagay, lumapit sa isang katulong sa benta at tanungin kung may iba't ibang kulay o katulad na disenyo. Maging malikhain. Mag-isip ng mga katanungan na maaari mong itanong.

Oo naman, ang ilang mga katulong sa pagbebenta ay talagang hindi nakakatulong. Ngunit iyon ang buhay. Ang totoo, mayroong isang napakahusay na pagkakataon na magkakaroon ka ng walang sakit na pakikipag-ugnay sa isang kumpletong estranghero. Yay!

Ituloy, gawin ulit. At muli. Hanggang sa ikaw ay may kumpiyansa na maglakad hanggang sa isang estranghero at magsalita.

Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa ehersisyo na ito ay ang mga taong kausap mo ay hindi mag-aalaga kung ano ang hitsura mo o kung ano ang tunog mo o anumang katulad nito. Magtatanong ka, sasagutin nila ito. Walang big deal.

4. Tanggapin ang Iyong Sarili

Gaano ka kadalas tumingin sa salamin? Ang ilang mga tao na may pagkapahiya ay tumingin nang napakadalas, na mapanuri sa kanilang nakikita. Ang iba ay hindi naglakas-loob kahit na sumilip, takot sa kanilang makikita. Kung nahuhulog ka sa alinman sa dalawang sukdulang ito, oras na upang magbago.

Narito ang ilan sa mga karaniwang pag-uugali ng mga taong may pagkahiyain, at ang aking mga mungkahi para sa paggawa ng mga bagay nang naiiba. Bakit nagbago? Dahil sa isang paraan o sa iba pa kailangan mong tanggapin kung sino ka. Handa akong tumaya na ang iba sa paligid mo ay tanggapin ka ng mas madali at may kumpiyansa kaysa tanggapin mo ang iyong sarili.

Kasalukuyang Pag-uugali	Mga Pagbabago na Gawin
Palaging suriin ang iyong pagsasalamin sa mga salamin o window ng tindahan	Sinadya iwasang suriin ang iyong pagsasalamin. Tumingin sa halip ang mga tao sa paligid mo.
Gamit ang isang hair straightening iron o curling wand.	Hakbang mula sa iyong shower, magsipilyo ng iyong buhok, at umalis.
Nahuhumaling sa timbang.	Itabi ang mga kaliskis.
Suot ang mga damit na nagtatago ng hugis ng iyong katawan.	Pumili ng isang item tulad ng shorts upang ilantad ang iyong mga binti, o isang t-shirt o maikling manggas na shirt.
Palaging iniiwasan ang iyong sariling repleksyon.	Subukan ang mga damit sa isang tindahan na may mahabang salamin. Kumuha ng isang hiwa ng buhok at panoorin ang hairdresser (at ang iyong sarili) sa salamin.
Aktibong sinusubukang 'maghalo sa'.	Hindi bababa sa isang linggo, subukang 'tumayo'. Maaaring ito ay kasing simple ng isang scarf na hindi mo karaniwang isinusuot o isang bag na hindi mo karaniwang dinadala. Isang bagay na gusto mo, ngunit sa pangkalahatan ay hindi ipinapakita sa publiko.

5. Makinig sa Mga Taong Humihikayat sa Iyo

Kung pinapayagan mong hadlangan ang pagkamahiyain para sa sapat na mahabang panahon, ang mga tao ay may posibilidad na huminto sa pag-aalok ng panghihimok. Ano ang point Malinaw na hindi ka komportable, kaya't huminto sila sa pagsubok. Sa halip na i-shut down o i-shut out sila, oras na upang makinig sa sasabihin nila.

Oo, maaaring kailanganin mong imbitahan ang kanilang input. Ngunit hindi iyon mahirap tulad ng dati dahil nasanay ka na sa tunog ng iyong sariling tinig at nakikipag-usap sa mga kumpletong estranghero sa isang hanay ng mga tindahan.

Kaya narito ang iyong susunod na takdang-aralin. Tanungin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo (o ng ilang tao), 'Mayroon ka bang mga ideya para sa anong uri ng gupit na buhok ang maaaring akma sa akin?' Kung mag-alok silang sumama sa iyo, mahusay. 'Oo, mangyaring. Gusto ko ang kumpanya. '

Kung may naghihikayat sa iyo na dumalo sa isang pagdiriwang, bigyan ito ng seryosong pag-iisip. 'Puwede ba akong sumama sa iyo? Madali iyon kaysa mag-isa. ' Maging matapat at pauna. Mapahahalagahan nila ito.

6. Rally ang Tropa

Totoo na ang pagkamahiyain ay pumipigil sa maraming mga relasyon, ngunit bihirang makagambala sa bawat relasyon. Maaaring nararamdaman mong nag-iisa ka sa mundo, ngunit malamang na hindi ito totoo.

Tumingin ka sa paligid. Panahon na upang mag-rally ang mga tropa. Ang mga kaibigan, pamilya, kasamahan sa trabaho o ilan sa iyong kapwa mag-aaral ay tiyak na nagpakita ng kilos ng kabaitan sa iyo sa nakaraan. Ang kahihiyan ay maaaring maging sanhi ng pagkabulag ng lipunan kaya't maging layunin. Hilingin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan na tulungan kang makilala kung sino ang pinakamadaling tao na malamang na lapitan at makipag-ugnay sa pagsisimula mong ipatupad ang iyong diskarte para sa paglaya at paggawa ng mga bagay nang iba.

Nais mong talunin ang pagkamahiyain at maging mas tiwala sa lipunan. Oo, magagawa mo itong lahat nang mag-isa. Ngunit alam nating lahat na magiging mas madali kasama ang mga taong sumusuporta sa tabi mo. Kilalanin kung sino ang mapagkakatiwalaan mo upang matulungan kang makipagsapalaran sa hindi naka-chart na teritoryo at sabihin sa kanila na kailangan mo ang kanilang tulong.

Oo, kakausapin mo sila. Pero okay lang yun. Marami kang sasabihin sa kanila.

7. Piliin ang Iyong Sandali

Habang nagsisimula kang maging aktibo sa mga sitwasyong panlipunan, matututunan mong piliin ang iyong mga sandali. Sa halip na pilitin ang iyong sarili na maging sentro ng atensyon sa isang karamihan ng tao, planuhin ang iyong sarili sa isang pag-uusap sa isa lamang (o dalawa) na mga tao.

Huwag pansinin ang iba pa at huwag magalala tungkol sa iyong sarili. Ituon lamang ang pag-uusap sa isang tao sa harap mo. Magtanong. Alam mong kaya mo yan. Ito ay tulad ng paglalakad hanggang sa isang estranghero sa isang tindahan at humihingi ng mga direksyon.

Sa oras na ito inaasahan mong ang iyong mga katanungan ay maaaring humantong sa mas mahabang pag-uusap. Kaya pumili ng paksang maraming nalalaman. Halimbawa, kung ikaw ay isang mag-aaral sa unibersidad na nakikipag-usap sa isa pang natatanging mag-aaral, maaari mong tanungin sila kung ano ang kanilang pinag-aaralan. Maging handa na pag-usapan ang iyong sariling mga kurso. Kung nakatira ka sa campus, tanungin kung nakatira sila sa tirahan ng mga mag-aaral. Maging handa na magsalita ng kaunti tungkol sa kung ano ang gusto ng buhay kung saan ka nakatira.

Kung nakikipag-usap ka sa isang turista, magtanong tungkol sa kung saan sila nanggaling. Gaano kaiba ang bahagi ng mundo sa kanila? Maaari kang makipag-usap tungkol sa mga pagkain at lugar sa ibang bansa kung saan mo nais maglakbay. Gee, maaari mo ring isaalang-alang ang pag-alok na dalhin sila sa pamamasyal nang lokal.

Marahil ay nagbibiyahe ka sa pamamagitan ng bus o tren. Mayroong ilang mga pamilyar na mukha sa iyong hintuan ng bus o sa iba pang mga pasahero. Pumili ng isang magandang sandali upang magsimula ng isang maikling pag-uusap. 'Ang bus ay huli ngayon. Sana hindi ka nagmamadali. ' Makakatanggap ka ng isang sagot, isang ngiti, o lubos na hindi papansinin.

Alinmang paraan, maliit ang nagagawa. Marahil mayroon silang sariling isyu na may pagkapahiya o marahil sila ay bastos. Magmumukha kang isang taong tiwala sa kanilang sariling balat, at iyon ay isang magandang bagay. Kung nakatanggap ka ng isang positibong tugon, kamustahin sila sa susunod na magkita kayo. O kahit papaano bigyan sila ng isang tango upang kilalanin ang kanilang pagkakaroon. Maaari nilang simulan ang isang pag-uusap sa iyo sa susunod.

Kapag huminto ka sa pag-aalala tungkol sa pagkamahiyain, magsisimula kang makakita ng maraming mga pagkakataon upang makipag-ugnay sa lipunan. Mas magiging madali ang pagpili ng isang naaangkop na sandali upang magsimula ng isang pag-uusap sa mga taong nakakasalubong mo at sa mga regular mong nakasalamuha.

'Bagong gupit. Mukhang okay!' Maikli at matalim na pakikipag-ugnayan ang pumuputol sa yelo. Tingnan kung gaano kadali na ilayo ang iyong sarili sa kahihiyan!

8. Kalmado ang Iyong Mga Nerve

Hindi ako tagahanga ng alkohol upang kalmado ang mga nerbiyos. Sa aking karanasan lalo na itong kumplikado ng mga bagay para sa sinumang nakikipag-usap sa kahihiyan. Oo, ang isang inumin ay maaaring makapagpahinga sa iyo. Ngunit ang isang napakaraming makakapagpalit sa iyo. At hindi ka mananalo ng anumang mga kaibigan kung magpapasok ka sa trabaho o klase na amoy tulad ng isang serbeserya.

Maraming mga bagay na maaari mong subukan para sa pag-ayos ng mga nerbiyos bago ang isang makabuluhang kaganapan. Ang isang mahabang panahon na sinusundan ng isang mainit na shower ay gumagana para sa ilan. Ang pagmumuni-muni ay gumagana para sa iba. Gayunpaman, sa kasamaang palad, ang mga epekto ay malapit nang magwasak at lakas ng nerbiyos ay maaaring maging napakalaki sa loob ng maikling panahon. Ang kahihiyan ay ganyan. Maaari itong biglang mahayag tulad ng isang brick wall na huminto sa iyong mga track.

Ang isang bagay na nagkakahalaga ng pagsubok ay ang 'Rescue Remedy', isa sa sikat na Bach Flower Remedies mula 1930s. Mayroon itong mahabang kasaysayan at kahanga-hangang tala para sa pagpapatahimik ng mga nerbiyos at pagtulong sa mga tao na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Ginawa mula sa mga bulaklak sa isang solusyon ng alkohol na ubas, ang kinakailangan lamang ay tungkol sa 4 na patak sa iyong dila.

Subukan ito para sa iyong sarili at tingnan kung gaano katagal bago ito gumana. Sinasabi ng isa sa aking mga kaibigan na mas mahusay ang kanyang pakiramdam sa loob ng sampung minuto. Sinasabi ng isa pa na tumatagal ng hanggang kalahating oras bago siya pakiramdam maayos na maayos.

Sa mga bihirang okasyon na ginamit ko ito (bago gumawa ng mga talumpati dahil ayaw kong gumawa ng mga talumpati), pinayagan ko ang kalahating oras kung sakali. Upang maging matapat, mas tiwala ako sa isang entablado pagkatapos kumuha ng Rescue Remedy. Sa halip na makaramdam ng pagkahilo habang naglalakad ako mula sa likod ng mga kurtina, pakiramdam ko ay mas nahinahon ako at nakakarelaks. Mahirap ipaliwanag dahil ito ay isang banayad na pakiramdam, ngunit tiyak na nararamdaman ko ang mga pakinabang. Oo naman, ang ilang mga tao ay pipilitin na ito ay lamang ang epekto ng placebo ngunit hindi talaga ako mag-abala. Kung mapipigilan ako ng placebo mula sa pakiramdam na mawawalan ako o pagsusuka, dalhin ito. Anumang bagay na makakatulong sa akin na makaya ay nagbibigay ng maligayang pagdating!

Ang aming Boteng Pinili

RESCUE REMEDY DROPPER, 20mL - Likas na Homeopathic Stress Relief Ito ang likas na lunas mula noong 1930s ilan sa aking mga kaibigan at pinili kong gamitin. Ang bote ay sapat na maliit upang maitago sa isang bulsa o bag at kailangan lang ito ng apat na patak sa iyong dila. Kung ang pagkamahiyain ay nagdudulot ng kaguluhan sa iyong buhay sulit na subukang makita kung nakakatulong ito. Bumili ka na ngayon

9. Maging Matapang

Ang iyong pangwakas na layunin ay upang itapon ang pagkamahiyain at maging mas mahusay na kagamitan upang maalis ang uri ng stress na dati mong nadama sa mga makabuluhang araw at sa mga pangunahing kaganapan. Dagdag pa, syempre, upang maging sapat ang pagtitiwala upang makayanan ang mga stress at hamon ng pang-araw-araw na buhay.

Kaya't bumalik tayo sa ating orihinal na listahan at isaalang-alang kung magkakaiba ang iyong buhay kung mabisa mong mapangasiwaan ang iyong mga kasanayan at umunlad mula sa pagkamahiyain hanggang sa kumpiyansa. Kailangan mong maging matapang upang harapin ang bawat hakbang sa daan, ngunit ang pangako ng mga gantimpala sa hinaharap ay dapat na hinihimok ka. Narito ang iyong mga layunin, sa isang mainam na mundo:

1. Araw ng mga Puso. Kung ang paghihiya ay pumapasok sa iyong paraan ngayong Araw ng mga Puso, gumawa ng isang pangako na maging mas mahusay na form bago ang susunod na taon. Sa halip na pakiramdam ng pagkabalisa at pagkalumbay, malamang na nakabuo ka ng matitibay na pakikipag-ugnay sa iba't ibang mga bagong tao (kasama na ang espesyal na isang taong nakakuha ka ng lakas ng loob na makilala). Sa karanasan na papalapit sa mga bagong tao at nagsisimulang pag-uusap, maaari kang umabot sa puntong talagang naghahanap ka ng mga ad na nagmumungkahi ng mga romantikong regalo!
2. Kasal ng iba. Kapag nakatanggap ka ng isang paanyaya na may isang +1 hindi na ito magiging sanhi ng iyong kalungkutan. Kahit na wala ka malapit sa pagpaplano ng iyong sariling kasal, makakatawag ka sa isang malapit na kaibigan na samahan ka sa araw na iyon. Ibabahagi mo ang parehong uri ng katatawanan at tinatamasa ang pinahihirapan na magkasama si Tiya Enid.
3. Ang iyong kaarawan. Ang pagpaplano ng iyong sariling partido at pagpapadala ng mga paanyaya ay isang malaking gawain para sa sinuman. Sa halip na mag-imbita ng pagkamahiyain upang itaguyod muli ang pangit nitong ulo, ang mas madaling pagpipilian ay ang makipagkaibigan sa ilang mga social butterflies at masugid na tagaplano ng partido. Pagkatapos ang sasabihin mo lang ay, 'Oo, sigurado. Masaya yan! ' kapag nag-alok sila na magtapon ka ng isang pagdiriwang. Ang bagong papayagan mo ang iyong mukha upang magaan at sandalan para sa isang halik sa pagdating ng iyong maraming mga kaibigan at kakilala.
4. Ang kaarawan ng taong gusto mo. Sigurado akong hindi ka makapaghintay na magkaroon ng kumpiyansa na iminumungkahi na dalhin ang iyong crush sa hapunan at isang pelikula upang ipagdiwang ang kanilang kaarawan. Grab isang libro at simulang basahin nang malakas. Kailangan mong gawin ang unang hakbang upang maabot ang iyong huling layunin.
5. Tuwing araw ng trabaho o araw ng pasukan. Isipin ang paggising tuwing umaga at nasasabik na simulan ang bagong araw. Kung nagtatrabaho ka o dumalo sa mga klase sa isang taong talagang gusto mo, makaka-chat mo sila at mas makilala sila. Naghihintay ka ng tamang sandali upang anyayahan silang lumabas, ngunit alam mong mangyayari ito. Bakit? Dahil magkakaroon ka ng mga kasanayan. Magkakaroon ka ng maraming kasanayan!

10. Pumunta sa Digmaan Laban sa Kahihiyan

Ang pagbuo ng kumpiyansa upang makamit ang iyong mga layunin ay magtatagal ng oras at pagsisikap. Huwag mapanghinaan ng loob kung ang pagkamahiyain ay tila nakakakuha ng pinakamataas na kamay paminsan-minsan. Maunawaan na hindi tayo nabubuhay sa isang perpektong mundo at hindi makokontrol kung paano tutugon ang iba kapag lumapit tayo sa kanila. Minsan mananalo ka. Iba pang mga oras na hindi mo gagawin. Ang isang bagay ay sigurado, ang proseso ng paglalagay ng iyong sarili sa unahan ay mas madali kung ginagawa mo ito.

Kailangang magkaroon ka ng mga katanungan kung sinusubukan mong malaman kung gusto ka ng isang babae o naghahanap ng mga ideya na makakatulong kumuha ng isang lalake na mabaliw sa iyo, kaya maaari tayong muling tumawid. Maaari mo akong palaging isama sa mga kaibigan na maabot mo kapag kailangan mo ng pampatibay-loob. Sa pangkalahatan ay tumugon ako kaagad sa mga puna sa anuman sa aking mga artikulo.

Minsan pakiramdam mo ay nabibigo ka. Huminga lamang ng malalim at ipaalala sa iyong sarili na kahit na ang pinakamalaking extroverts minsan nararamdaman ng parehong paraan. Iyon ang buhay sa totoong mundo ... at habang iniiwan mo ang pagkamahiyain, magiging aktibong bahagi ka nito. Kaya, handa ka na bang magsimula ng iyong sariling personal na digmaan laban sa pagkamahiyain?

Ano ang Pakiramdam Mo Tungkol sa Kahihiyan Ngayon?

Nakatagal kami ng mahabang panahon na magkasama sa pagtalakay ng mga paraan upang mapalayo ang iyong sarili sa kahihiyan. Ano ang nararamdaman mo ngayon?

• Tahimik akong nagtitiwala na makakagawa ako ng mga positibong pagbabago.
• Natutukso akong sumigaw mula sa mga rooftop. 'Nakikipaglaban ako sa kahihiyan!'
• Halos kalahati ng paraan ay nagsimula akong basahin nang malakas ang artikulong ito. Kita n'yo, nagsimula na ako.
• Hindi inspirasyon o nasasabik o handang gumawa ng anumang mga pagbabago.