Paano Malutas ang Mga Isyu sa Pagtitiwala sa isang Relasyon

Mayroong maraming mga aspeto ng aming pang-araw-araw na pakikipag-ugnay sa mga taong pinakamalapit sa amin na maaaring mapunta sa haywire.

Lahat tayo ay maaaring magkaroon ng mga isyu sa ugnayan ng interpersonal na bagay sa paligid ng mga bagay tulad ng sex, pera, o pakikipaglaban tungkol sa kung sino ang higit na gumagawa kaysa sa iba pa.

Maaari kaming magkaroon ng mga isyu sa pagkakasalungatan sa isang kaibigan dahil hindi namin nakikita ang mata sa mata o sinaktan nila kami sa ilang paraan.

Maaari tayong magkaroon ng mga isyu sa aming kapareha o asawa na tila hindi gaanong sineseryoso ang relasyon tulad ng ginagawa namin o nagbigay ng sapat na pagsisikap upang maisagawa ito.

Gayunpaman, marahil ang isa sa pinakamalaking isyu para sa maraming mga relasyon at ang sanhi ng kanilang pagkamatay ay ang resulta ng isang problema sa pagtitiwala. Sa katunayan, ang ilan sa mga sitwasyong nabanggit sa itaas ay maaaring maging resulta ng mga isyu sa pagtitiwala sa loob ng relasyon.

Ang mga problema sa pakikipag-ugnay ay nagmumula sa lahat ng laki at hugis ngunit upang magkaroon ng magandang relasyon, hindi ito maaaring magkaroon nang walang tiwala.

Ang Pinagmulan ng Isyu

Kaya saan nagmula ang mga problema sa pagtitiwala? Karamihan sa atin ay hindi man alam na mayroon tayong mga isyu sa pagtitiwala, kung gagawin natin, hanggang sa may isang bagay na dramatikong nangyayari tulad ng sa pagtatapos ng isang relasyon. Kapag nagkamali ang mga bagay, sinisimulan nating suriin kung bakit at kung ano ang talikuran, ngunit hanggang sa gayon, ang karamihan sa atin ay bulag na nangyayari sa nakasanayan nating gawin.

Isaalang-alang ang mahalagang ideya na ito-sa bawat relasyon, dinadala ng mga tao sa talahanayan kung ano ang mayroon sila sa kanilang repertoire - o tulad ng video sa ibaba na tinawag itong, 'background.' Ito ay walang malay tulad ng paghinga at ito ay isang bahagi ng bawat isa at bawat tao tulad ng organ na pumalo sa kanilang dibdib na nagbibigay sa kanila ng buhay.

Walang nag-iisip tungkol sa kung bakit sila gumanti sa paraan ng kanilang ginagawa hanggang sa may mangyari na hindi maganda - tulad ng pagsubok na makalusot.

Ang video sa YouTube sa ibaba ay naglalarawan nang simple kung paano dinala ng mga tao ang kanilang background sa bawat isa sa bawat relasyon kung ibig sabihin nila o hindi. Tawagin itong iyong pamilya na pinagmulan o kung saan ka nagmula, ngunit ang lahat ng iyong mga isyu sa pagtitiwala ay nagmula sa kung paano ka lumaki at mga karanasan na mayroon ka. Pagkatapos bukol sa lahat ng nangyari simula ng lumaki ka at sinisimulan mong makita ang pagbuo ng larawan.

Sabihin nating ang isang tao ay lumaki sa isang magulong sambahayan kung saan mayroong maraming karahasan at kawalan ng personal na mga hangganan. Idagdag pa natin ang ilang mga eksena na marahil ang isang bata ay hindi dapat maging lihim din o ilang hindi naaangkop na paraan upang harapin ang galit o stress. Tawagin natin ang kathang-katangiang tauhang ito na Person A.

Sa kabilang banda, isipin natin ang isang tao na lumaki sa isang kapaligiran kung saan walang sinabi sa isang galit na pamamaraan at ang mga relasyon ay palaging mukhang matatag. Walang pagtaas ng boses o pagtatalo na nasaksihan, walang problema at walang ulap na langit ... hanggang sa biglang namatay ang ina sa cancer dahil hindi niya sinabi sa kanino man na may sakit siya at ang mundo ay hindi na ganoon. Tawagin natin ang kathang-isip na tauhang ito na Tao B.

Tulad ng maaari mong maiisip, ang parehong mga sitwasyong ito ay maaaring at tiyak na makakabuo ng mga isyu sa pagtitiwala para sa alinmang tao. May kamalayan o hindi malay, sa tabi-tabi, magkakaroon ng pag-asa sa likod ng isip ng tao na 'ang iba pang sapatos ay mahuhulog' at ang kanilang mundo ay makikiling sa axis nito.

Pag-asa sa Sarili at Pagtitiwala sa Sarili

Ang bawat tao'y sa planeta ay may mga nag-trigger. Ang ilan ay napakaliit na hindi natin alam na mayroon sila. Ang iba pang mga tao ay may malubhang mga pag-trigger na maaaring pansamantalang ilagay ang mga ito sa isang usa sa sitwasyon ng headlight kung saan sila nag-overreact. Ang sukdulan ng spectrum na ito ay PTSD.

Ang pinakamahalagang kadahilanan kung napunta ka sa ilalim ng mga problema sa tiwala ay kung ang parehong partido ay tunay na nagtitiwala sa kanilang sarili. Tama iyan - hindi talaga tungkol sa pagtitiwala (ganap) sa ibang tao. Ito ay tungkol sa pagtitiwala sa kanilang sarili at sa kanilang reaksyon sa isang bagay na ginagawa o sinabi ng ibang tao. O kung paano nila hahawakan ang kanilang mga sarili sa anumang naibigay na sitwasyon.

Ang mga taong hindi nagtitiwala sa kanilang sarili o may mabuting pagpapahalaga sa sarili o kumpiyansa sa sarili ay awtomatikong itinatakda ang kanilang mga sarili para sa mga problema sa pagtitiwala. Patuloy silang pumili ng mga tao na sasaktan ang mga ito at kung sino ang bigo sa kanila dahil inaasahan nila ito. Ang pagtitiwala sa maling tao ay naging ugali at patuloy silang naghahanap ng parehong uri ng tao nang paulit-ulit na sa katunayan ay sisira ulit ang kanilang pagtitiwala, pinatitibay ang ideya na alam nila ito - hindi nila mapagkakatiwalaan ang sinuman.

Kaya paano mo mabubuo ang pagtitiwala? Sa sarili mo at sa isang relasyon?

Dapat magkaroon ng mga nagtitiwala na ugnayan o malusog na relasyon:

• Kaalaman sa iyong sarili.
• Magtiwala sa iyong sarili na gawin ang tama at pumili ng mabuti.
• Paniniwala sa iyong sarili (iba sa pagkakilala sa iyong sarili).
• Ang pag-unawa na maaari kang mabuhay nang mag-isa at ang ibang tao ay hindi tumutukoy kung sino ka.
• Ipinagmamalaki ang iyong mga nagawa.
• Ang kakayahang harapin ang iyong mga demonyo. Kung hindi mo ito gagawin, magdadala ka ng mga isyu sa pagtitiwala sa bawat relasyon.
• Hindi pinapayagan na malaman ng mga tao ang lahat tungkol sa iyo hangga't hindi ka nakakatiyak na mapagkakatiwalaan mo sila.
• Pagprotekta sa sarili na may kakayahang ibigay ang iyong sarili nang walang pag-aatubili.

Maaari itong parang isang matangkad na pagkakasunud-sunod ngunit imahen sa sarili at kung ano ang iniisip mo na nasa ugat ng pagbuo ng tiwala sa ibang tao. Nasabi na kung hindi mo mahal ang iyong sarili, hindi ka maaaring magmahal ng iba.

Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang lugar kung saan hindi mo natutugunan ang mga pamantayan sa itaas, makakatulong sa iyo ang pagpapayo o pagsusuri sa sarili na maabot ang layuning iyon.

'Hindi ako nagtitiwala sa mga taong hindi mahal ang kanilang sarili at sinasabi sa akin,' Mahal kita. ' Mayroong kasabihan sa Africa na: Mag-ingat kapag nag-alok sa iyo ng shirt ang isang hubad. '

- Maya Angelou

Paano Malutas ang Mga Isyu sa Pagtitiwala sa Anumang Relasyon

• Maging tapat. Pag-usapan ang mga bagay at maging malinaw sa iyong damdamin.

• Makinig sa damdamin ng ibang tao.
• Ilagay ang nakaraan sa likod, mabuhay sa kasalukuyan.
• Ituon ang nais mong gawin ngayon, hindi isang taon mula ngayon.
• Nagtatagal ang tiwala. Gawin ito sa mga hakbang ng sanggol.
• Ulitin, ulitin, ulitin.

Paano Magtiwala

Kung nagsisimula ka lang sa anumang uri ng relasyon, maging kalaguyo, kaibigan, pamilya o lugar ng trabaho, at napansin mo na ang isa o pareho sa iyo ay nagkakaroon ng mga salungatan na maaaring batay sa napapailalim na mga isyu sa pagtitiwala, maaari itong maayos. Hindi pa huli ang lahat upang malutas ang mga problema sa pagtitiwala.

O maaari kang magkaroon ng isang pangmatagalang relasyon at marahil ay may mga problema sa loob ng maraming taon ngunit nagsisimula ka lamang tanungin ang iyong sarili 'ito ba ay isang mabuting ugnayan?' Tandaan na hindi pa huli ang lahat upang magbago.

Ang paglutas ng mga isyu sa relasyon o mga problema sa tiwala ay mas madaling gawin kung susuriin mo ang ugat ng problema.

Ang ilang magagandang katanungan upang galugarin:

• Sa iyo ba ang isyu sa pagtitiwala?
• Nagpapalabas ka ba ng mga nakaraang isyu sa pagtitiwala sa taong ito o totoo ba ang mga isyu sa pagtitiwala sa ugnayan? (Tulad ng sa iyong kasintahan ay paulit-ulit na pandaraya sa iyo sa ibang mga kababaihan o nagkakaroon ka ng parehong uri ng mga isyu sa kaibigan pagkatapos ng kaibigan)
• Ang isyu ba ng pagtitiwala sa ibang tao?
• Mayroon bang isang uri ng naisip na maling paggawa sa bahagi ng ibang tao tungkol sa kung ano ang iyong hinihinalang ginagawa kapag hindi mo ginagawa ito?
• Ang pinagkakatiwalaan ba ay isyu ng ibang tao ngunit ikaw talaga ang sanhi nito dahil inaabuso mo ang tiwala ng ibang tao? (Tulad ng inaangkin mo na hindi ka nakakakita ng ibang tao ngunit sa katunayan nakikita mo ang ibang mga tao)
• Pinipigilan mo ba ang bahagi ng iyong sarili dahil tila hindi mo mapakawalan at talagang malalim ang tiwala sa sinuman?
• Natatakot ka ba na kung ikaw ang 'totoong' ikaw, ang ibang tao ay lalayo?

Ano ang Ibig Sabihin ng Tiwala?

Ang tiwala sa pakikipag-ugnay sa anumang uri ng relasyon ay nangangahulugang maaari kang magtiwala sa isang pangunahing antas na ang tao na iyong nakasama ay hindi sadyang ipagkanulo ka. Maaari pa rin silang magkamali o hindi maging 'perpekto' ngunit matutugunan nila ang mga pamantayan na itinakda mo para sa iyong sariling pangangalaga sa sarili kung ano ang maaari at hindi mo tiisin.

Sabihin nating mayroon kang isang isyu sa pagtitiwala sa mga kasinungalingan. Sinabi nito, kung ang iyong anak na lalaki, asawa, kaibigan, o katrabaho ay paulit-ulit na sinabihan ka ng kasinungalingan at inaasahan mong ipagpatuloy ang relasyon, magagawa mo ang mga sumusunod na bagay:

• Magkaroon ng isang hindi emosyonal, hindi masisisi na pakikipag-usap sa taong nagpapaliwanag ng iyong nararamdaman kapag paulit-ulit ka niyang sinungaling sa iyo at tanungin kung may paraan na maaaring magbago ito.
• Subukan sa kurso ng iyong pakikipag-ugnay upang matuklasan kung bakit ang tao ay paulit-ulit na nagsisinungaling — tulad nito ang kanilang isyu sa pagtitiwala na hindi talaga iyo.
• Magtakda ng mga hangganan. Kinakailangan ng iyong kumpiyansa sa sarili na hindi ka sinungaling.
• Subukang makipagtulungan sa mga paraan upang maalis ang mga kasinungalingang ito. Kakayanin mo ba ang katotohanan kung sasabihin ito sa iyo ng ibang tao?
• Ang mga pinpoint na nag-trigger para sa mga kasinungalingan sa bahagi ng ibang tao.
• Tukuyin ang gatilyo para sa iyo — ang resulta o kung ano ang nararamdaman mo dahil sa mga kasinungalingan.
• Mga ideya sa utak ng utak kung paano ito gawing isang malusog na relasyon at matanggal ang mga isyu sa pagtitiwala na ito.
• Humingi ng tulong ng isang propesyonal na tagapayo kung magpapatuloy ang pattern.
• Kung ang lahat ay nabigo at ang pagtitiwala ay laging nilabag, oras na upang lumayo.

Ano ang isang Malusog na Pakikipag-ugnay?

Ang isang mabuting relasyon o isang malusog na relasyon ay batay sa pagtitiwala sa relasyon. Iyon ay upang sabihin na alam ng dalawang tao na maaari nilang mapagtiwalaan ang ibang tao nang implicit. Hindi ito nangangahulugan na ang alinmang tao ay perpekto at hindi magpapalayo paminsan-minsan o sasaktan ang ibang tao. Nangangahulugan lamang iyon na ang parehong mga partido ay nakapaghusay ng isang relasyon ng tiwala o maaasahang pag-uugali sa bawat isa.

Bago tayo magtiwala sa sinuman, dapat nating tiyakin na sila ay 'mapagkakatiwalaan. ' Nangangahulugan iyon na palagi tayong magsisimulang maliit at tingnan kung tama ang pagkakalagay ng ating tiwala. Maaaring mahirap gawin iyon ngunit hindi talaga. Lalo na sa isang relasyon na kasing laki ng isang kasal o isang kasosyo sa buhay, dapat tayong magpatuloy nang may pag-iingat kung nais nating isaalang-alang ang higit sa isang disposable na relasyon.

Ang tiwala ay nangangahulugang isang bagay na naiiba sa bawat tao at nagbabago ito sa bawat sitwasyon. Walang mali sa pagkakaroon ng mga pamantayan na dapat matugunan upang ang isang tao ay maging 'tiwala karapat-dapat. ' Sinabi ito ng maayos ni Ernest Hemingway nang sinabi niya, 'Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung mapagkakatiwalaan mo ang isang tao ay ang magtiwala sa kanila.'

Magsimula ng maliit at magtrabaho sa pagbuo ng tiwala. Muli, kung ikaw ay nasa isang pangmatagalang relasyon o nasa cusp ka ng isang bagong relasyon, ang isang mabuting relasyon ay mabubuo lamang sa katapatan at tiwala. Maging matapat sa iyong sarili at sa bawat isa. Ito ang pinakamahusay na paraan upang magsimula ng isang mapagkakatiwalaang relasyon. Ito rin ang paraan upang ayusin ang isang relasyon na lumaktaw sa mga track sa mga tuntunin ng pagtitiwala. Alamin kung bakit mo ginagawa ang ginagawa mo. Hindi ka lamang magkakaroon ng isang sagot ngunit makakatuklas ka rin ng isang plano sa pag-aayos.

Ang tanging paraan lamang upang maayos ang sirang pagtitiwala ay upang mapunta sa ilalim ng isyu, malutas ang mga problema sa relasyon sa pamamagitan ng muling pagbuo ng tiwala, at pagkatapos ay sumulong. Huwag pansinin ang mga nakaraang isyu ngunit sa halip ay tumingin sa hinaharap at isang magandang relasyon.

Ngunit tandaan na hindi lahat ng mga relasyon ay maliligtas. Tulad ng sinabi ng matandang kasabihan, kinakailangan ng dalawa sa tango, at kapag natapos na ang isang relasyon, mahalagang talikuran ang laro ng pagsisisi at malaman kung kailan dapat magpatuloy.

Balikan natin ang ating dalawang kathang-isip na tauhan.

Sa pagtingin sa mga pangunahing isyu sa pagtitiwala na mayroon ang dalawang taong ito, hindi mo aasahan na makakapagtaguyod sila ng isang makabuluhang relasyon o ng isang pangmatagalang relasyon.

Ang Taong A ay nagdala ng isang background ng kawalan ng tiwala at mababang pagpapahalaga sa sarili sa mesa na may isang liberal na dosis ng takot sa pag-abandona. Ang kawalan ng tiwala sa mga tao ay ilalagay ito nang banayad.

Maagang natutunan ng Tao B na ang buhay ay hindi kung ano ang hitsura nito at nakabuo ng mga isyu tungkol sa pag-abanduna ngunit tungkol din sa maling seguridad. Ang emosyonal na distansya ay naging isang mahusay na pagtatanggol laban sa nasaktan.

Ang buhay ay puno ng supresa. Ang dalawang taong ito ay talagang nagkakilala at umibig. Parehong nagkaroon ng napakalaking mga isyu sa pagtitiwala at dumaan sa ilang mga oras na magulo. Ngunit pareho silang nakapaglatag ng kanilang mahina na mga puntos at pinapayagan ang kanilang sarili na maging masugatan. Minsan iyon ang kinakailangan - upang hayaan ang isang taong sa tingin mo ay mapagkakatiwalaan na makita kung sino ka talaga.

Ginugol nila ang maraming oras sa pagpapalaki at pag-aaral na magbayad ng pansin sa mga background at nag-trigger ng bawat isa. Ang kanilang buhay ay hindi perpekto ngunit nagawa nilang kahit papaano upang mapunan ang halos 40 taon ng pagsasama. Naging matalik na magkaibigan din sila.

Kung iisipin mo ito, halos lahat ng ginagawa natin sa buhay ay tungkol sa pagtitiwala. Pinagkakatiwalaan kami ng aming mga anak na mahuli sila kapag nahulog at alagaan sila. Pinagkakatiwalaan kami ng aming mga aso na pakainin sila at purihin kapag maganda ang kanilang nagawa. Pinagkakatiwalaan kami ng aming mga asawa na maging matapat. Pinagkakatiwalaan kami ng aming mga magulang na igalang namin sila at lumaki na maging responsable na mga may sapat na gulang. Pinagkakatiwalaan kami ng aming mga kaibigan na nandiyan para sa kanila sa mga oras ng pangangailangan.

Ang tiwala ang pinakamahalagang sangkap sa lahat ng mga relasyon. Pinakamahusay na ilagay - 'Ang mapagkakatiwalaan ay isang higit na papuri kaysa ang mahalin.' - George MacDonald