Paano pukawin ang Empatiya sa pamamagitan ng Postura ng Cloning One

Bago ko ilarawan ang pamamaraan ng pag-clone ng pustura, suriin natin ang kahulugan ng empatiya, upang malaman natin kung ano ang nais nating makamit.

Ayon kay Psychology Ngayon, 'Ang empatiya ay ang karanasan sa visceral ng mga saloobin at damdamin ng ibang tao mula sa kanyang pananaw, kaysa sa sarili.' isa



Nangangahulugan iyon na nagsisimulang magkaroon kami ng pakikiramay sa isang tao kapag naiintindihan namin ang kanilang pananaw. Ginagawa natin iyon sa pamamagitan ng pakikinig sa isang paraan na mauunawaan natin ang kahulugan sa likod ng kanilang mga saloobin at maranasan ang kanilang mga damdamin.



Ang empatiya ay nangangailangan ng pag-unawa sa mga damdamin sa likod ng kung ano
Ang empatiya ay nangangailangan ng pag-unawa sa mga damdamin sa likod ng sinasabi. | Pinagmulan

Paano Makaranas ng Nararamdaman ng Iba Pa

Ang pakikipag-ugnay sa mga saloobin at damdamin ng iba ay maaaring maging mahirap kung hindi maramdaman ang kanilang emosyon. Natapos kaming walang empatiya dahil nawawala namin kung ano ang nangyayari para sa kanila, at hindi namin pahalagahan kung nasaan sila 'galing sa' sa mga ginagawa o sinasabi nila?

Ang empatiya ay mas madaling makamit kapag maaari nating maranasan ang mga damdamin at damdamin ng ibang tao. Ang isang puntong nilinaw mula sa kahulugan ng empatiya sa itaas ay kailangan nating alisin ang ating personal na pananaw.



Ang isang kapaki-pakinabang na pamamaraan ay upang bigyang-pansin ang wika ng katawan at gayahin iyon. Ginagawa namin iyon sa pamamagitan ng pag-clone ng isang pustura.

I-clone ang Posture upang maranasan ang kanilang mga saloobin at damdamin

Kapag ginamit mo ang pamamaraang ito sa isang tao, bigla kang magkakaroon ng higit na pagkahabag para sa kanila at maunawaan ang kanilang mga damdamin.

Upang lubos na maunawaan kung ano ang nangyayari para sa ibang tao at makaramdam ng empatiya, kailangan mong maunawaan ang kanilang emosyon habang nakikinig ka sa kanilang usapan.



Ang kanilang mga damdamin at damdamin ay maaaring napansin at madama na may nakakagulat na pagiging totoo. Hawakan ang iyong sarili sa parehong posisyon tulad ng sa kanila. Halimbawa:

  • Subukang gumawa ng parehong ekspresyon ng mukha.
  • Hawakan ang iyong balikat ng pareho.
  • Iposisyon ang iyong mga braso at binti na katulad ng sa kanila.
  • Lean parehas sa kung paano sila nakasandal.

Ang ibig kong sabihin dito ay upang mai-clone nang tama ang lahat tungkol sa kanilang pustura. Kasama na rito ang pagsasagawa ng kanilang mga pag-uugali. Kapag nagawa mo ang lahat ng ito, mahahanap mo na maaari mo talagang maranasan ang kanilang kalooban, ugali, at pag-iisip. Madarama mo ang lahat ng ito sa iyong sarili, at mauunawaan mo kung saan nanggaling ang mga ito.

Kailangan mong bigyang-pansin ang kanilang ekspresyon sa mukha. Subukang gayahin ito. Mararamdaman mo kaagad ang isang kakaiba, posibleng naaayon sa kanilang nararamdaman.

Ang mga balikat ay may posibilidad na humawak ng maraming stress. Kaya pansinin kung paano nila hinawakan ang kanilang mga balikat at agaran iyon.

Kung sila ay slouching, pagkatapos gawin ang pareho. Lean in o out na katulad sa kung paano sila nakasandal. Ang lahat ng ito ay magpaparami ng pakiramdam ng antas ng kanilang stress sa iyong sariling isip.

Sa palagay ko ito ay gumagana nang maayos dahil inilalagay ka nito sa parehong pisikal na estado tulad ng sa kanila. Kaya't gagawin mo ito sa kabaligtaran — sa halip na magkaroon ng parehong mga pampasigla na nakakaapekto sa iyo, inilalagay mo lang ang iyong katawan sa pareho amag, at samakatuwid ay maaaring maramdaman ang parehong damdamin.

Pukawin ang empatiya sa pamamagitan ng pagtingin sa mga bagay mula sa kanilang pananaw

Marami tayong matututunan sa pamamagitan ng panonood kung paano hinahawakan ng ibang tao ang kanilang katawan at paggalaw na ginagawa nila. Iyon ay isang uri ng pisikal na komunikasyon kung saan sinusunod ang mga kilos ng isang tao.

Kung may posibilidad silang humarap, o ibaling ang kanilang buong katawan sa patagilid, maaari silang magkaroon ng isang pakiramdam ng paglipad - ang pagnanais na lumayo mula sa isang sitwasyon.

Maraming nagsasabi rin ang kanilang mga kamay. Anuman ang nangyayari sa kanilang mga saloobin ay maaaring naiugnay sa pisikal sa pamamagitan ng paraan ng kanilang paghawak o paggalaw ng kanilang mga kamay. Kung galit sila, maaaring mahigpit ang paghawak nila sa kanilang mga kamay sa isang nakakakuyang kamao. Ang pag-cupping o paghawak sa mga kamay ay maaaring ipahiwatig na sila ay nalilito at nagsisikap na unawain. Ang pagtakip sa bibig ay maaaring mangahulugan ng pagsisinungaling o hindi sigurado sa kanilang sarili.

Kung sila ay lundo, maaari nilang hayaan ang kanilang mga kamay na nakabitin sa kanilang mga gilid o sa kanilang mga bulsa. Ang mga naka-pocket na kamay ay isang walang katuturang posisyon, gayunpaman. Maraming mga kalalakihan ang gumagawa nito dahil lamang sa isang komportableng paraan upang tumayo.

Ang takip na bibig ay maaaring mangahulugang ang isang nagsisinungaling
Ang takip na bibig ay maaaring mangahulugang ang isang nagsisinungaling | Pinagmulan

Mga halimbawa ng Pagpapahayag ng Empatiya

Walang mas kasiya-siya kaysa sa pagkakaroon ng isang tao na tunay na nakakaunawa sa kahulugan ng kung ano ang sinasabi.

Sa maraming pakikipag-ugnayan sa lipunan, madalas na madalas nating malaman ang tungkol sa isa't isa. Napalampas namin ang pinakaloob na damdaming maaaring mayroon.

Kapag mayroon kaming pag-uusap sa isang tao, karaniwang nakasisiguro natin na ang kanilang mga salita ay maingat na napili upang salain ang kanilang emosyon at damdamin. Ang mabisang komunikasyon ay nangangailangan ng pag-unawa sa totoong kahulugan ng kung ano ang sinasabi ng isang tao at maunawaan ang damdamin sa likuran nito.

Ang pagbibigay pansin sa pisikal na komunikasyon at pag-clone ng pustura ng ibang tao ay lumilikha ng kakayahang gawin iyon, at binibigyan tayo nito ng kakayahang magpahayag ng empatiya.

Mga halimbawa ng Physical Communication

Parte ng katawan Ibig Sabihin Na Mapapansin
Mukha Damdamin
Shoudlers Antas ng Stress
Armas Kalooban
Mga Kamay Sa kabila ng mga pagkakaiba sa kultura, maaaring mailarawan ng mga kamay ang mga saloobin (tingnan ang talahanayan sa ibaba).
Mga binti Sa kabila ng pag-aalaga ng lahi at pagkakaiba-iba ng kasarian, ang mga posisyon sa binti ay maaaring magpahiwatig ng ginhawa, kawalan ng interes o kawalan ng kapanatagan.

Komunikasyon na Di-berbal Sa Pamamagitan ng Kamay

Mga Kilos sa Kamay Komunikasyon na hindi pasalita
Nakakuyom na kamao Galit
Mga Kamay sa Mga Bulsa Walang katuturan
Hawak ng Mga Kamay Naguguluhan
Naguluhan ang tingin sa mga kamay na nakahawak
Naguluhan ang tingin sa mga kamay na nakahawak | Pinagmulan

Ipakita ang Pakikiramay Sa Mga Kakayahang Aktibo sa Pakikinig

Mayroong isang pangwakas na pag-iisip na nakikipag-usap sa pag-unawa sa ibang tao, at nakasalalay iyon sa kung ano ang reaksyon habang nakikinig kami.

Kapag nasa usapan tayo, at nagsasalita ang ibang tao, nakikinig ba talaga tayo? O nagre-react kami?

Upang malaman talaga natin kung ano ang tungkol sa ibang tao, kailangan nating malaman kung ano ang nangyayari tayo din. Kailangan nating mapagtanto kung paano kami naman reaksyon sa mga saloobin at damdaming ipinapahiwatig nila.

Upang ipaliwanag kung ano ang ibig kong sabihin, pag-isipan muli ang panahon kung kailan nagkaroon ka ng matinding pakiramdam tungkol sa isang bagay na sinasabi sa iyo ng isang tao. Ano ang reaksiyon mo?

  • Nagreact ka ba kanya kanya damdamin?
  • O nagreact ka iyong damdamin tungkol sa paksa?

Maaari tayong tumugon sa mga bagay batay sa ating sariling damdamin. Kung totoong nais nating maunawaan, kailangan nating maglagay ng isang malaking pagsisikap sa pag-unawa sa pamamagitan ng pagtingin sa mundo mula sa kanilang pananaw at pagmamasid sa wika ng kanilang katawan.

Pagkatapos kailangan nating isama ang isang mahalagang bagay. Kailangan nating kumpirmahin kung ano ang naintindihan. Magagawa natin ito sa pamamagitan ng muling pagbibigay ng parirala sa mga narinig at ibinalik ito sa kanila. Pagkatapos kumuha ng kumpirmasyon na 'nakuha namin ito.' Patunayan nito ang ating hangarin na maunawaan kung ano ang sinasabi. Ipapakita nito na ang kanilang damdamin ay mahalaga sa atin.

Inilarawan ng psychologist na si Carl Rogers ang proseso ng 'aktibong pakikinig,' kung saan ipinapaliwanag ng tagapakinig kung ano ang kanilang narinig hanggang sa magkaroon ng kasunduan sa pagitan ng nakikinig at ng nagsasalita.dalawa

Kung hindi ka sigurado na naiintindihan mo ang isang bagay, magtanong lamang. Kung ikaw ay hindi pagkuha nito, sabihin mo.

Dapat siya ay nasisiyahan na sinusubukan mong maunawaan nang higit pa. Kung talagang nais nilang maunawaan, kung gayon hindi sila dapat takutin ng iyong labis na pagsisikap. Lilikha ka ng pagkakataong makipag-usap nang mas mahusay at may kaunting hindi pagkakaunawaan.

Sa pangkalahatan

Maaari tayong gumawa ng isang karapat-dapat na pagtatangka upang mapalapit sa tamang kahulugan ng kung ano ang sinusubukang sabihin sa amin ng ibang tao sa pamamagitan ng pagsasaisip kung paano kami tumutugon sa sitwasyon.

Ang karanasan sa kanilang mga damdamin sa pamamagitan ng pisikal na pagpoposisyon ng ating mga sarili na katulad sa kanilang pustura ay makakatulong sa amin na maunawaan ang mga ito sa isang mas malalim na antas.

Nahanap ko ang mga pamamaraang ito na maging isang kapaki-pakinabang na bilis ng kamay sa pag-unawa nang maayos sa isang tao. Subukan ang ipinaliwanag ko balang araw. Maaari nitong buksan ang isang buong bagong mundo ng pag-unawa sa mga tao.

Isasaalang-alang ka nila na mas magalang, at pahalagahan ka nila sa pagsisikap.

Sanggunian

  1. Makiramay | Psychology Ngayon
  2. Carl R Rogers (1957), Aktibong Pakikinig, (ASIN: B0007FAIPA), Industrial Relasyon Center, Ang Unibersidad ng Chicago