Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Ligtas ba ang tsokolate sa panahon ng pagbubuntis?

Magandang buntis na babae na kumakain ng tsokolate sa kama

Tiyak na hindi mo kailangang buntis upang manabik sa tsokolate, ngunit mahalagang magkaroon ng mas mataas na kamalayan tungkol sa iyong mga pagpipilian sa pagkain at nutrisyon kapag umaasa ka.

Okay ba ang pagkain ng tsokolate sa panahon ng pagbubuntis, o ginagawa ba nito ang shortlist ng mga pagkain na hindi mo makukuha? Ginawa namin ang pagsasaliksik para makabuo ng sagot para manatiling ligtas ka hangga't maaari.

Ligtas bang kumain ng tsokolate sa panahon ng pagbubuntis?

Ligtas na kumain ng tsokolate sa panahon ng pagbubuntis, sa katamtaman. Ang tsokolate ay naglalaman ng mga antioxidant, na mabuti para sa ina at anak, at iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pagkain ng tsokolate sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mabawasan ang preeclampsia at gestational hypertension. Gayunpaman, ang tsokolate ay naglalaman din ng caffeine at mataas na antas ng asukal, na maaaring makapinsala sa fetus sa maraming dami.

Talaan ng mga Nilalaman

Ligtas bang kumain ng tsokolate sa panahon ng pagbubuntis?

Ang mga epekto ng pagkain ng tsokolate sa panahon ng pagbubuntis ay pinagtatalunan sa medikal na komunidad sa loob ng mga dekada. Ngunit gaano karami ang maaari mong kainin, gaano kadalas, at ano ang mga panganib na kasangkot kapag kumakain ka para sa dalawa? Maaaring depende iyon sa iyong mga kalagayan at kung gaano mo pinaplanong magpakasawa sa tsokolate.

Narito ang ilang bagay na dapat mong malaman bago putulin ang isang piraso ng Kit Kat bar na iyon.

Mga Benepisyo ng Chocolate Sa Pagbubuntis

Ang tsokolate sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang masarap at nakakatugon sa pagnanasa - maaari rin itong magkaroon ng ilang tunay na benepisyo.

Nakakabawas ng Stress ang Chocolate

Sinasabi ng ilang pag-aaral na binabawasan ng dark chocolate ang stress na maaaring humantong sa mga komplikasyon sa pagbubuntis at mga sakit sa reproductive sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng cortisol (isa) . Matagal nang itinatag ng Society for Endocrinology na ang mood ng isang ina ay maaaring makaapekto sa kanyang sanggol (dalawa) .

Kapag isinaalang-alang mo ang pagpapakawala ng mga endorphins mula sa pagkain ng tsokolate, walang dahilan para ipagkait ang iyong sarili.

Maaaring May Mga Medikal na Benepisyo

Ang pagkakaroon ng kaunting tsokolate sa isang regular na batayan ay maaaring magkaroon ng ilang positibong resultang medikal. May mga nagmumungkahi na pag-aaral na nagpapakita ng positibong koneksyon sa pagitan ng pagkain ng maitim na tsokolate at mas maliit na panganib ng preeclampsia at gestational hypertension, o talamak na mataas na presyon ng dugo. (3) .

May Antioxidants ang Chocolate

Iminumungkahi ng kamakailang pananaliksik na ang maitim na tsokolate ay maaaring makatulong sa mga umaasam na ina at mga fetus dahil sa mga antioxidant nito.

Ang tsokolate, lalo na ang maitim na tsokolate, ay naglalaman ng mga flavonoid, na isang natural na nagaganap na tambalan na matatagpuan sa pamilyang polyphenol na mayaman sa mga antioxidant. Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng flavonoids ay kinabibilangan ng mga berry, red wine, at green tea. Iminumungkahi ng pananaliksik na maaaring mapababa ng mga flavonoid ang iyong panganib para sa sakit sa puso, diabetes, kanser, at iba pang karaniwang sakit.

Ang mga flavonoid ay maaari ring palawakin ang mga daluyan ng dugo, na tinatawag na vasodilation, kaya pagpapabuti ng presyon ng dugo. Hindi bababa sa isang pag-aaral ang nagpakita ng noshing sa isang maliit na maitim na tsokolate araw-araw, simula sa unang trimester, nadagdagan ang daloy ng dugo papunta sa fetus.

Mga Panganib ng Sobrang Pagkain ng Chocolate Habang Nagbubuntis

Inirerekomenda ang pag-moderate pagdating sa pagkain ng tsokolate habang ikaw ay umaasa dahil maaari rin itong magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan.

May Caffeine ang Chocolate

Ang pagkonsumo ng mataas na antas ng caffeine ay maaaring magresulta sa mababang timbang ng kapanganakan at, sa pinaka matinding mga kaso, ang caffeine ay maaaring magdulot ng pagkalaglag. (4) .

Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga buntis na kababaihan ay kumain ng hindi hihigit sa 200 milligrams sa isang araw, na maaaring mabilis na madagdagan kung uminom ka rin ng mga caffeinated na inumin tulad ngkapeotsaa. Okay lang na magpakasawa tuwing madalas, ngunit inirerekumenda ang pagsubaybay sa paggamit.

Ito ay Mataas sa Calories at Fat

Sa kasamaang palad, ang tsokolate ay mataas sa asukal at calories, na sa malalaking dosis ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Ayon sa mga rekomendasyong ginawa ng U.S. Department of Agriculture (USDA) at ng Department of Health and Human Services, ang taba ng saturated at mga idinagdag na asukal ay dapat na hindi hihigit sa 10 porsiyento ng diyeta ng isang may sapat na gulang. (5) .

Ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie at asukal kaysa sa gatas na tsokolate, ngunit mayroon din itong mas maraming caffeine, na isa pang hindi-hindi. Kung mayroon kang mga isyu sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo, tumataba ka ng sobra o mayroon kang gestational na diabetes, maaari mong isaalang-alang na bawasan nang husto ang iyong paggamit ng asukal.

Mga FAQ

Narito ang ilang karaniwang itinatanong tungkol sa pagkain ng tsokolate habang ikaw ay umaasa.

Normal ba na manabik ng tsokolate sa panahon ng pagbubuntis? IconNormal ba na manabik ng tsokolate sa panahon ng pagbubuntis? Icon

Normal ba na manabik ng tsokolate sa panahon ng pagbubuntis?

Bakit ang mga buntis ay tila labis na naghahangad ng tsokolate? Noong 2014, isang grupo ng mga mananaliksik ang nag-hypothesize na ang pagnanasa sa tsokolate sa mga buntis na kababaihan ay nauugnay sa pabagu-bagong antas ng hormone. (6) .

Mayroong ilang katibayan na nagmumungkahi na ang pagnanasa sa tsokolate ay may kinalaman sa impluwensyang pangkultura.

Makatuwiran ito kung isasaalang-alang na ang tsokolate ay naiulat bilang ang pinakahinahangad na pagkain sa lahat ng panahon sa U.S. (7) .

Kaya, normal ang pagnanasa ng tsokolate, at ito ay isang ligtas na paggamot hangga't ubusin mo ito sa katamtaman.

Maaari ba akong Uminom ng Hot Chocolate Habang Buntis? IconMaaari ba akong Uminom ng Hot Chocolate Habang Buntis? Icon

Maaari ba akong Uminom ng Hot Chocolate Habang Buntis?

Syempre! Gayunpaman, may ilang mga bagay na dapat tandaan. Anumang produkto ng pagawaan ng gatas na gagamitin mo dito ay dapat maglaman ng mga pasteurized na sangkap.

Kung gumagawa ka ng mainit na tsokolate sa bahay, isaalang-alang ang paggamit ng gatas para sa dagdag na calcium at subukang gumamit ng mas kaunting asukal kung maaari. Maraming mga komersyal na inuming tsokolate ang maaaring mag-ipon ng mga calorie, kaya't ituring ang mainit na tsokolate bilang isang indulhensya sa halip na isang pangunahing pagkain.

Ligtas bang kainin ang tsokolate sa ikatlong trimester? IconLigtas bang kainin ang tsokolate sa ikatlong trimester? Icon

Ligtas bang kainin ang tsokolate sa ikatlong trimester?

Sa una at ikalawang trimester, paminsan-minsan ay ligtas ang pagkain ng tsokolate, hangga't hindi ka sumobra. Nagkaroon ng ilang debate tungkol sa pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng polyphenols, tulad ng dark chocolate na naglalaman ng mas mataas na antas kaysa sa milk chocolate, sa ikatlong trimester. Natuklasan ng isang pag-aaral na maaari silang mag-trigger ng isang kondisyon na bihira ngunit malubha kung saan masyadong maraming dugo ang umiikot sa mga baga at puso ng fetus. (8) .

Huwag mag-alala kung kumain ka ng tsokolate huli sa pagbubuntis - ang susi ay bawasan at subaybayan ang iyong paggamit. Kung sa tingin mo ay maaari kang makinabang mula sa ilang karagdagang impormasyon tungkol sa iyong diyeta, kumunsulta sa iyong doktor.

Paano Ko Mapipigilan ang Pagnanasa sa Chocolate Sa Pagbubuntis? IconPaano Ko Mapipigilan ang Pagnanasa sa Chocolate Sa Pagbubuntis? Icon

Paano Ko Mapipigilan ang Pagnanasa sa Chocolate Sa Pagbubuntis?

Itatanong namin: bakit mo gagawingustosa? Kung pinapanatili mo ang isang makatwirang diyeta at sinusubaybayan kung gaano karaming asukal at caffeine ang iyong natupok, walang dahilan upang ihinto ang pagkain ng tsokolate kapag ikaw ay buntis.

Tandaan lamang na magsanay ng pag-moderate, at maaari mong ligtas na tamasahin ang iyong paboritong treat.


Medyo Malayo ang Narating

Sa maliit na halaga, ang tsokolate ay isang kahanga-hangang paggamot upang gamutin ang mga cravings sa pagbubuntis.

Hangga't wala kang pre-existing na kondisyong medikal at binabantayan mo ang iyong paggamit ng caffeine, asukal, at taba, walang makakapigil sa iyo na masiyahan ang iyong matamis na ngipin.