25 Mga Pinakamahusay na Paraan upang Makakuha ng Pagtatapos sa Isang Paghiwalay

Natapos na ang inyong relasyon. Ano ngayon? Ang mga wakas ay hindi madali, ngunit ang buhay ay dapat na magpatuloy. Kung hindi ka sigurado kung paano lumipat sa iyong paghiwalay, narito ang ilang mga mungkahi upang malagpasan mo ang masakit na panahong ito at lumitaw nang mas mahusay ka.

Bumuo ng isang Malusog na Pilosopiya

isa Sumulong - Ang kahulugan ng lakas ng loob ay 'lakas at tibay sa isang mahirap o masakit na sitwasyon'. Kailangan mong dalhin ang mga bagay nang mabagal. Ang pagsulong ay ang layunin matapos ang pagtatapos ng isang relasyon, at mahalagang mapagtanto na ang proseso ay unti-unti. Ito ay pinakamahusay na nakakamit sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na hakbang at pagpapanatili ng pang-araw-araw na gawain. Paminsan-minsan, aabante ka ng isang hakbang at dalawang hakbang pabalik, ngunit palagi kang gumagalaw. Ang pag-quit ay hindi isang pagpipilian.

dalawa. Tanggapin ang Iyong Damdamin - Pahintulutan ang iyong sarili na maranasan ang anumang nararamdaman mo, at huwag subukang pigilan ang mga damdaming iyon, gaano man kasakit sila. Ang pagiging matapat sa iyong sarili tungkol sa iyong nararamdaman ay isang mahalagang unang hakbang sa proseso ng pagsulong.

3. Magdalamhati - Hindi ka makakabawi mula sa iyong kalungkutan sa magdamag. Bigyan ang iyong sarili ng oras na kailangan mo upang malungkot sa pagkawala ng iyong relasyon. Maunawaan na ang kalungkutan ay isang natural at kinakailangang unang hakbang patungo sa paggaling, at mapagtanto na hindi ito magtatagal magpakailanman. Magkaroon ng kamalayan na ang kalungkutan ay naiiba kaysa sa pagkalumbay - kung sa palagay mo ay nalulumbay ka, dapat kang humingi ng tulong sa propesyonal. Ang pagsali sa isang pangkat ng suporta ay isang mahusay na pagpipilian.

Apat. Huwag mawalan ng pag-asa - Inaasahan ang susunod na yugto sa iyong buhay na may pag-asa para sa isang mas mahusay na hinaharap. Subukang panatilihin ang isang pakiramdam ng pagiging may pag-asa na ang mga bagay ay magiging mas mahusay. Ang mga positibong kaisipan ay nakakaakit ng positibong enerhiya. Tandaan din na ang pagbibigay ng tulong at paggaling saan man ito kinakailangan ay tumutulong sa iyo na pagalingin ang iyong sarili.

5. Pag-isipan Ano ang Susunod - Tanungin ang iyong sarili kung ano ang tungkol sa susunod na kabanata ng iyong buhay, at magsimulang lumipat sa direksyong iyon. Sumubok ng mga bagong aktibidad at tuklasin ang isang bagong pag-iibigan na humihila sa iyo sa isang bagong landas. Ang tagumpay sa isang bagong pagsusumikap ay maaaring mapabuti ang iyong pagtingin sa sarili at gawing mas maliwanag ang hinaharap.

6. Huwag kang mag-madali - Ang pasensya ay isang birtud, at ang pinakamahusay na mga kinalabasan mangyari kapag ang mga bagay ay pinapayagan na ilipat sa kanilang sariling bilis. Ang isang relasyon ay tumatagal ng oras upang bumuo mula simula hanggang katapusan. Hindi ito naganap nang magdamag. Hindi rin ang paggaling o paglilinis na kailangang maganap upang sumulong.

Paglalagay nito sa Pagsasanay

7. Ibahagi ang Iyong Damdamin - Hayagang makipag-usap sa mga mahal sa buhay tungkol sa iyong nararamdaman. Alisin ang mga bagay sa iyong dibdib at buksan sa bukas sa halip na botelya ang mga negatibong damdamin.

8. Panatilihin ang Kasalukuyang Mga Pakikipag-ugnay - Manatiling nakikipag-ugnay sa iyong pamilya at mga kaibigan sa halip na papasok sa loob. Bagaman may mga oras na nais mo lamang mag-isa, huwag kalimutan na mayroong ginhawa na matatagpuan sa kumpanya ng mga taong nagmamalasakit sa iyo.

9. Magsimula ng isang Journal - Kung hindi ka komportable na ibahagi ang iyong nararamdaman sa iba, ang pag-iingat ng journal ay isang mabuting paraan upang maipahayag ang iyong sarili. Ang mga emosyon sa isang paghihiwalay ay darating at umalis sa kanilang sariling oras. Ang pagsusulat sa isang journal at pagtatala ng iyong mga saloobin at damdamin ay nagbibigay ng isang outlet. Ang panloob na panloob ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa isip, katawan, emosyon at espiritu. Mas mahusay na alisin ang mga ito sa iyong system at sa papel. Hayaan ang journal na gumana bilang isang tool upang pasanin ang pasanin ng pagdadala ng sakit, kaya hindi mo na kailangang.

10. Sumali sa isang Pangkat ng Suporta - Ang pagsali sa isang pangkat ng suporta ay may mga kalamangan. Madalas sabihin sa iyo ng mga kaibigan at pamilya kung ano ang gusto mong marinig. Sa isang pangkat, maaari kang makakuha ng karunungan mula sa isang mas layunin na pananaw. Bilang karagdagan, ang pagiging nasa isang pangkat ng iba pa na nakikipag-usap sa parehong mga isyu ay nagpapaalala sa iyo na hindi ka nag-iisa sa iyong kalungkutan, at na mayroong ginhawa. Pagtaas, na humahantong sa isang karagdagang problema.

labing-isang Makipagkaibigan - Lumabas at makihalubilo, tumanggap ng mga paanyaya, at bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na makilala ang mga bagong tao at magtatag ng mga bagong relasyon.

12. Maghanap ng isang Libangan - Tuklasin ang mga bagong interes, kumuha ng isang klase sa lokal na kolehiyo, o pagboluntaryo ng iyong oras sa isang samahang pangkawanggawa tulad ng ASPCA. Ang mga bagong interes ay tulad ng mga bagong pakikipag-ugnay, kung saan tinutulungan ka nilang matuklasan muli ang iyong sarili, at lumago bilang isang tao.

13. Maglakbay Kahit saan Bago - Ang paglalakbay ay naging isang paraan upang mawala ang kalungkutan na kasing edad ng oras mismo. Ang paglalakbay sa isang lugar na bago ay makakatulong sa iyo na yakapin ang pagbabago sa iyong buhay at mayroon din itong paraan ng pagpapalawak ng iyong pananaw hindi lamang sa iyong buhay, ngunit sa pangkalahatan ng buhay. Ang paglalakbay sa isang lugar na bago alinman sa iyong sarili ay isang mapanimdim na pag-iisip o sa isang kasosyo kung sa palagay mo makakatulong ito sa iyo. Alinmang paraan, siguraduhing buksan ang iyong isip sa mga bagong karanasan na makakasalamuha mo.

14. Manatili kang malusog - Ang pagtatrabaho sa anumang trauma ay nangangailangan ng malaking lakas. Kung nakatira ka sa isang malusog na pamumuhay na may kasamang sapat na pagtulog at isang malusog na diyeta, makakatulong ito na magbigay sa iyo ng lakas na makayanan ang isang pagkalansag. Ang regular na ehersisyo ay magpapaganda sa iyong hitsura at mas malakas ang pakiramdam, na magpapataas sa iyong kumpiyansa sa sarili. Naglabas din ang ehersisyo ng mga endorphin na nagpapaginhawa sa iyong pakiramdam.

labinlimang Iwasan ang Paggamot sa Sarili - Ito ay hindi isang magandang pagpipilian upang magamot ng sarili upang maiwasan ang sakit ng paghihiwalay. Ginagawa lamang ang paggamot sa sintomas ng problema, hindi ang sanhi. Kung ang sakit ay hindi matitiis, sumangguni sa anuman sa mga mungkahi na ibinigay sa itaas na nag-aalok ng suporta. Humingi ng kahabagan mula sa mga nagmamalasakit sa iyo at nauunawaan na ang iyong sakit ay totoo. Ang paggagamot sa sarili ay nagbibigay lamang ng isang pansamantalang pagtakas, at maaari

Sa Iyong Sariling Pakikusa

16. Yakapin ang Kaguluhan - Ginugulo ka ng kaguluhan. Pinapayagan kang magkaroon ng lakas ng loob na matakot, ngunit kumuha pa rin ng isang pagkakataon. Ang pagtatrabaho sa pagdurusa ng paghihiwalay ay nangangailangan ng katapangan. Madali itong walisin lahat sa ilalim ng basahan. Ngunit sa paggawa nito, hindi ka makakarating mula sa kung nasaan ka hanggang sa kung saan mo nais na maging.

17. Pakawalan - Dumarating ang isang punto kung saan kailangan mong bitawan upang sumulong. Ang pagpapaalam ay isang personal na pagpipilian upang patawarin ang iyong sarili at ang iyong dating para sa mga pagkakamali at nakaraang mga paglabag, at panghihinayang tungkol sa relasyon. Tayong mga tao ay hindi perpekto, ngunit may kakayahan tayong matuto mula sa ating mga karanasan at pagkakamali.

18. Masiyahan sa Kalikasan - Ang natural na mundo ay maaaring nakapagpapagaling, nakakapresko, at nakakapanibago. Walang katulad ng paglalakad sa mga bundok, o tahimik na oras na nakaupo sa baybayin ng isang malinis na lawa. Mayroong kapayapaan at ginhawa sa pag-iisa ng katahimikan na nagbibigay-daan sa iyo upang umatras, huminga at suriin muli. Ang labas ay nagbibigay ng isang perpektong lugar para sa pagsisiyasat.

19. Me Oras - Gumugol ng ilang oras ng kalidad sa iyong sarili. Nakikilala mo ang iyong sarili bilang bahagi ng mag-asawa, ngunit ngayon ang oras upang makilala muli ang iyong sarili bilang isang indibidwal.

dalawampu Pagmumuni-muni - Ang pagmumuni-muni at pag-iisip upang maiwasan ang pagpigil sa damdamin ay isang mahalagang bahagi ng paglilinis ng system. Ang pagmumuni-muni ay maaaring lumipat (Tai Chi at Chi Gong) o pa rin (nakaupo sa posisyon ng Lotus). Ang lahat ng mga anyo ng pagmumuni-muni ay nangangailangan ng mabagal, kahit na ang paghinga upang makamit ang isang mapayapa at matahimik na estado. Maaari mong malaman na ang pagninilay ay nagdudulot sa iyo ng higit na kalinawan sa iyong sitwasyon.

dalawampu't isa. Pagsusuri sa Sarili - Ngayon na ang oras para sa matapat na pagsusuri sa sarili. Ano ang nagawa mong mabuti, at anong mga pagkakamali ang nagawa mo sa relasyon na ito? Alamin mula sa karanasan, at maglapat ng bagong nahanap na karunungan sa iyong mga relasyon sa hinaharap.

Sa pinakapangunahing antas, ano ang pinakamahirap na bahagi ng paghihiwalay?

• Pagpapanatili ng pag-asa para sa hinaharap.
• Hindi nakatira sa nakaraan.

22. Tandaan - Huwag pansinin ang nakaraan, ngunit kumuha ng isang hakbang pabalik upang alalahanin ang parehong mabuti at masamang layunin. Subukang alamin kung ano ang natutunan mula sa karanasan.

2. 3. Iwasang Romanticizing - Iwasang gawing romantiko ang iyong relasyon ngayong tapos na ito. Kung nahanap mo ang iyong sarili na nakatuon lamang sa mabuting nawala at hindi sa mga pakikibaka na tiniis mo, isaalang-alang ang paggawa ng isang listahan ng lahat ng mga pakikibaka ng relasyon. Sa ganitong paraan makasisiguro ka na hindi madaling makalimutan na maraming mga problema na naging sanhi ng paghihiwalay mo sa una.

24. Harapin ang Personal na Takot - Ang pagbabago ay hindi komportable. Ang mga pagkagambala ng pang-araw-araw na gawain ay nakakagulo. Ang takot sa hindi alam ay laging nakakatakot. Panatilihing simple at payag na kumuha ng isang pagkakataon. Alalahanin ang klise na kapag nagsara ang isang pinto, may magbubukas pa. Maging masaya para sa mga sariwang pagsisimula at bagong pagsisimula.

25. Paghihiwalay - Huwag tawagan, i-text, o i-email ang iyong dating, at huwag tanggapin ang mga tawag mula sa kanya. Ang patuloy na pakikipag-ugnay ay maaaring nakalilito at masakit. Gumawa ng isang malinis na pahinga upang magawa mong umusad.

Tandaan...

Walang tumatagal magpakailanman. Sa kanyang eulogy sa kanyang asawa, ang yumaong komedyante, sinabi ni George Carlin na magdalamhati hangga't kailangan mo. Ngunit sa ilang oras dapat mong mapagtanto na ang tanging tao na kasama mo sa iyong buong buhay, ay ikaw. Pagdating sa pagsasakatuparan na iyon, posible na sumulong. Ang paghihiwalay ay hindi madali. Ngunit may pag-asa na makakaligtas ka upang maging mas malakas na tao.