Ang Mga Hangganan ay Lumilikha ng Magandang Pakikipag-ugnay

Pagtatakda ng Mga Hangganan sa isang Relasyon

Paano mo itinatakda ang mga hangganan sa mga relasyon? Maaari mong malinaw na makita ang isang hangganan kapag ang isang may-ari ng bahay ay naglalagay ng bakod sa paligid ng kanyang tahanan. Gayunpaman, sa anumang relasyon mayroong pagkalito minsan tungkol sa responsibilidad at pagmamay-ari, na maaaring lumikha ng mga problema. Ang mga hangganan ay matigas para sa mga nahihirapang sabihin na hindi, at karamihan sa mga tao ay hindi rin gusto ng salungatan.

Isipin ang iyong personal na mga hangganan tulad ng bakod ng may-ari ng bahay. Napakalinaw nito sa bakod kung saan nagsisimula at nagtatapos ang kanyang tahanan. Ang layunin para sa iyo ay upang matukoy nang malinaw ang iyong mga hangganan, na kung saan ay mas mahigpit dahil hindi sila nakikita, ngunit laging nandiyan. Ito ay madalas na bumaba sa kung gaano mo kakilala ang iyong sarili, at kung ano ang pinakamahalaga para sa iyo. Ang mga damdamin ay may pangunahing papel sa prosesong ito, at mahalaga na 'pagmamay-ari' mo ang iyong nararamdaman at magkaroon ng kamalayan sa mga ito.

Natukoy ang mga hangganan

Mga hangganan tukuyin ang 'ano ako' at 'kung ano ang hindi ako.' Sa isang relasyon sa pag-aasawa, kung minsan ay nakalilito kung saan ako magtatapos at saan magsisimula ang ibang tao. Nararanasan mo ang isang pakiramdam ng kalayaan kapag alam mo, aling bahagi ka. Kung wala kang kontrol sa iyong buhay, kung gayon ang iyong mga pagpipilian ay magiging lubhang nakakulong at limitado. Kung labis mong kontrolado ang iyong kapareha ay magpapakita ng mga palatandaan ng stress o kalungkutan.

Maliwanag na mayroon tayong mga responsibilidad sa iba at sa ating sarili. Kapag maaari mong magawa ang mga responsibilidad na ito sa isang kasosyo mayroon kang isang mas malusog na relasyon. Gayunpaman, kung nagdadala ka ng higit sa kalahati ng karga, kung gayon ang mga sama ng loob at galit ay bumuo, na nakakaapekto sa relasyon sa isang negatibong paraan.

Ang pagpapayo ng mag-asawa o ilang uri ng relationship therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung hindi mo malutas ang mga isyu. Ang setting ng layunin ay isang mahusay na paraan upang masukat ang pag-unlad sa isang relasyon.

Pagpapayo sa Kasal - Pagtatakda ng Mga Hangganan

Pagkilala sa Kailangan ng Tulong

Tinutulungan kami ng mga hangganan na patuloy na alagaan ang mga bagay sa loob at panatilihin ang mga nakakasamang bagay. Kung nalaman mong humahawak ka sa sakit o pagkakasala, mahalagang magbukas sa isang tao at pag-usapan ang sitwasyon. Tandaan, ang iyong mga paniniwala ay anumang tinatanggap mong katotohanan. Ang pagkilala, kasama ang pagkilala sa iyong sariling damdamin ay mahalaga.

Sa sandaling makilala mo kung ano ang nagpaparamdam sa iyo na pinatuyo, nalulula ka o kahit masama lamang, mahalagang magpasya kung ano ang nais mong sabihin sa ibang tao sa iyong relasyon, Ito ay isang mahalagang hakbang sa pagtatakda ng mga hangganan.

Kung kailangan mo ng tulong, Maaari itong magmula sa isang tagapayo, pastor, o isang kaibigan na pinagkakatiwalaan mong implicit, ngunit marahil pinakamahusay na pag-uri-uriin ito sa isang tao na hindi emosyonal na nabigyan ng iyong buhay; kaya hindi isinasama ang mga asawa, ina, kapatid na babae, atbp. Mga ina na tumugon, 'Naku, ang aking mahirap na sanggol 'ay hindi magiging layunin.

Ang mga pag-uusap na ito ay talagang isang uri ng pagtatapat, na mabuti para sa kaluluwa. Ito ay magiging tulad ng isang pasaning binuhat sa pamamagitan lamang ng pagtalakay sa mga damdaming iyon. Ito ay isang magandang panahon upang magtakda ng mga layunin para sa iyo.

Paano Magtakda ng Mga Hangganan: Maging Mapagbigay Nang Walang Isang Pagalang

Pag-unawa sa Iyong Sarili

Ang mga hangganan ay maaari ding maging isang malaking isyu kung ikaw hindi maaaring sabihin hindi. Kung patuloy kang hiniling na gumawa ng mga bagay para sa ibang tao na sa huli ay hindi dapat maging responsibilidad mo, ngunit sasabihin mong oo pa rin, kung gayon, iyon ang isang lugar na kailangan mong suriin at pagbutihin.

Tanungin ang iyong sarili, bakit ko ginagawa iyon? Mahalagang tingnan ang iyong sarili nang matapat. Ito ba ay magustuhan? Ito ba ay upang maiwasan ang paghaharap? Ito ba ay ang pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyong sarili dahil nasisiyahan ka sa paggawa ng higit pa sa iba?

Alamin ito at isipin ng ilang minuto bago sagutin ang tanong sa susunod, at magpasya kung nais mo talagang gawin ang bagong gawaing ito. Maaari mo ring bilhin ang iyong sarili ng kaunting oras at sabihin, 'Hayaan akong makabalik sa iyo doon.' Pagkatapos, mayroon kang oras upang pag-isipan ito, at handa kang sabihin, 'Hindi, Humihingi ako ng paumanhin ngunit hindi ko mapigilan sa ngayon'. Hindi na kailangan ng karagdagang paliwanag.

Ang pangunahing salitang nagtatakda ng hangganan ay malinaw na 'hindi'. Pinapaalam mo sa iba na ikaw ay malayo sa kanila at may kontrol sa iyong buhay. Maging malinaw sa iyong pag-iisip, halimbawa, 'Gusto ko ito at hindi ko gusto iyon.' Gayundin, palaging pinakamahusay na manatili sa katotohanan, dahil ang mga tao ay kadalasang nakakakita ng kasinungalingan, at okay lang na sabihin lamang na hindi.

Sa ilang mga paulit-ulit na tao maaari itong maging kapaki-pakinabang upang maiwasan ang mga para sa isang habang; isaalang-alang lamang ang paglalaan ng ilang oras upang pahintulutan ang iyong sarili na muling magkatipon. Ang distansya ng emosyonal sa isang pansamantalang batayan kung minsan ay gumagana upang payagan ang iyong puso na pakiramdam ay ligtas sa isang maikling panahon, na nagbibigay muli sa iyong sarili ng ilang oras upang ayusin ang iyong mga prayoridad.

Gumawa ng Ligtas na Malusog na Mga Pagpipilian

Kung nakatira ka sa isang hindi malusog na sitwasyon kung saan napapailalim ka sa pagkagumon ng ibang tao, kumuha ng tulong ang kontrol o pang-aabuso. Hindi mapapabuti ang sitwasyong ito nang walang seryosong interbensyon o paglayo sa taong ito.

Ang iyong kaligtasan ay palaging bilang 1!

Ang mga pag-uugali ay may mga kahihinatnan, at palaging pagliligtas sa isang tao upang hindi nila makuha ang mga kahihinatnan na iyon ay hindi malusog para sa inyong dalawa.

Ikaw lang ang makakagawa ng mga pagpipilian para sa iyo. Malinaw na, ikaw ay magiging mas masaya kung gumagawa ka ng malusog na mga pagpipilian na pinangangalagaan ka at kung mayroon kang kalayaan na kumportable na sabihin oo o hindi. Kapag nagtakda ka ng iyong sariling panloob na mga limitasyon ay magiging mas komportable ka kapag humarap sa isang tao na nagsisikap na ikaw ay magboluntaryo o pilitin kang gumawa ng isang bagay na mas gusto mong gawin.

Upang Ibuod:

Ang setting ng mga hangganan ay nagsasangkot ng 3 mga bagay:

• Dapat ay pagmamay-ari mo ang iyong sariling mga saloobin. Makinig sa iba, ngunit gumawa ng sarili mong desisyon.
• Dapat kang lumago sa kaalaman at palawakin ang iyong isip.
• Dapat mong linawin ang anumang hindi malusog na pag-iisip. Habang nagpapabuti kami sa lugar na ito na may mga bagong hangganan, makakaramdam kami ng mas mahusay at magagawang makipag-usap nang mas epektibo.

Ang pagtatakda ng mga hangganan ay isang malusog na bagay para sa sinuman na isaalang-alang bilang pagtatasa sa sarili ay isang malusog na bagay na dapat gawin paminsan-minsan, kahit na wala kang anumang mga pangunahing problema.