Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Anim na Paraan upang Tumugon sa Tahimik na Paggamot sa Mga Relasyon

Sinuri ni Frances M. Bledsoe, Lisensyadong Pangkalusugan na Manggagawa sa lipunan, Relasyon Center Nashville Nakukuha mo ba ang malamig na balikat sa halip na isang handa na kasosyo?
Nakukuha mo ba ang malamig na balikat sa halip na isang handa na kasosyo? | Pinagmulan

Ano ang Silent na Paggamot?

Ang tahimik na paggamot ay kapag ang isang tao sa isang relasyon ay hindi pinapansin ang ibang tao, tumatanggi na kilalanin sila nang pasalita o sa pamamagitan ng anumang iba pang pamamaraan. Karaniwan itong nangyayari pagkatapos ng isang pagtatalo, ngunit maaari rin itong mangyari kapag nagalit ang tahimik na kapareha at hindi alam ng ibang tao kung bakit.

Ang pagiging nasa pagtanggap ay nakakasakit at nakakabigo. Ito ay isang uri ng ostracism, at maaari itong pakiramdam tulad ng isang parusa at kahit isang uri ng presyon upang makakuha ng tugon sa pintas o pagsumite sa isang kahilingan.

Kung ikaw ay nasa pagtanggap, mahalagang malaman mo na walang sinuman, lalaki o babae, ang dapat tanggapin ang tahimik na paggamot bilang isang katanggap-tanggap na pag-uugali. Hindi mo ito karapat-dapat. Habang ang parehong partido ay responsable para sa paglikha ng malusog na komunikasyon sa isang relasyon, walang sinuman na karapat-dapat na huwag pansinin, at hindi ka sumang-ayon sa ganitong uri ng passive-agresibong komunikasyon.

Ang tahimik na paggamot ay isang pangkaraniwang pattern ng tunggalian para sa mga nakatuon, romantikong mag-asawa, at maaari itong makapinsala kung hindi maiayos. Mahalagang sirain ang pattern ng komunikasyon na ito, at may mga nakabubuo na paraan upang tumugon at, sana, makahanap ng isang paraan upang sumulong na kapwa kayo maaaring sumang-ayon.

Narito ang ilang mga paraan upang tumugon sa tahimik na paggamot.

1. Maglaan ng Oras upang Magpalamig

Sa panahon ng katahimikan ang parehong kapareha ay dapat na huminto upang pagnilayan kung ano ang humantong sa tahimik na yugto ng paggamot, lalo na kung ito ay naunahan ng isang pagtatalo, away, o emosyonal na pagsabog. Kung natatanggap ka na maaari kang makaramdam ng pagkabigo at galit, kaya kumuha ng isang panahon ng paglamig upang huminga at huminahon.

2. Bigyan ang Iyong Kasosyo na Puwang upang Mag-isip

Iwasang subukang alamin kung ano ang iniisip ng iyong tahimik na kapareha o asawa. Hindi ka mind-reader. Ang tahimik na paggamot ay isang passive-agresibong paraan ng komunikasyon. Kung gagawin mo ang kanilang pag-iisip para sa kanila, hindi nila matututunan kung paano maging direkta sa pagbabahagi ng kanilang mga saloobin at damdamin.

3. Huwag Humingi ng Paumanhin Maliban Kung Tunay Ka na Humihingi ng Paumanhin

Huwag kailanman humihingi ng paumanhin para sa isang bagay kung hindi ka naniniwala na naniniwala ka. Paano ka magkakaroon ng isang tunay, konektadong relasyon sa pamamagitan ng pagiging hindi totoo? Sa halip, subukang makiramay sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagsasabing naiintindihan mo na sila ay nagagalit o nagalit at nais mong tulayin ang agwat na dumating sa pagitan mo.

4. Humingi ng tawad kung Tunay kang Humihingi ng Paumanhin

Isipin kung talagang may nagawa ka o nasabing bagay upang saktan ang iyong kapareha o magalit sila. Aminin at kilalanin ang anumang mga pagkakamali na maaaring sanhi ng pagkakasala at taos-puso na humihingi ng paumanhin.

5. Tanungin ang Iyong Sarili Kung Ito Lang ang Pagkakaiba ng Pagkatao

Ang iyong kasosyo ay isang introvert habang ikaw ay higit pa sa isang extrovert? Ang mga introverts ay nangangailangan ng mas maraming oras upang maproseso ang kanilang emosyon, lalo na kapag naging matindi ang mga bagay o sa palagay nila ay sinalakay o ininsulto sila sa ilang paraan.

Kung ito ang kaso para sa iyo, sabihin sa iyong kapareha na bibigyan mo sila ng isang tiyak na tagal ng oras sa kanilang sarili at babalik ka pagkatapos ng pag-uusap ng oras. Siyempre pinakamahusay kung sasang-ayon sila sa planong ito.

6. Magtakda ng Mga Panuntunan para sa Malusog na Komunikasyon

Kapag mahirap ang komunikasyon makakatulong ito upang makalikha ng ilang mga patakaran. Bigyan ang iyong kasosyo (at ang iyong sarili) ng pahintulot na huminahon.

Minsan kapag nararamdaman natin ang mga alon ng pagkabalisa, gulat, o galit, ang aming mga katawan ay nabusog sa adrenaline. Ito ay tinatawag na 'pagbaha,' at nangyayari ito kapag ang matinding damdamin, saloobin, o sensasyon ay labis na maisasama sa sandaling ito.

'Sa isang salungatan, kapag ang isang tao ay nabaha, kadalasan ay pinili nila ang alinman sa away ng paglipad,' sabi ni Dr. Wyatt Fisher, isang tagapayo sa kasal sa Boulder, CO. 'Sa kasong ito, ang paglipad ay ang tahimik na paggamot o pagbato. Ang regular na pagbato ay nakakalason sa isang malusog na relasyon. '

Inirekomenda ni Fisher na kilalanin ng mga mag-asawa na ang isa o parehong kapareha ay nabahaan at pagkatapos ay naghiwalay para sa isang tagal ng panahon upang huminahon. Pagkatapos dapat silang magkabalikan sa isang napagkasunduang oras kapag lundo na silang makipag-usap sa hidwaan.

Ito ay madalas na bahagi ng isang pattern ng hindi magandang komunikasyon. Ngunit ang tahimik na paggamot, kapag nakabalangkas, ay isang bahagi ng sinusuportahang pananaliksik na Behavioural Couples Therapy.

- Nicole Prause, Ph.D., UCLA Psychologist

Ang Silent na Paggamot ba ay Isang Uri ng Pang-aabuso sa Sikolohikal?

Nagulat ako nang malaman kung gaano karaming mga kababaihan ang nagdusa ng tahimik na paggamot sa loob ng maraming araw, linggo, kahit na maraming buwan sa kanilang pag-aasawa. Naaalala ko ang pakiramdam ng matinding paghihirap kapag ang aking tao ay hindi kausapin ako sa loob ng ilang oras — at hindi niya sinisikap na ilabas ang malamig na balikat ngunit simpleng lumamig.

Ang tahimik na paggamot ay masakit upang matiis, at sa palagay ko ang isang tao na bumato sa ibang tao upang makontrol ang isang sitwasyon ay mapang-abuso sa emosyonal. Sinasabi nila, sa esensya, 'Hindi ka karapat-dapat na makilala bilang isang tao na nagkakahalaga ng disenteng paggamot.'

Sinasabi iyan ng ilang mga psychologist ang tahimik na paggamot ay nagdudulot ng pinsala sa emosyonal na katulad ng pang-aabuso sa katawan. Ang utak ay tumutugon sa katulad na paraan, kung ang pag-uugali ay pisikal na pinsala o kapabayaan sa emosyonal.

Gayunpaman, sinabi ng iba na karaniwang ang tahimik na paggamot ay isang mahinang paraan lamang ng komunikasyon.

'Ito ay madalas na bahagi ng isang pattern ng hindi magandang komunikasyon,' sabi ni Nicole Prause, Ph.D., isang psychologist sa UCLA. 'Ngunit ang tahimik na paggamot, kapag nakabalangkas, ay isang bahagi ng sinusuportahang pananaliksik na Behavioural Couples Therapy.'

Sa form na ito, sabi ni Prause, isinasaad ng kapareha na nagsisimula silang maging mapataob, kailangang maglaan ng oras, at babalik sa loob ng isang oras. Maaari silang tahimik patungo sa kanilang kapareha para sa oras na iyon.

'Ito ay hindi sa anumang paraan mapang-abuso at nakakatulong na mapabuti ang kakayahan ng bawat tao na kontrolin ang kanilang sariling emosyon kapag sila ay muling magkasama upang talakayin,' sabi ni Prause. 'Ito rin ay hindi isang' makalabas sa bilangguan na makatakas, dahil ang kasosyo na nagpapahinga ay sumang-ayon na makisali muli sa isang tukoy na oras. '

6 Mga Paraan upang Tumugon sa Tahimik na Paggamot

1. Maglaan ng ilang oras upang mag-cool off.
2. Bigyan ang iyong kasosyo ng puwang upang mag-isip.
3. Huwag humingi ng paumanhin maliban kung tunay kang humihingi ng paumanhin.
4. Humingi ng tawad kung tunay kang humihingi ng paumanhin.
5. Tanungin ang iyong sarili kung isang pagkakaiba lamang sa pagkatao.
6. Magtakda ng mga patakaran para sa malusog na komunikasyon.

Pagbabago ng Iyong Diskarte sa Relasyon

Dahil ang tahimik na paggamot ay isang paraan upang makakuha ng kontrol ang iyong kapareha, kailangan mong alagaan ang iyong sarili upang ang kanilang pag-uugali ay hindi ka pinapahiya at tinanggihan.

  • Ipaalala sa iyong sarili na ang iyong kasosyo ay nararamdaman na hindi sigurado at wala sa kontrol.
  • Huwag gumamit ng pagtampo, pag-pout, o pag-badgering. Sikaping mapanatili ang isang kalmadong pag-uugali kung kaya mo. Maglakad-lakad upang makakuha ng isang hininga ng hangin.
  • Isaalang-alang kung maaari mo ring sinusubukan na kontrolin ang relasyon nang higit kaysa komportable sa iyong kapareha.

Iba Pang Mga Paraan upang matugunan ang problema

Ang karamihan ng mga argumento ay hindi nagsisimula dahil sa Ano sinabi. Nagsisimula ulit sila paano may sinabi.

Kung nakikita mo ang iyong sarili na parang gumagawa ka ng isang demand (o sa palagay mo ay malapit na!), Tanungin ang iyong sarili kung paano mo malulutas ang problemang mayroon ka nang hindi humihingi ng anuman mula sa iyong kapareha.

Hindi niya kinuha ang kanyang mga twalya (muli!) Kahit na patuloy siyang nangangako na gagawa ng mas mahusay. Kung iniisip mo ito nangangahulugang na siya ay nakakalimutin, magkakaroon ka ng ibang tugon kaysa sa iniisip mo nangangahulugang na wala siyang respeto sayo. Kapag natukoy mo kung ano ang ibig sabihin ng kaganapan — sa iyo, hindi sa kanya — handa ka nang sagutin ang susunod na tanong.

  • Ano ang iyong tunay na layunin?

Ang iyong hangarin ba na magkaroon ng isang malinis na banyo o gawin ang mga bagay na gusto mo? Kung naghahanap ka lamang ng malinis na banyo, kakailanganin mong alamin kung ano ang maaari mong gawin upang matiyak na malinis ang iyong banyo kahit na hindi niya binago ang kanyang pag-uugali. Sa kabilang banda, kung sa palagay mo ay gumagamit siya ng mga twalya upang ipakita sa iyo na hindi ka niya iginagalang, at nais mong ipakita niya sa iyo na ginagawa niya sa pamamagitan ng pagkuha ng kanyang mga tuwalya, papunta ka sa teritoryo ng demand .

Isang layunin na gawin ang ibang tao kung ano ang gusto mo hindi kailanman magtrabaho sa pangmatagalan!

Kapag lubos mong naiintindihan kung ano ang kahulugan na itatalaga mo sa isang kaganapan, at kung anong layunin ang nais mong maabot, maaari mong malaman kung paano ito tapos nang walang tulong ng iyong kapareha. Maaari mong matuklasan na nais mong kumuha ng isang tao, magkaroon ng mas kaunting mga tuwalya na magagamit, o kunin ang iyong sarili sa halip na makipagtalo.

Ang pagtanggi na makipag-usap sa ibang tao ay isang passive-agresibong paraan ng komunikasyon.
Ang pagtanggi na makipag-usap sa ibang tao ay isang passive-agresibong paraan ng komunikasyon. | Pinagmulan

Kapag Masyadong Malaki ang problema

Pagkatapos ay muli, maaari mong matuklasan na ang totoong problema ay isang bagay na isang posibleng deal = breaker. Kung sa totoo lang maniwala ka sa iyong kapareha ay walang konsiderasyon sa iyo, nasa sa iyo na makisali lamang sa mga tao na may sapat na konsiderasyon na sa tingin mo ay mahal ka sa halip na away.

Kung pinagtatanong mo kung makikipag-relasyon, kakailanganin mo lamang isaalang-alang ang iyong sariling mga pananaw, hindi ang iyong mga kasosyo. Ang kanilang mga opinyon, halaga, at dahilan ay hindi nauugnay habang naiintindihan mo kung ano ang gusto mo.

Pagkatapos kapag pinag-uusapan mo ito sa kanya, ilarawan ang nararamdaman mo, gumalang sa kanilang mga pananaw, at alamin kung maaari kang magtulungan upang makahanap ng magkatulad na batayan.

Ang Papel ng Biktima

Sa ilang mga kaso, ang tahimik na kasosyo ay nagtatangka upang makatakas sa isa pang nakakalason na pabago-bago. Kung sinusubukan mong pilitin silang baguhin o gumawa ng mga bagay ayon sa gusto mo, binibigyan mo sila ng isang dahilan upang mag-atras. Kung pinupuna mo sila bilang isang tao o nagtatalaga ng sisihin sa halip na ituon ang pansin sa paghahanap ng mga solusyon, nag-aambag ka sa pabago-bago. Kung hahayaan mo ang iyong sarili na maging isang biktima, nalulumbay, o nag-pout, dapat mong makilala na nakikipag-ugnay ka rin sa mga taktika sa pagkontrol, at nangangako ding tumigil.

Ang tahimik na paggamot ay bahagi ng isang pattern na 'demand-withdraw' na nakamamatay sa mga relasyon!

Paghanap ng Mas Malusog na Mga Paraan upang Makipag-usap

Nangangahulugan ito na kakailanganin mong malaman ang ilang mga malusog na paraan upang harapin ang mga isyu, at ang pag-aaral ay nangangailangan ng oras. Hindi ka makakahanap ng solusyon na gagana sa loob lamang ng ilang araw o linggo. Maaari itong maging isang pabago-bago na umunlad sa loob ng maraming buwan o taon, at maaaring tumagal ng maraming buwan upang mapalitan ito ng mas mahusay na mga pamamaraan. Tulad ng natututunan mo, ganoon din ang iyong kapareha, ngunit hindi ito magiging sa iyong timeline, kaya tumuon sa pag-unlad, dahil ang pagiging perpekto ay mahaba pa, malayo pa.

Inaasahan kong matulungan ka ng mga tip na ito na baguhin ang iyong relasyon at gumawa ng mga hakbang upang mapahina ang loob ng pagbato. Hinihimok kita na gamitin ang lahat ng mga hakbang na ito, at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na magkamali. Alamin mula sa kanila at pagkatapos ay bumalik sa track.

Ang paglalakad sa mga egghell ay nagbibigay-daan lamang sa iyong relasyon na gumuho pa. Hindi ito
Ang paglalakad sa mga egghell ay nagbibigay-daan lamang sa iyong relasyon na gumuho pa. Hindi nito inaayos ang problema! | Pinagmulan

Isang Espesyal na Tala Tungkol sa Pang-aabuso

Kapag sa tingin ng mga tao ay wala sa kontrol, naghahanap sila ng mga paraan upang mabawi ang kontrol, tulad ng napag-usapan na natin.

Kung ang iyong kasosyo ay mapang-abuso sa pisikal, ang anumang pagbabagong gagawin mo sa kung paano ka tumugon sa tahimik na paggamot ay maaaring mapalaki ang kanilang pag-uugali. Maging handa para dito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang plano na umalis sa kapaligiran kung lilitaw na mayroong banta. Maghanap ng isang therapist na dalubhasa sa pang-aabuso. Alamin kung sino ang maaari mong tawagan, kung saan ka maaaring manatili, at makatipid ng sapat na pera upang mabigyan ka ng unan kung kailangan mo ng isa.

Dahil ang mga taong nagbibigay ng tahimik na paggamot ay karaniwang sinusubukan na maiwasan ang hindi komportable na komprontasyon, karamihan sa kanila ay hindi ito gagamitin, ngunit binabanggit ko ito dahil palagi itong isa sa mga pagpipilian na mayroon ang mga tao para muling makontrol.

Binabati kita Mahalaga ka. Ipakita sa mundo na hindi ka simpleng mai-isulat, at ang mundo ay tutugon sa pamamagitan ng pakikinig. Yakap.

  • Mga Palatandaan at Sintomas ng Pang-aabuso sa Emosyonal
    Ang karahasan sa tahanan ay madalas na nagsisimula sa pang-emosyonal na pang-aabuso o pandiwang karahasan. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano bubuo ang mga mapang-abusong pagkahilig at kung ano ang makakatulong na masira ang siklo.